Chirurgische ingrepen, injecties of zelfs acupunctuur kan betrekking hebben op de meest extreme manieren ischialgie pijn te verlichten. Als invasieve remedies zoals deze niet naar uw eigen smaak, er zijn een aantal home remedies en professionele strategieën die kunnen helpen verlichten ischialgie pijn. Onder hen zijn de versterking van de kern, stretching ter ondersteuning van spieren en het bezoeken van de chiropractor.
Versterking van de kern
Soms ontlasten ischias pijn en druk betreft versterking en stretching de omliggende structuren van de spier. Met behulp van lichaam gewicht weerstand opleiding zoals Pilates op de bovenrug en de kern spieren, kan ischialgie pijn worden geminimaliseerd. Een voorbeeld van Pilates is de '100' oefening. Allereerst liggend op je rug, met uw bovenbenen wijzen recht omhoog en je onderbenen wijzen recht naar buiten. Zonder verlies van uw been positie zitten en plaats je armen door je lichaam. Lift je armen totdat ze zijn parallel aan de vloer en houdt dit standpunt een 100-telling, vandaar de naam. Adem diep zo nodig om uw steun, zodat uw benen en kern blijven ontvangen van zuurstof. Druk op uw handen naar beneden en voor elke tellen voor een extra uitdaging.
Manuele manipulatie
Manuele manipulatie houdt botten om ze in de juiste groepering fysiek aan te passen. Dit wordt bereikt door chiropractoren, osteopathische artsen of fysiotherapeuten. Chiropractici geneigd te geloven dat ischias pijn is het resultaat van subluxatie, die uitgelijnd wervelkolom botten is druk op zenuwen. Hun behandeling kan betrekking hebben op een volledig onderzoek (als u wilt opnemen van x-stralen) om te bepalen waar de bron van de druk vandaan. De chiropractor zou plaatst u uw lichaam en handmatig aanpassen uw spinale uitlijning twee of drie keer per week. Zij kunnen ook massagetherapie te helpen verlichten van eventuele spierspasmen als uw zenuwen op de onlangs geopende traject reageren kunnen adviseren.
Hamstring Stretch
Een andere spier van de ondersteuning die kan helpen verlichten van ischias pijn is de hamstring. Het loopt langs de achterkant van de bovenbeen en als het strak trekt, het kan trekken het bekkenbeen dichter naar de piriformis spier, die op de top van de nervus ischiadicus zit. Rekken van de hamstring door eerste liggend op je rug met de linker knie omhoog en linker voet plat. Je rechterbeen moet leggen rechte met de tenen omhoog wijst. Lift zonder buigen je rechterknie, je rechterbeen recht omhoog zo hoog mogelijk. Je linkerbeen moet zijn standpunt handhaven. Gaan zitten en pak zo dicht bij je enkel mogelijk. Houd deze positie gedurende 30 seconden en schakel vervolgens de benen. Adem diep desgewenst terwijl u uw been houden. Twee stukken die per dag kon Toon onmiddellijke pijn verlichting.