Wat zijn de gezondheidsvoordelen van voorwaarts rollen in gymnastiek?



Een voorwaartse worp is een van de eerste vaardigheden die een jonge of nieuwe Turner leert. Hoewel relatief eenvoudig, fungeert een voorwaartse rol als een bouwsteen voor veel moeilijker elementen. Als je het vaak de praktijk, het kan ook leiden tot talrijke gezondheidsvoordelen voor turners, zoals sterkere botten en spieren.

Techniek

  • Voltooi veilig een voorwaartse rol, moet een gymnast leren de juiste techniek. Eerst moet je hurken met je knieën samen en plaats je handen op de grond. Plooi je hoofd tussen je handen, push af met je benen en rollen. Tot slot moet je opstaan terug zonder uw handen te gebruiken voor steun.

Gezonde botten

  • Recreatief Turnen vaardigheden, zoals naar voren rollen, zal helpen u bij het ontwikkelen van gezonde botten, met name in het bovenlichaam. Gewicht dragende oefeningen zijn het beste voor de bouw van de sterkte van de botten. In een voorwaartse rol, moet u werken tegen de kracht van uw eigen lichaam. Met voldoende praktijk zal je botten sterker worden. Sterke botten zal het voorkomen van osteoporose in de toekomst, en zal ook het bevorderen van gezonde groei voor mensen tussen de leeftijden van 10 en 20.

Spierkracht

  • Voorwaarts rollen werken meerdere belangrijke spieren, met inbegrip van uw buik, dij, lagere-been, schouder en arm spieren. Als je de vaardigheid vaak de praktijk, zult u sterker en gezonder groeien. Sterke spieren zijn belangrijk voor de voorkoming van letsel binnen en buiten de gymnastiek praktijk en helpen met verbeterde houding. Kern spierkracht kan in het bijzonder helpen verlichten van de lage rug pijn.

Flexibiliteit

  • Een voorwaartse rol werkt de flexibiliteit in uw rug, heupen, schouders, nek en benen. Flexibiliteit kan een positief effect hebben op uw gezondheid en helpen uw prestaties bij andere activiteiten, zoals cardio oefening, zoals stevig wandelen of joggen. Grotere flexibiliteit zal ook verminderen uw risico op letsel tijdens het werk uit in gymnastiek praktijk of elders.

Vertrouwen

  • Wanneer je eindelijk meester die voorwaartse rol, zal u wat gezond zelfvertrouwen krijgen. Dit vertrouwen zal u helpen wanneer u bent klaar om te gaan naar geavanceerdere gymnastiek vaardigheden. Buiten de sportschool zal je verbeterde gevoel van eigenwaarde niet alleen je gezonder mentaal en emotioneel, maar ook fysiek. In feite, mensen met een hoger gevoel van eigenwaarde minder symptomen vertonen van een lichamelijke ziekte, volgens de National Institutes of Health.

Gerelateerde Artikelen

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van Knox gelatine?

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van Knox gelatine?

Iedereen houdt van Jello, ongeacht wat uw leeftijd, maar wist je dat de zoete traktatie kan wel goed voor je? Het lijkt erop dat het glad dessert niet is alleen voor kinderen meer - veroudering volwassenen vinden dat gewoon Knox Gelatine niet alleen
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van Himalaya zout lampen?

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van Himalaya zout lampen?

Middellandse zeezout, steenzout Himalaya, dode zee zout kristallen--ze allemaal zout, ze hebben allemaal een hoge natrium-chloride-gehalte en zij allen worden aangeprezen als zijnde eigenschappen die positieve invloed hebben op het menselijk lichaam.
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van muesli?

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van muesli?

Muesli, voor alle zijn populariteit, mogelijk slechts een van de meest controversiële voedingsmiddelen van ontbijt. De granen is gemaakt van havermout, noten en vruchten. Het bekleed in honing of een suikerstroop, en het wordt vervolgens gebakken. He
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van een Pina Colada?

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van een Pina Colada?

Als u op zoek naar een koel bent, verfrissende cocktail, maar zich zorgen maken over de voedingswaarde, mengen tot een Ppina Colada. Gemaakt met de juiste ingrediënten, kan de klassieke Pina Colada drank eigenlijk profiteren uw gezondheid. De cocktai
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van lila?

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van lila?

Seringen zijn een bloeiende plant bekend om hun overvloedig paarse bloemblaadjes en geurige geur. In het verleden, werden seringen gebruikt voor de behandeling van bepaalde kwalen, hoewel het medisch gebruik van deze bloemen is niet langer algemeen b
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van Tofu?

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van Tofu?

Velen hebben vooropgezette noties over een squishy, witte blok van soja wrongel, maar er is geen misvatting over het voedsel krachtpatser biedt voordelen voor de gezondheid. De waarde van de tofu invloed wordt binnen een scala van onderwerpen van ver
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van rijstmeel?

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van rijstmeel?

Rijstmeel is een van de belangrijkste voedingsmiddelen die wordt verbruikt door de meeste Aziatische landen. Het wordt bereid door het slijpen van de gebroken rijstkorrels tijdens het frezen. Het heeft veelzijdige toepassingen, van babyvoeding, panne
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van vitaminen?

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van vitaminen?

Vitaminen zijn een essentieel onderdeel van onze dagelijkse voeding omdat zij de voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Als uw dieet een gezonde deel van groenten en fruit bevat, dan krijgt u de nodige vitaminen. Voeding
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van het banaanbrood?

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van het banaanbrood?

Brood van de banaan kan op veel verschillende manieren worden gebakken, en sommige mensen hebben hun eigen favoriete recepten. Het gemeenschappelijk ingrediënt in elke bananen brood recept is, natuurlijk, bananen, die bieden een scala aan voordelen v
Wat zijn de voordelen van het rollen van een pensioen in een Roth IRA?

Wat zijn de voordelen van het rollen van een pensioen in een Roth IRA?

Als u nog een werkgever, zelfs als u zich niet bij de pensioengerechtigde leeftijd, hebt u de mogelijkheid te rollen over uw 401k pensioen in een Roth IRA en potentieel besparen op de belastingen op de lange termijn. De rollover bedrag zal worden bel
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van appel Cider azijn?

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van appel Cider azijn?

Apple cider azijn (ook wel "cider azijn" genoemd) werd gepromoot als een remedie voor lange lijsten van kwalen, van een roos haar spoeling te tonic met honing om artritis pijn te verlichten. Kan een voeding hebben zoveel gezondheidsvoordelen?Ges
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van verse gember?

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van verse gember?

Meer dan alleen een lekkere additief in koekjes en taarten, gember heeft vele gezondheidsvoordelen. Gember heeft al lange tijd gebruikt als een medicinale remedie in veel landen van Azië en het Midden-Oosten en nu groeit in populariteit hier in de Ve
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van rozemarijn olie?

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van rozemarijn olie?

Het bezitten van een verkwikkende aroma, is rozemarijnolie een nuttige toevoeging aan een regime van natuurlijke schoonheid. Aangezien rozemarijn etherische olie circulatie stimuleert en verbetert de concentratie, is het nuttig voor het verlichten va
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van gekookte pinda's?

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van gekookte pinda's?

Een klassieke zuidelijke snacks, gekookte pinda's zijn rauwe noten die al in zout water urenlang gekookt zijn voor de productie van een zachte pinda dat meer als een boon dan een pinda smaakt. Gekookte pinda's niet alleen smaak anders dan de meer tra