U kunt berekenen dat de Weight Watchers punt waarde voor voedingsmiddelen of maaltijden als u de formule kent en waar weet te kijken. Volg deze stappen.
Wat die u nodig hebt
- Gewicht Watcher van Rekenmachine
De puntenwaarde zelf berekenen
Kijk naar de voedselbron verpakking of lable voor nutrional waarden. Verdeel de calorieën door 50.
Verdeel de totale gram vet door 12.
Voeg de waarden toe uit de stappen 1 en 2 om de waarde van 'X'.
De gram voedingsvezels delen door 5 gelijke 'Y'.
Nemen "X minus Y" om te vinden de puntenwaarde van de voedselbron. Waarden hoger dan.5 ronden en voor waarden lager dan.5 naar beneden afronden.
Bepalen van de waarde in punten met de Calculator van de Weight Watchers
Koop s Weight Watchers calculator van hun website.
Druk op de knop "berekenen voedsel".
Voer bij de opdrachtprompt, de calorieën, vet en de bedragen van de vezel voor de voedselbron. Druk op "Enter" na elke vermelding.
De calculator geeft je de puntenwaarde en u kunt kiezen dat bedrag van uw dagelijkse toegewezen punten aftrekken door het indrukken van de "Enter" opnieuw aan het eind.
- Verwijzen naar de boeken van de Weight Watchers, "The Complete voedsel Companion" en "The Dining Out Companion," om te vinden van de puntenwaarden van gemeenschappelijke voedingsmiddelen (dit is vooral handig bij het eten van fruit en groenten, of om het even wat zonder een etiket) en restaurant-gerechten.
- Bezoek de website van de Weight Watchers vind je waarden voor voedingsmiddelen. U kunt ook invoeren en bijhouden van de waarden van voedselpunten niet opgenomen in de database van Weight Watchers. U kunt dit doen wanneer u zich op Weight Watchers eTools abonneren, van de organisatie van vergaderingen of een online lidmaatschap van Weight Watchers.
- Weight Watchers maakt ook snacks en maaltijden met puntenwaarden genoteerd op de voorkant van de verpakking.