Wat zijn de gevolgen van het niet gezond eten?

Teveel of te weinig eten, evenals het laden van uw bord met veel verwerkt, kan leeg-calorie voedsel, ernstige gezondheidsproblemen gevolgen hebben. Een ongezond dieet de neiging om de bevordering van de aanwinst van het gewicht en zet je op een hoger risico van het ontwikkelen van chronische ziekte. Ook slecht of niet geïnformeerd voeding keuzes kan leiden tot tekorten, en dit kan verder in gevaar brengen uw gezondheid. Een gezond dieet hoeft niet te ingewikkeld of saai. Gewoon prioriteren groenten, magere eiwitten en gehele korrels om meer van de voedingsstoffen die u nodig hebt om te gedijen.



Een ongezond dieet draagt bij aan de ontwikkeling van coronaire hart-en vaatziekten, sommige vormen van kanker, beroerte, diabetes type 2, osteoporose en hoge bloeddruk. Niet alleen doen deze ziekten mogelijk verkorten uw levensduur, maar ze ook fiscaal uw kwaliteit van leven. Je bent meer kans om te missen werk en hogere medische kosten als gevolg van deze voorwaarden ook toenemen. Ziekten zoals osteoporose compromis als je leeftijd, uw vermogen om zelfstandig leven.

Jaar kunnen doorgeven vóór deze chronische ziekten manifest, maar een ongezond dieet nutriënten tekorten kunnen leiden tot een verzwakt immuunsysteem, waardoor je kwetsbaarder voor overdraagbare ziekten, zoals de griep of verkoudheid.


Mensen die een ongezond dieet eten zijn vaak overgewicht of obesitas, die bijdragen tot de ontwikkeling van chronische ziekten. U hoeft niet te worden echter overgewicht, lijden onder de gevolgen van een ongezonde eten plan. Zelfs als u van normale gewicht zijn maar te veel suiker consumeren en granen geraffineerde, kan u zich op risico van hoge bloeddruk, hoog cholesterol en ongezonde bloedsuikerspiegel. Veel geraffineerde suikers, verwerkte koolhydraten en trans-vetten stimuleren het lichaam op te slaan vet in de buik rond de inwendige organen. Dit visceraal vet excretes inflammatoire hormonen die negatief van invloed zijn op uw gezondheid, of je overgewicht of niet kijkt.

Als uw ongezonde eetgewoonten leiden tot gewicht winst of zwaarlijvigheid, kan u gezamenlijke problemen of verstoringen als gevolg van het overtollige gewicht--slapen, zelfs als u nog niet hebt zijn gediagnosticeerd met een chronische ziekte.


Een ongezond dieet bieden niet alle voedingsstoffen die u nodig hebt. Gemeenschappelijke tekortkomingen bevatten vitaminen B-12, C en D, ijzer, magnesium, zink en jodium. Ook kan je zelf korte vezels en de essentiële vetzuren. Op de korte termijn, kunnen deze tekortkomingen leiden tot vermoeidheid, zwakte, constipatie, onvermogen om te concentreren, prikkelbaarheid en depressie. Op lange termijn tekorten aan bepaalde voedingsstoffen, zoals vitamine B-12, kunnen leiden tot permanente schade aan de zenuwen en interfereren met groei.


Uw eerste stap naar een gezonde voeding gaat bezuinigen op de hoeveelheid verwerkte levensmiddelen consumeren. Het gaat hierbij om verpakte snacks, frisdrank, fast food, ingeblikte items, snoep, bevroren diners en boxed granen. Reik naar hele, natuurlijke voedingsmiddelen zo vaak mogelijk. In plaats van het grijpen een graan-bar en een blikje fruit cocktail voor ontbijt, bijvoorbeeld kiezen voor yoghurt met verse bessen en geroosterde amandelen. Reserveren voor lunch en diner, ongeveer de helft van uw plaat voor verse rauwe of gestoomde groenten; een kwartier voor een mager eiwit zoals kip, flank steak, linzen of vis; en het laatste kwartaal voor volle granen, zoals bruine rijst, quinoa, een volkoren broodje of gerst. Een zetmeel zoals zoete aardappelen of puree Winterpompoen is een alternatief voor volkorengranen.

Minimaliseren van het gebruik van ingeblikte of jarred sauzen en dressings en olijfolie, azijn, citrus sappen, verse kruiden en specerijen in plaats daarvan te gebruiken om de smaak van uw voedsel. Geheel-eten snacks bevatten noten, zaden, versneden groenten, bean dip, kwark en vruchten.


Gerelateerde Artikelen

Wat zijn de gevolgen van het niet leren van een vreemde taal?

Wat zijn de gevolgen van het niet leren van een vreemde taal?

De uitbreiding van de mondialisering heeft ertoe geleid dat veel mensen om te begrijpen van de voordelen van het leren van een vreemde taal. Veel volwassenen zijn terug te gaan naar school of oppakken van taalonderwijs curriculum zodat ze goed-bedrev
Wat zijn de gevolgen van het niet krijgen van voldoende natrium in je dieet?

Wat zijn de gevolgen van het niet krijgen van voldoende natrium in je dieet?

Terwijl natrium in het dieet vaak op een negatieve manier gezien is, is het feit dat natrium een belangrijke rol in het lichaam van de processen speelt, en zonder dat wij zouden sterven. Natrium regelt het lichaam de waterdruk en saldi en stuurt zenu
Wat zijn de gevolgen van het niet hebben van de ziektekostenverzekering?

Wat zijn de gevolgen van het niet hebben van de ziektekostenverzekering?

Volgens de Kaiser Family Foundation, waren meer dan 41 miljoen mensen niet-verzekerde vanaf 2013. Hoewel sommige verzekering door middel van een werkgever ontvangen, hebben veel werklozen en laag inkomen mensen geen toegang tot dekking van de groep.
Wat zijn de gevolgen van het slikken van glasvezel isolatie?

Wat zijn de gevolgen van het slikken van glasvezel isolatie?

Glasvezel, ook bekend als glaswol, is een synthetische vezel. Fabrikanten maken door het smelten van glas en tekenen in strengen. Werknemers kunt glasvezel insulationin in de muren, vloeren, maximum en rond het buizenstelsel van huizen. Contact met z
Wat zijn de gevolgen van de niet-vernieuwing van een werk visum toestaan?

Wat zijn de gevolgen van de niet-vernieuwing van een werk visum toestaan?

Wanneer een buitenlandse burger is goedgekeurd voor een werkvisum, duurt het visum niet voor onbepaalde tijd. Het heeft een vervaldatum, die verlangt dat de werknemer laat de VS of een verlenging te verkrijgen vóór die datum passeert. Als hij niet do
Wat zijn de gevolgen van het wijzigen van de Timing van de ontsteking op brandstof kilometers?

Wat zijn de gevolgen van het wijzigen van de Timing van de ontsteking op brandstof kilometers?

Motoren zijn op hun beste dagen, in nanoseconden van zelfvernietiging. Zoals een ballet danseres voert terwijl jongleren vlammende kettingzagen, stokken voor dynamite en live dassen, de hele orkestratie zeer snel erg mis kan gaan als een enkelvoudige
Wat zijn de gevaren van het niet veranderen van een drinkwater filteren vaak genoeg?

Wat zijn de gevaren van het niet veranderen van een drinkwater filteren vaak genoeg?

Verontreinigende stoffen komen in maten net als schoenen, kralen en fontein drankjes. Een drinkwater-filter is ontworpen om vast te leggen van bepaalde maten van verontreinigingen. Dit betekent een filter mogen niet zijn ontworpen voor alle van hen v
Wat zijn de gevolgen van het vervalsen van medische gegevens?

Wat zijn de gevolgen van het vervalsen van medische gegevens?

Medische dossiers worden beschouwd als zijnde zeer persoonlijke documenten. Ze hebben vele juridische en ethische kwesties rond hen gericht houden ze nauwkeurig, zoals voor juiste opslag en de mate van derden toegang tot hen nodig. Als een medische p
Wat zijn de gevaren van het niet vullen babytanden?

Wat zijn de gevaren van het niet vullen babytanden?

Tandartsen raden vandaag ouders nemen kinderen voor hun eerste bezoek voor hun eerste verjaardag, en wanneer zij Holten vinden, zij adviseren hebbend hen gevuld. Ouders vaak slagen er niet in immers, eens 20 jaar geleden, ouders niet kinderen naar de
Wat zijn de gevolgen van het drinken van een Worm uit een fles Tequila?

Wat zijn de gevolgen van het drinken van een Worm uit een fles Tequila?

De niet-ingewijden kan denken dat sommige flessen van tequila wormen in de bodem hebben, maar ervaren tequila-drinkers weten dat er eigenlijk mezcal, een soortgelijke Mexicaanse drank, die beschikt over een wormy verrassing op de bodem van de fles. A
Wat zijn de gevolgen van het stelen van iemands identiteit?

Wat zijn de gevolgen van het stelen van iemands identiteit?

Degenen die het plegen van de diefstal van identiteit op onrechtmatige wijze stelen en gebruik maken van de informatie, namen, identificatie vormen en financiële middelen van anderen te verrichten illegale activiteiten. Vanwege de ernstige financiële
De gevolgen van het niet disciplinering kinderen

De gevolgen van het niet disciplinering kinderen

Ouders hebben een verantwoordelijkheid voor het onderwijs van hun kinderen om zich te gedragen naar behoren. Als uw kind zich slecht gedraagt, moet u hem om te onderwijzen hem vanaf verkeerde discipline. Volgens Kidshealth.org, als ouders niet consis
5 gevolgen van het niet uitoefenen

5 gevolgen van het niet uitoefenen

Er zijn vele gevolgen die verband houden met een slechte gezondheid, die kan worden veroorzaakt door te oefenen genoeg te verwaarlozen. Verwaarlozen uit te oefenen, kan uw risico voor een aantal voorwaarden gekoppeld aan het hart en de hersenen verho
Negatieve gevolgen van het niet drinken van voldoende Water

Negatieve gevolgen van het niet drinken van voldoende Water

Water en zuurstof zijn de belangrijkste voedingsstoffen voor het menselijk lichaam. Een persoon kan slechts ongeveer drie minuten zonder lucht en slechts drie dagen zonder water overleven. Het lichaam van de aanvoer van water is verantwoordelijk voor