Terwijl natrium in het dieet vaak op een negatieve manier gezien is, is het feit dat natrium een belangrijke rol in het lichaam van de processen speelt, en zonder dat wij zouden sterven. Natrium regelt het lichaam de waterdruk en saldi en stuurt zenuwprikkels waardoor spieren contract te verplaatsen. In de spijsvertering, het essentiële aminozuren van de darmen naar de bloedbaan wordt verplaatst, en is vereist voor de absorptie van suiker. Hoewel er ernstige gevaren zijn met het krijgen van teveel natrium in het lichaam--zoals hoge bloeddruk en ontsteking--krijgen te weinig natrium, of verlies van natrium die in uw systeem is, kunnen net zo gevaarlijk zijn.
Hoe We het verliezen van natrium
Het is zeer zeldzaam om niet genoeg natrium van een dieet, zoals zelfs hele, onbewerkte voedingsmiddelen een natuurlijke natriumgehalte hebben. Verlies van natrium komt vaak door zweten, uitdroging, diarree en braken. Zoals onze lichaamstemperatuur opwarmt, het lichaam perspires met het oog op de afkoeling van de huid, en natrium verloren met deze transpiratie. Uitdroging ontstaat wanneer we meer water verliezen dan nemen we in. Dit is een veelvoorkomende bijwerking van zweten, braken en diarree. Samen met natrium verliezen we waardevolle elektrolyten die essentieel voor lichaamsprocessen zijn.
Lage bloeddruk
Als zout en water verloren uit het lichaam, is de vloeistof op de buitenkant van de cellen verloren, waardoor een afname van het volume van het bloed. Verminderde bloed volume kan leiden tot verminderde bloeddruk. Als de druk te laag wordt, wordt het bloed niet krijgen essentiële voedingsstoffen en zuurstof naar vitale organen, met inbegrip van het hart, hersenen en nieren. Afhankelijk van hoe lang deze organen gaan zonder vitale voedingsstoffen en zuurstof, ze kunnen permanent worden beschadigd en ophouden te functioneren. Vermoeidheid is ook een gevolg van de verlaagde bloeddruk die wordt geleverd met het niet krijgen van voldoende natrium.
Misselijkheid en duizeligheid
Misselijkheid en duizeligheid kunnen ook instellen in als gevolg van een deficiëntie van natrium. Wanneer er niet genoeg natrium in het lichaam, kan water dat wordt genomen in stromen in de cellen. De natrium regelen niet het water binnen de cellen, zoals het zou moeten, en het resultaat is zwelling. Deze zwelling van de weefsels plaatsvindt door het hele lichaam. De zwelling van het hersenweefsel kan leiden tot duizeligheid en hoofdpijn, terwijl ontsteking in andere weefsels leiden tot kan misselijkheid en spier krampen en spiertrekkingen.
Beroerte
Lijn, of zelfs de dood, is de meest extreme gevolgen van onvoldoende natrium in het lichaam. Als het hersenweefsel teveel zwelt, wordt het gezet onder extreme druk tegen de schedel. Deze druk kan beginnen als een hoofdpijn en leiden tot een beroerte. Wanneer het natriumgehalte van het lichaam deze laag krijgt, is er ook een kans dat vitale organen afsluiten kunnen, zoals het bloed niet snel genoeg stroomt zuurstof en voedingsstoffen ter ondersteuning van hun functie te leveren.
Natrium inname aanbevolen
De aanbevolen dagelijkse inname van natrium is niet meer dan 2.300 mg per dag, maar de cellen moeten slechts 500 mg per dag te handhaven goede werking. Een levensmiddel dat wordt verwerkt heeft een hoge natrium gehalte, en als je verwerkt voedsel eten--zelfs brood--je moet niet zorgen te maken over het niet krijgen van voldoende natrium in je dieet. Geheel hebben natuurlijke voedingsmiddelen ook natrium. BLEEKSELDERIJ, bieten, zeevruchten en gevogelte hebben hogere bedragen van natuurlijk voorkomende natrium. Het eten van een dieet hoog in vers fruit, zal groenten en mager vlees verzekeren dat u een adequate dagelijkse inname krijgt. Om te beschermen je lichaam tegen een extra verlies van natrium, Vermijd uitoefenen in ernstige warmte, en wanneer u braken of diarree ondervindt, het vochtverlies vervangen door een elektrolyt-evenwichtig drankje in plaats van alleen water.