Wat zijn de voor- en nadelen van vrije gewichten & Machines?



Vrije gewichten en machines hebben de dezelfde gebruikssituatie--uw spieren versterken door het creëren van een weerstand. Er zijn voor- en nadelen aan beide, zodat hoewel het is aan uw persoonlijke voorkeur om te beslissen welke te gebruiken, er echt geen reden is om te voorkomen dat één van beide één. Integratie van zowel in uw workout routine voegt verscheidenheid en voorkomt dat uw spieren wennen aan dezelfde herhaalde beweging.

De vrijheid van vrije gewichten

  • Vrije gewichten zijn voorzien van oefeningen te worden uitgevoerd in een volledige scala van beweging en geven de mogelijkheid een spiergroep die u kiest te werken. Zij imiteren dagelijks hijs-bewegingen, maken van dagelijkse activiteiten gemakkelijker voelen. Vrije gewichten bieden een geheel-body workout, naast de spiergroep die u gebruikt om op te heffen, als u uw hele lichaam te blijven gestabiliseerde bij het uitvoeren van oefeningen met vrije gewichten. Zij gebruiken ook meerdere gewrichten tegelijk, waardoor voor meer complexe bewegingen. Complexe bewegingen vereisen het gebruik van meer energie, die wordt gebruikt, en daarom, meer calorieën verbrandt.

Veiligheid en paraatheid

  • Als u gebrek aan stabiliteit en vooral als je bent gewoon het begin van een oefeningsroutine, kan dan vrije gewichten voelen moeilijker totdat je de opbouw van uw balans en stabiliteit. Vrije gewichten zijn niet zoals begeleide en eenvoudige machines zijn, dus het is aan u om te bepalen hoe de specifieke om oefeningen te doen met de juiste vorm, om te voorkomen dat schade. Sterkte machines worden beschouwd als veiliger dan vrije gewichten, in de zin dat ze niet veel stabilisatie van het lichaam vereisen. Bij het gebruik van een machine, is het zeer eenvoudig en snel te wijzigen van de hoeveelheid gewicht die u gebruikt, terwijl het schakelen uit vrije gewichten tussen sets of terwijl uitzoeken welk gewicht voor u werkt extra tijd in beslag kan nemen.

Belemmeren uw Routine

  • Terwijl sterkte machines niet veel evenwicht of stabilisatie vereisen, kan dat ook dat specifieke fitness doel in de weg staan en moet u extra tijd te besteden aan uw core--de stabilisatie van de belangrijkste spieren--conditioning aparte tegelijk. Zonder de mogelijkheid van vrije beweging, kunnen machines ook belemmeren goede verkeer en zelfs effectiviteit, aangezien machines neutraal worden gemaakt en niet voor elke specifieke lichaamstype, die kan ook extra stress op bepaalde gewrichten, afhankelijk van de specifieke machine wordt gebruikt.

Personaliseren van uw Fitness-Routine

  • Het is aan u om te wegen de voors en tegens van vrije gewichten en machines van de kracht te vinden wat werkt beter voor u. Bent u kundig variëren uw routine door de integratie van beide soorten apparatuur, dan is dat ook gunstig. Lichaamsgewicht oefeningen zijn altijd een andere optie, zoals squats, lunges of pushups, en een andere effectieve manier om uw workout routine variëren en creatief met uw persoonlijke krachttraining.

Gerelateerde Artikelen

Wat zijn de voor- en nadelen van Open Office?

Wat zijn de voor- en nadelen van Open Office?

Microsoft heeft lang domineerde de softwaremarkt, maar in de afgelopen jaren, de open bronbeweging aanzienlijke inbreuk tegen de Washington gebaseerde reus heeft gemaakt. Een van de meest succesvolle open source-producten is OpenOffice. Apache OpenOf
Wat zijn de voor- en nadelen van een jaar opstijgen tussen Middelbare School en Universiteit?

Wat zijn de voor- en nadelen van een jaar opstijgen tussen Middelbare School en Universiteit?

Een jaar opstijgen tussen middelbare school en Universiteit, is een waardig overweging. In feite, stimuleert Harvard college studenten om een jaar opstijgen voor toelatingsexamen te doen iets zinvols. Het college rapporteert dat 50 tot 70 studenten j
Wat zijn de voor- en nadelen van Inkjet-Printers?

Wat zijn de voor- en nadelen van Inkjet-Printers?

Vandaag, Serveer de meeste inkjetprinters de kleine bedrijven, kantoor aan huis en kantorenmarkt werkgroep met multifunctionele apparaten waarmee u kunnen kopiëren, scannen, afdrukken en faxen in een desktop model. De laatste paar jaren heeft geboekt
Wat zijn de voor- en nadelen van evaluatieformulieren?

Wat zijn de voor- en nadelen van evaluatieformulieren?

In een concurrerend ondernemingsklimaat zijn evaluatieformulieren aan de orde. Bedrijven gebruiken ze om te leren dat als de dienst die zij leveren eigenlijk zijn verklaarde doelstellingen volbrengt--de formulieren inzicht geven in hoe een ondernemin
Wat zijn de voor- en nadelen van betonnen blok muren?

Wat zijn de voor- en nadelen van betonnen blok muren?

Betonnen blok muren hebben gediend als de structurele elementen van grote bedrijven en overheidsinstanties gebouwen, waaronder scholen, kantoorgebouwen en ziekenhuizen, voor decennia. Deze bouwstenen, ook wel genoemd cinder blocks, beton metselwerk e
Wat zijn de voor- en nadelen van het gebruik van een Firewall?

Wat zijn de voor- en nadelen van het gebruik van een Firewall?

Een firewall is een middel van het netwerktoegang tot een of meer computers beheren. Het Internet is echt een groot netwerk, dat uw computer omvat. Een firewall beschermt uw computer door op te treden als een hek waar zowel alle gegevens moet passere
Wat zijn de voor- en nadelen van creditcards & consumentisme?

Wat zijn de voor- en nadelen van creditcards & consumentisme?

Credit cards en consumentisme zijn nauw verbonden. Vaak, mensen kiezen voor de aankoop van objecten door geld te lenen in plaats van door geld die ze al hebben. Dit wordt vaak gedaan door het gebruik van kredietlijnen toegankelijk via creditcards. Co
Wat zijn de voor- en nadelen van Adobe Photoshop?

Wat zijn de voor- en nadelen van Adobe Photoshop?

3D graphics, geavanceerde gelaagdheid en tonnen effectfilters zijn enkel enkelen van de goodies vind je in Photoshop programma's. Photoshop CC, de nieuwste versie vanaf juli 2014 introduceert de opwindende nieuwe functies die u in een digitale imagin
Wat zijn de voor- en nadelen van biometrische gegevens?

Wat zijn de voor- en nadelen van biometrische gegevens?

Biometrie is een geautomatiseerde methode voor het identificeren van een individu door het analyseren van persoonlijke kenmerken van de fysiologische of gedragsproblemen. Zoals bij alle technologieën, hebben biometrische identificatiemethoden hun voo
Wat zijn de voor- en nadelen van experimenten?

Wat zijn de voor- en nadelen van experimenten?

Een van de primaire acties die we als leken over het algemeen met wetenschappers associëren is hun productieve experimenten. Zo vaak zien we wetenschappers als mensen die hun leven in laboratoria besteden, maken dingen die kleuren wijzigen of ontplof
Wat zijn de voor- en nadelen van het werken als een Freelance Paralegal?

Wat zijn de voor- en nadelen van het werken als een Freelance Paralegal?

Freelance paralegals hebben vele soortgelijke voor- en nadelen bij het werken voor zichzelf als andere soorten van freelance professionals. Paralegals, vaak als synoniem gebruikt in vele staten met wettelijk ondersteuners, bieden juridische ondersteu
Wat zijn de voor- en nadelen van een grafische gebruikersinterface (GUI)?

Wat zijn de voor- en nadelen van een grafische gebruikersinterface (GUI)?

GUIs maken het gemakkelijk om meer informatie binnen een enkel programma, de webpagina of de computer thuis scherm zonder de noodzaak om rommel het met tekst. Met de juiste grafische kunnen mensen gebruik van complexe programma's met gemak. GUI's zij
Wat zijn de voor- en nadelen van economisch klimaat factoren?

Wat zijn de voor- en nadelen van economisch klimaat factoren?

Het economische klimaat beschrijft een verscheidenheid van factoren die invloed hebben op de prestaties van een economie. Deze factoren beïnvloeden zowel de macro-economie op nationaal en mondiaal niveau en micro-economie op de huishoudelijke en zake
Wat zijn de voor- en nadelen van stereotypering?

Wat zijn de voor- en nadelen van stereotypering?

Stereotypen vereenvoudigen de sociale wereld om ons heen door groepering mensen in categorische sets kenmerken. Terwijl hierdoor ons voor het verwerken van onze omgeving sneller, doordat de snelle waardeoordeel over individuen, met name vreemden, lei