Vrije gewichten en machines hebben de dezelfde gebruikssituatie--uw spieren versterken door het creëren van een weerstand. Er zijn voor- en nadelen aan beide, zodat hoewel het is aan uw persoonlijke voorkeur om te beslissen welke te gebruiken, er echt geen reden is om te voorkomen dat één van beide één. Integratie van zowel in uw workout routine voegt verscheidenheid en voorkomt dat uw spieren wennen aan dezelfde herhaalde beweging.
De vrijheid van vrije gewichten
Vrije gewichten zijn voorzien van oefeningen te worden uitgevoerd in een volledige scala van beweging en geven de mogelijkheid een spiergroep die u kiest te werken. Zij imiteren dagelijks hijs-bewegingen, maken van dagelijkse activiteiten gemakkelijker voelen. Vrije gewichten bieden een geheel-body workout, naast de spiergroep die u gebruikt om op te heffen, als u uw hele lichaam te blijven gestabiliseerde bij het uitvoeren van oefeningen met vrije gewichten. Zij gebruiken ook meerdere gewrichten tegelijk, waardoor voor meer complexe bewegingen. Complexe bewegingen vereisen het gebruik van meer energie, die wordt gebruikt, en daarom, meer calorieën verbrandt.
Veiligheid en paraatheid
Als u gebrek aan stabiliteit en vooral als je bent gewoon het begin van een oefeningsroutine, kan dan vrije gewichten voelen moeilijker totdat je de opbouw van uw balans en stabiliteit. Vrije gewichten zijn niet zoals begeleide en eenvoudige machines zijn, dus het is aan u om te bepalen hoe de specifieke om oefeningen te doen met de juiste vorm, om te voorkomen dat schade. Sterkte machines worden beschouwd als veiliger dan vrije gewichten, in de zin dat ze niet veel stabilisatie van het lichaam vereisen. Bij het gebruik van een machine, is het zeer eenvoudig en snel te wijzigen van de hoeveelheid gewicht die u gebruikt, terwijl het schakelen uit vrije gewichten tussen sets of terwijl uitzoeken welk gewicht voor u werkt extra tijd in beslag kan nemen.
Belemmeren uw Routine
Terwijl sterkte machines niet veel evenwicht of stabilisatie vereisen, kan dat ook dat specifieke fitness doel in de weg staan en moet u extra tijd te besteden aan uw core--de stabilisatie van de belangrijkste spieren--conditioning aparte tegelijk. Zonder de mogelijkheid van vrije beweging, kunnen machines ook belemmeren goede verkeer en zelfs effectiviteit, aangezien machines neutraal worden gemaakt en niet voor elke specifieke lichaamstype, die kan ook extra stress op bepaalde gewrichten, afhankelijk van de specifieke machine wordt gebruikt.
Personaliseren van uw Fitness-Routine
Het is aan u om te wegen de voors en tegens van vrije gewichten en machines van de kracht te vinden wat werkt beter voor u. Bent u kundig variëren uw routine door de integratie van beide soorten apparatuur, dan is dat ook gunstig. Lichaamsgewicht oefeningen zijn altijd een andere optie, zoals squats, lunges of pushups, en een andere effectieve manier om uw workout routine variëren en creatief met uw persoonlijke krachttraining.