Wat zijn de voordelen van het eten van Sojanoten?

Sojanoten bieden een alternatief voor de meer algemeen bekende soja voedsel zoals sojamelk, soja en tofu. Sojanoten zijn gemaakt door inweken en roosteren van sojabonen. Zij kunnen worden gekocht in verschillende smaken die worden gemaakt met behulp van verschillende mengsels van kruiden. Sojanoten hebben een textuur en smaak vergelijkbaar met pinda's. Ze kunnen zelfs worden gegeten als een zoete traktatie wanneer ze zijn bedekt met chocolade. Het is ook mogelijk om uw eigen Sojanoten thuis door inweken, kruiden en ze te roosteren in de oven. Soja-eiwit, heeft of van Sojanoten of andere soya, een aantal gezondheidsgerelateerde voordelen. Enkele van de voordelen van het eten van soja-eiwit worden nog steeds wordt onderzocht, terwijl anderen goed zijn vastgelegd en back-up gemaakt door de FDA.

Plantaardige eiwitten

  • Met 11 gram eiwit in net een ounce van Sojanoten dienen ze als alternatief voor dierlijke eiwitbronnen. Dit kan van groot nut aan verscheidene groepen van mensen die om verschillende redenen, niet kunnen of niet een grote hoeveelheid vlees- of zuivelproducten moet eten. Voor vegetariërs, krijgen van voldoende eiwit in de voeding kunnen een uitdaging zijn. Ook voor mensen met een gekende hart-en vaatziekten of hoge cholesterolniveaus moeten eiwit zonder verzadigd vet en cholesterol, bieden Sojanoten een levensvatbaar alternatief. Gewicht lifters kan zoeken naar alternatieve vormen van eiwitten als Sojanoten te helpen bouwen spier. Sojanoten zijn een niet-bederfelijke levensmiddelen die kan gemakkelijk vervoerd en hoeft niet te worden gekoeld of gekookt, waardoor ze een eenvoudige, eiwit-verpakt optie.

De verlichting van de symptomen van de menopauze

  • Sojanoten bevatten stoffen genaamd isoflavonen. Deze isoflavonen bootsen de werking van het hormoon, het oestrogeen, in het lichaam. Om deze reden worden ze soms fyto-oestrogenen, met "fyto" zin "plant" genoemd. Sojanoten profiteert menopauzale vrouwen die opvliegers en nachtelijk zweten omdat deze symptomen zijn direct gerelateerd aan de dalende niveaus van oestrogeen in het lichaam. De vrouwen van deze culturen zijn in delen van de wereld waar soya een nietje in hun dieet zijn, veel minder waarschijnlijk dat opvliegers en nachtelijk zweten. Echter, soja voedsel zoals soja noten worden niet aanbevolen voor vrouwen met kanker die kunnen worden beïnvloed door oestrogeenniveaus. In die gevallen kunnen Sojanoten stimuleren de groei van kankercellen.

Cholesterol

  • Volgens de FDA en het National Institutes of Health, eten van soya als voedsel zoals Sojanoten totaal cholesterol en LDL, oftewel slechte cholesterol kunnen verlagen. Terwijl Sojanoten het grootste positieve effect op het cholesterolgehalte hebben, kan het ook een positief effect op de niveaus van andere vetten in het bloed, zoals triglyceriden hebben. De FDA heeft een speciaal label voor soya die ten minste 6,25 gram soja-eiwit bevatten. Het label geeft aan dat het voedsel bijdragen kan aan iemands cholesterol verlagen. De specifieke delen van Sojanoten die op het cholesterolgehalte optreden kunnen zijn Daïdzeïne en Genisteïne.

Vitaminen, mineralen en antioxidanten

  • Een ounce van Sojanoten bevat een aanzienlijk deel van een aantal vitaminen en mineralen nodig per dag. Een snack van slechts twee ounces Sojanoten heeft 26% van de vitamine K nodig van elke dag. Vitamine K is essentieel voor de gezondheid en het bloed van de hartfunctie. Ook heeft dat soja moer snack 28% van het foliumzuur nodig per dag. Foliumzuur is een belangrijke voedingsstof voor de ontwikkeling van de ongeboren baby's. Dit maakt een gezonde snack Sojanoten voor zwangere vrouwen. Ongeveer 12% van de hoeveelheid ijzer per dag nodig is dat dezelfde twee ounce soja moer snack. Sojanoten vormen ook een rijke bron van de antioxidanten, Omega-3 en Omega-6 vetzuren. Deze stoffen houden de lichaamscellen gezonde door hen tegengaan van het proces van oxidatie dat schadelijk is voor gezonde cellen te helpen.

Vezel

  • Tot slot, een snack van twee ounces Sojanoten heeft ongeveer 4 gram vezels. Elke persoon moet een verschillende hoeveelheid vezels per dag op basis van hun geslacht en leeftijd. Een dieet rijk aan vezels bevordert dubbelpuntgezondheid, voorkomt verstopping en helpt met gewichtsbeheersing. De vezel is het deel van een plant die niet kan worden verteerd. Het voegt bulk aan de stoelgang die weg opbouw van binnen de dikke darm draagt. Ook maakt stoelgang minder pijnlijk en voorkomt overbelasting van de ontlasting zachter maken. Ten slotte, vezel helpt gewichtsbeheersing door regulering van de bloedsuikerspiegel en helpt ons voelen vollediger langer. De proteïne in Sojanoten helpt ook om te voorkomen dat de bloedsuikerspiegel daalt neer te laag te snel die helpt een persoon om langer te wachten om te eten tussen de maaltijden.

Gerelateerde Artikelen

Wat zijn de voordelen van het dagelijks drinken van citroensap?

Wat zijn de voordelen van het dagelijks drinken van citroensap?

Citroenen zijn een weloverwogen een geneeskrachtig kruid met heerlijke citrusvruchten, waarvan de eigenschappen en toepassingen over het algemeen gunstig voor de gezondheid van het lichaam zijn. Na inzicht in enkele van de voordelen van het dagelijks
Wat zijn de voordelen aan het hebben van een roulerend schema in de Middelbare School?

Wat zijn de voordelen aan het hebben van een roulerend schema in de Middelbare School?

Een roterende schema is waar lessen worden gehouden op verschillende tijdstippen per dag. Een gemeenschappelijke manier is te gebruiken een roulerend schema voor studenten om te wonen al hun lessen elke dag, maar draaien welke klasse voorop. Bijvoorb
Wat zijn de voordelen van het starten van een organisatie zonder winstoogmerk?

Wat zijn de voordelen van het starten van een organisatie zonder winstoogmerk?

Er zijn vele voordelen aan het starten van een organisatie zonder winstoogmerk. Juridische integratie voorziet in middelen die in het algemeen niet beschikbaar aan individuen of groepen op een andere manier. Deze middelen hebben geholpen organisaties
Wat zijn de voordelen van vitamine B5?

Wat zijn de voordelen van vitamine B5?

Vitamine B5, ook bekend als pantotheenzuur, is essentieel om te leven en gevonden in levende cellen. De vitamine komt voor in veel voedselbronnen en tekortkomingen bij de mens zijn zeldzaam.Voordelen van vitamine B5Maken van chemische reacties en het
Wat zijn de voordelen van de terugbetaling van de schuld van een aflevering Over een lange periode?

Wat zijn de voordelen van de terugbetaling van de schuld van een aflevering Over een lange periode?

Aflevering leningen zijn schulden die u over een vaste periode van tijd betalen. Uw betalingen zijn min of meer gelijk zijn in de loop van de lening, hoewel in sommige gevallen u de mogelijkheid hebt van het maken van kleinere aflossingsvrije betalin
Wat zijn de voordelen van vermindering van de schuld?

Wat zijn de voordelen van vermindering van de schuld?

MSN Money stelt dat de gemiddelde Amerikaanse huishouden ongeveer $8.000 in creditcardschuld heeft, en bijna 43 procent van de Amerikaanse huishoudens meer geld besteden dan ze per jaar verdienen. Schuld brengt met haar vele gevolgen, met inbegrip va
Wat zijn de voordelen van voorraden & aandelen?

Wat zijn de voordelen van voorraden & aandelen?

Er zijn grote voordelen aan het hebben van de eigendom van de aandelen en deelbewijzen in particuliere ondernemingen. De uitgifte van aandelen en deelbewijzen in bedrijven is een belangrijke factor in de toenemende rijkdom van het algemene volk na ve
Wat zijn de voordelen van Diesel Trucks?

Wat zijn de voordelen van Diesel Trucks?

Er zijn vele voordelen aan het kopen van een vrachtwagen diesel in plaats van met een benzinemotor. Jaren geleden, werden dieselmotoren verguisd als luid, vuile en omslachtig. Deze stereotype past niet meer. Hedendaagse dieselauto's zijn rustig, scho
Wat zijn de voordelen van doneren aan liefdadigheid?

Wat zijn de voordelen van doneren aan liefdadigheid?

Er zijn talloze voordelen aan het besluit om te doneren. Veel mensen doneren uit de goedheid van hun hart. U weet er zijn anderen die er in nood, en u doneren om die reden alleen. Naast de wens om anderen te helpen, kunt u ook aanspraak maken op de f
Wat zijn enkele voordelen van stacaravans?

Wat zijn enkele voordelen van stacaravans?

Er zijn verschillende voordelen aan het kopen van een stacaravan. Het is minder duur dan het kopen van een stok-gebouwde huis, het kan geven u de mogelijkheid van meer waardevolle land te kopen, omdat u hebt besteed minder op het huis zelf, en het is
Wat zijn de voordelen van een Sonographer?

Wat zijn de voordelen van een Sonographer?

Sonographers voeren medische onderzoeken op patiënten met behulp van geluidsgolven om beelden genaamd sonograms te creëren. Deze beelden zijn best bekend voor het geven van aanstaande ouders hun eerste glimp van hun ongeboren kind, maar sonographers
Wat zijn de voordelen van EHBO Training?

Wat zijn de voordelen van EHBO Training?

Worden getraind in eerste hulp kunnen veel verantwoordelijkheid en veel voordelen. In gevaarlijke situaties kan EHBO opleiding maken het verschil in het leven of dood, dus leren over de voordelen die je krijgen kunt van het nemen van een paar eenvoud
Wat zijn de voordelen van missionair werk?

Wat zijn de voordelen van missionair werk?

De missionaris werk dat is verricht door kerken en filantropische organisaties maakt een verschil in de levens van mensen over de hele wereld. Ongeacht de confessionele aansluiting, is het fundamentele doel van de missie van het werk om te helpen die
Wat zijn de voordelen van huren schoolboeken?

Wat zijn de voordelen van huren schoolboeken?

College kosten rekken dan collegegeld en huisvestingskosten. Veel college cursussen vereist de aankoop van schoolboeken. Om geld te besparen, de leerlingen boeken kunnen delen of aankoop tweedehands boeken van een college boekhandel. U kunt echter oo
Wat zijn de voordelen van de Uniform Commercial Code?

Wat zijn de voordelen van de Uniform Commercial Code?

De Uniform Commercial Code (UCC) is ontworpen om te coördineren en harmoniseren van de statuten, verordeningen en praktijken in elk van de 50 staten met betrekking tot commerciële transacties. De stroom van Koophandel invloed de UCC aanzienlijk in he