Wat zijn de voors & nadelen van suiker?



Suiker biedt een snelle bron van energie, maar dat is ongeveer het enige wat er gaande is. In al zijn vormen biedt suiker weinig tot geen voedingsstoffen en extra calorieën die tot gewichtstoename en de bijbehorende gezondheidsproblemen leiden. Suiker wordt ook veroorzaakt tandbederf, verzwakte immuniteit, hart-en vaatziekten en verschillende andere voorwaarden. Terwijl een beetje OK is, bent je beter af zonder.

Snelle bron van energie voor atleten

  • Suiker is een soort koolhydraten, de macronutriënten uw lichaam als haar voornaamste bron van energie gebruikt. Tabel suiker, glucosestroop, honing en andere zoetstoffen zijn alle eenvoudige suikers. Je lichaam breekt ze neer en metaboliseert hen snel. Ze zijn vrijwel onmiddellijk beschikbaar zijn voor gebruik als energie, in tegenstelling tot complexe koolhydraten, die je lichaam langzaam beneden meer breekt. Vele atleten, met name duursporters, is afhankelijk van eenvoudige suikers om ze te houden gaan door lange, zware trainingen of wedstrijden omdat ze makkelijk te verteren.

Energie Crashes

  • Eenvoudige suikers zijn een goede bron van energie voor de gemiddelde persoon niet. Omdat je lichaam ze zo snel breekt, bevorderen ze een piek in de bloedsuikerspiegel--groot voor de marathonloper maar niet zo groot voor je wanneer je op uw bureau zit. In antwoord op de sterke stijging van suiker in je bloedbaan vrijkomen de alvleesklier extra insuline te helpen usher van de bloedsuiker in cellen. Dit resulteert in een steile daling van de bloedsuikerspiegel en energie, die als u achterlaten kan vermoeid en niet in staat om zich te concentreren. Maar kan ook het verhogen van uw honger, met name uw cravings voor meer eenvoudige koolhydraten.

Bron van lege calorieën

  • De meeste soorten suiker, uit lijstsuiker, honing, bieden weinig of geen voedingsstoffen, zoals vitamines, mineralen, eiwitten of vezel, maar ze bieden nog 4 calorieën per gram, net als andere koolhydraten. Dat is waarom ze zijn aangeduid als "lege calorieën". De meeste lege-calorie voedsel zijn calorie-dicht, dus enkel een klein handvol jelly beans eten u met evenveel calorieën als een grote salade, maar zonder alle voedingsstoffen of gevoel van volheid voorschrijven. U kan blijven de bonen gelei-- of de taart eten of drinken de soda--zonder ooit het gevoel volledig, al tijdje nemen in een veel calorieën. Wanneer je lichaam niet die calorieën voor energie gebruikt, zich zij tot vet.

Bevordert leptine resistentie

  • Leptine is een hormoon uw lichaam produceert die signalen van verzadiging. Het is wat u kunt zich volledig en zet neer uw vork in plaats van blijven eten. Eten veel fructose, gevonden in frisdrank, snoep en andere bewerkte voedingsmiddelen, kan u maken leptine resistent, volgens een studie gepubliceerd in het American Journal of Physiology in November 2008. Dientengevolge, kan je eet teveel zonder het gevoel vol is, die kan leiden tot obesitas en zijn geassocieerde ziekten.

Chronische ziekten

  • Suiker is geassocieerd met de ontwikkeling van verschillende chronische ziekten, met inbegrip van type 2 diabetes en hart-en vaatziekten. Hoewel het eten van te veel suiker, niet een directe oorzaak van type 2 diabetes, is overgewicht een belangrijke risicofactor. Hebt u prediabetes, regelmatig eten te veel suiker kan leiden tot de volwaardige voorwaarde, volgens ConsumerReports.org. In een studie gepubliceerd in JAMA Internal Medicine in April 2014, nam de onderzoekers een significante relatie tussen de inname van toegevoegde suikers en risico voor overlijden aan hart-en vaatziekten. Tijdens de 15-jarige studie had deelnemers die meer dan een kwart van hun calorieën uit suiker verbruikt meer dan het dubbele van het risico van overlijden aan hart-en vaatziekten in vergelijking met degenen die minder dan 10 procent van de calorieën uit suiker verbruikt.

Andere negatieve effecten

  • Suiker stimuleert de vorming van tandplak en de verdeling van tandglazuur in combinatie met bacteriën in je mond, die tot gaatjes en tandbederf leiden kan. Overtollige suikerconsumptie ook verzwakt immuunsysteem. Het equivalent van 8 eetlepels suiker--het bedrag in 30 ounces soda--consumeren kan verminderen witte bloedcellen capaciteiten om ziektekiemen te doden door bijna de helft, verslagen de website vragen Dr Sears. Suiker--vooral suikerhoudende frisdranken--kan zelfs versnellen de veroudering van je cellen, wat leidt tot de ontwikkeling van de ziekte, volgens onderzoek gepubliceerd in het American Journal of Public Health in December 2014.

Gerelateerde Artikelen

Wat zijn de voors & nadelen van Project managementtools?

Wat zijn de voors & nadelen van Project managementtools?

Hulpprogramma's voor projectbeheer zijn gemeenschappelijke apparaten voor het bijhouden van activiteiten, deadlines en resources op een project. Ze zijn meestal visuele tools die ontworpen zijn voor de doelstellingen en activiteiten van een project--
Wat zijn de voordelen & nadelen van de literatuur gebaseerde benadering voor het leren lezen?

Wat zijn de voordelen & nadelen van de literatuur gebaseerde benadering voor het leren lezen?

Lezingsvaardigheden zijn geworteld in het begrip van het alfabet en zich bewust zijn van de letters van geluiden en combinaties maken. Maar u kunt ook helpen leren lezen door middel van literatuur. Studenten zo jong als preschool profiteren van boeke
Wat zijn de voordelen & nadelen van elliptische kromme cryptografie voor draadloze beveiliging?

Wat zijn de voordelen & nadelen van elliptische kromme cryptografie voor draadloze beveiliging?

Elliptische kromme cryptografie is een methode voor het coderen van gegevensbestanden, zodat alleen bepaalde personen ze kunnen decoderen. ECC is gebaseerd op de wiskunde van elliptische krommen en maakt gebruik van de locatie van punten op een ellip
Wat zijn de voordelen & nadelen van het gebruik van de verklaringen van de missie?

Wat zijn de voordelen & nadelen van het gebruik van de verklaringen van de missie?

Wanneer goed worden gemanipuleerd, kapselt een mission statement van een onderneming fundamentele waarden en overtuigingen. Naast het uiten van een onderneming doelen en doelstellingen, een effectieve mission statement ook operationele en servicenorm
Wat zijn de voordelen & nadelen van Zuidwest moesson?

Wat zijn de voordelen & nadelen van Zuidwest moesson?

De moesson seizoen begint aan het begin van juli en eindigt eind september elk jaar in het Amerikaanse Southwest. Wind patronen shift en meer vocht treedt het gebied, maken van het potentieel voor intense middag stormen. De moesson seizoen, vergelijk
Wat zijn de voordelen & nadelen van een mobiele telefoon?

Wat zijn de voordelen & nadelen van een mobiele telefoon?

In de meeste situaties en door de meeste normen, het bezit van een mobiele telefoon zou worden beschouwd als voordelig. Talloze voordelen bestaan in het hebben van de mogelijkheid om te communiceren op elk gewenst moment in bijna elke plaats. Er zijn
Wat zijn de voordelen & nadelen van economische concurrentie?

Wat zijn de voordelen & nadelen van economische concurrentie?

Concurrentie is een drijvende kracht van het vrije ondernemerschap systeem in de Verenigde Staten. Buiten monopolistische industrieën gereguleerd door de overheid, moeten bedrijven in de meeste bedrijfstakken bevorderen de waarde van hun merken ten o
Wat zijn de voordelen & nadelen van een Join of een Subquery?

Wat zijn de voordelen & nadelen van een Join of een Subquery?

Een subquery is een query in een andere query. Een subquery bevat ook mogelijk een andere subquery. Dit wordt gezegd dat ze "geneste" subquery's. Een join is wanneer twee of meer tabellen zijn waarnaar wordt verwezen in de "Uit"-clausu
Wat zijn de voors & tegens van papieren zakken?

Wat zijn de voors & tegens van papieren zakken?

Het is niet ongebruikelijk om de woorden "papier van kunststof" te horen bij het uitchecken in de supermarkt. Als onze samenleving meer wordt milieubewuste, het is belangrijk om de voors en tegens van papieren zakken voordat u naar de supermarkt
Wat zijn de voordelen & nadelen van Interviews?

Wat zijn de voordelen & nadelen van Interviews?

De juiste medewerkers te werven is een uitdaging voor elk bedrijf, en dat kan grote en langdurige gevolgen hebben voor het bedrijf. Human resources-professionals gebruiken een breed scala van technieken om te identificeren en analyseren van aanvrager
Wat zijn de voordelen & nadelen van correlatie onderzoek?

Wat zijn de voordelen & nadelen van correlatie onderzoek?

Universiteiten en particulier onderzoek bedrijven over de hele wereld zijn voortdurend bezig met studies die fascinerende bevindingen over de wereld en de mensen in het ontdekken. Correlationeel onderzoek onderzoekt de relatie tussen de twee variabel
Wat zijn de voordelen & nadelen van de implementatiemethode?

Wat zijn de voordelen & nadelen van de implementatiemethode?

U hebt verschillende factoren te overwegen bij het denken van het creëren van een implementatiemethode voor softwaredistributie. Als uw organisatie is aanneming van een nieuwe softwareplatform, moet u zorgvuldig wegen de voors en tegens van de planni
Wat zijn sommige voordelen & nadelen van duidelijke snijden?

Wat zijn sommige voordelen & nadelen van duidelijke snijden?

Kaalslag--ook af en toe bekend als clearfelling--is een tactiek gebruikt in de industrie van de logboekregistratie waaraan alle bomen in een snijgebied tegelijk worden gesneden. Deze praktijk heeft geleid tot aanzienlijke controverse vanwege de wille
Wat zijn de voordelen & nadelen van de lancering van een Global Business inspanning?

Wat zijn de voordelen & nadelen van de lancering van een Global Business inspanning?

Lancering in de wereldmarkt kost planning en voorbereiding, en vereist een inzicht in de voordelen en nadelen voordat u verdergaat naar de wereldwijde business arena. Voorkennis van de verschillen in meerdere koersniveaus, regio's en culturen vereise