Een voorwaartse worp is een van de eerste vaardigheden die een jonge of nieuwe Turner leert. Hoewel relatief eenvoudig, fungeert een voorwaartse rol als een bouwsteen voor veel moeilijker elementen. Als je het vaak de praktijk, het kan ook leiden tot talrijke gezondheidsvoordelen voor turners, zoals sterkere botten en spieren.
Techniek
Voltooi veilig een voorwaartse rol, moet een gymnast leren de juiste techniek. Eerst moet je hurken met je knieën samen en plaats je handen op de grond. Plooi je hoofd tussen je handen, push af met je benen en rollen. Tot slot moet je opstaan terug zonder uw handen te gebruiken voor steun.
Gezonde botten
Recreatief Turnen vaardigheden, zoals naar voren rollen, zal helpen u bij het ontwikkelen van gezonde botten, met name in het bovenlichaam. Gewicht dragende oefeningen zijn het beste voor de bouw van de sterkte van de botten. In een voorwaartse rol, moet u werken tegen de kracht van uw eigen lichaam. Met voldoende praktijk zal je botten sterker worden. Sterke botten zal het voorkomen van osteoporose in de toekomst, en zal ook het bevorderen van gezonde groei voor mensen tussen de leeftijden van 10 en 20.
Spierkracht
Voorwaarts rollen werken meerdere belangrijke spieren, met inbegrip van uw buik, dij, lagere-been, schouder en arm spieren. Als je de vaardigheid vaak de praktijk, zult u sterker en gezonder groeien. Sterke spieren zijn belangrijk voor de voorkoming van letsel binnen en buiten de gymnastiek praktijk en helpen met verbeterde houding. Kern spierkracht kan in het bijzonder helpen verlichten van de lage rug pijn.
Flexibiliteit
Een voorwaartse rol werkt de flexibiliteit in uw rug, heupen, schouders, nek en benen. Flexibiliteit kan een positief effect hebben op uw gezondheid en helpen uw prestaties bij andere activiteiten, zoals cardio oefening, zoals stevig wandelen of joggen. Grotere flexibiliteit zal ook verminderen uw risico op letsel tijdens het werk uit in gymnastiek praktijk of elders.
Vertrouwen
Wanneer je eindelijk meester die voorwaartse rol, zal u wat gezond zelfvertrouwen krijgen. Dit vertrouwen zal u helpen wanneer u bent klaar om te gaan naar geavanceerdere gymnastiek vaardigheden. Buiten de sportschool zal je verbeterde gevoel van eigenwaarde niet alleen je gezonder mentaal en emotioneel, maar ook fysiek. In feite, mensen met een hoger gevoel van eigenwaarde minder symptomen vertonen van een lichamelijke ziekte, volgens de National Institutes of Health.