Welke fiets-Machine Is goed voor maag Workouts?



Wanneer door elke pedaal beroerte te duwen, er is weinig twijfel fietsen biedt een uitstekende been training. Omdat een rit buiten u gebruikmaken van je kern moet te blijven evenwichtige, tonen buiten fietsen zowel je buikspieren als je benen. Veel indoor fietsen, echter vereist niet veel inspanning om u te houden gebalanceerd, dus je vaak de ab-toning voordelen van fietsen verliest. Maar een indoor cycling workout hoeft niet te leiden tot een zwakke kern. Door het kiezen van de juiste apparatuur en aandacht te besteden aan uw formulier, kunt u uw abs Toon als je pedaal weg.

De rollen

  • Denk aan rollen als een loopband voor uw racefiets. Deze eenvoudige machine bestaat uit drie rollende drums--de twee achterste drums ondersteunen het achterwiel en zijn aangesloten op een enkele front trommel die ondersteuning biedt voor het voorwiel. In tegenstelling tot een trainer waar uw fiets wordt opgesloten in de machine, op rollen het aan jou om te verblijven evenwichtig en houden van uw fiets gecentreerd op de rollende vaten. Aangezien veel van dit evenwicht komt uit uw buikspieren voort, bieden de rollen een geweldige ab workout.

De ligfiets

  • Op een ligfiets zitten je in een emmer-stijl stoel met je benen uit voor je. Je rug wordt ondersteund door een rugleuning en u mager terug iets maken voor een comfortabele positie voor veel mensen. Werkt uw lagere abs leunen en trappen met je benen uit voor je. U kunt deze training verhogen door de zetel dichter te verplaatsen naar de pedalen.

De stationaire

  • Met hun vaste positie vereisen stationaire fietsen weinig inspanning om te verblijven evenwichtig en in bepaalde posities kunt u volledig ontspannen uw buikspieren. U kunt uw ab workout op een upright bike opvoeren door rechtop zitten en het vrijgeven van het stuur. Je buikspieren te werken houden jezelf gewoon rechtop vereist, maar u ook werken uw lagere abs iets meer in deze positie. Als u wilt uw kern in nevenfuncties Paardrijden, zul je te concentreren op het houden van uw abs betrokken als u rijden.

Het formulier

  • Welke fiets-machine die u kiest, krijgt u een betere ab training als u goede vorm onderhoudt en actief uw buikspieren als je rijden. Als je pedaal, in plaats van het laten van uw buik hang loose, denken over je navel trekken aan uw wervelkolom. Houdt deze positie gedurende 15 seconden op een moment met 15 seconden rust tussen uw abs versterkt en ondersteunt uw rug. U kunt deze navel trekken terwijl leunend over uw stuur, rechtop zittend, rijden de rollen of trappen uw ligfiets.

Gerelateerde Artikelen

Welke vruchten & groenten zijn goed voor het maken van SAP?

Welke vruchten & groenten zijn goed voor het maken van SAP?

Fruit en groente sap is van vitaal belang voor een goede gezondheid want het is een grote bron van rauwkost voedingsstoffen. Een van de gemakkelijkste manieren om te consumeren van rauw voedsel is via SAP. Bezoek een lokale boerderij markt of de supe
Welke groenten zijn niet goed voor urinezuur?

Welke groenten zijn niet goed voor urinezuur?

Urinezuur is een natuurlijke stof, maar als uw lichaam teveel produceert, kan het zijn slecht voor je gezondheid. Voeding speelt een belangrijke rol in het helpen u bij het beheren van hoge urinezuur niveaus, en elimineren van bepaalde groenten uit u
As van het verbranden van hout Is goed voor het brengen van welke planten?

As van het verbranden van hout Is goed voor het brengen van welke planten?

Houten as hebben lange tijd gebruikt om overtollige bodem zuurgraad te neutraliseren, en als een meststof voor bepaalde soorten bomen, struiken en andere planten die liever alkalische bodems. Volgens de Universiteit van Californië in Davis website be
Welke chocolade Is het beste voor het smelten van?

Welke chocolade Is het beste voor het smelten van?

Chocolade is een van nature's liefste gaven; een traktatie die is geliefd bij velen. Het wordt gebruikt als een geschenk, een vorm van therapie en een methode voor het feest. Chocolade is populair in de bakken wereld zo goed, en is vaak verplicht in
North Carolina's Medicaid regels voor maag-Bypass

North Carolina's Medicaid regels voor maag-Bypass

De North Carolina Department of Health and Human Services (NCDHHS) houdt toezicht op de staat Medicaid programma en welke medische diensten het betaalt voor. Vanaf juli 2008 herziening schetst het beleid van de klinische dekking NCDHHS wat medische r
Is radijs goed voor leverschade?

Is radijs goed voor leverschade?

De radijs is een groente die wordt beschouwd als een wortel gewas. Het bevat een heleboel SAP en komt in verschillende kleuren, inclusief wit, rood, paars en zwart. De eigenschappen van de gezondheid van de radijs zijn goed gedocumenteerd. Het is geb
Welke meststof Is het beste voor rozen?

Welke meststof Is het beste voor rozen?

Rozen zijn populaire bloemen over de hele wereld en zijn beschikbaar in alle vormen, kleuren, soorten en maten. Deze bloemen groeien kan echter een uitdagende taak, want zij nood goede voedingsstoffen en bodem te bloeien. De behoefte aan een goede me
Wat soort schoenen zijn goed voor mannen om te dragen bij een Club: kleding, schoenen of instappers?

Wat soort schoenen zijn goed voor mannen om te dragen bij een Club: kleding, schoenen of instappers?

Het is een nacht van de vrijdag dilemma geconfronteerd door mannen over de hele wereld voor decennia. Welke schoenen moet je dragen voor een nacht in de club? Er zijn geen hard-and-fast regels om te suggereren dat je instappers, een inherent casual s
Wat Software Is goed voor een start-up bedrijf?

Wat Software Is goed voor een start-up bedrijf?

Wanneer het "Open" bord op de deur gaat, biedt software stapel in uw post- en digitale postbussen. Het duurt enkele preplanning om te beslissen welke software is goed voor een startend bedrijf; anders moet u wellicht een dieet van de software om
Hoe lang Is Bulk droge gist goed voor?

Hoe lang Is Bulk droge gist goed voor?

Gist in bulk kopen kan een groot koopje, maar het is zeker niet de prijs waard als het dood is tegen de tijd dat u het tot slot nodig. Echter heeft dit schijnbaar delicaat, temperamentvolle ingrediënt daadwerkelijk een veel langere houdbaarheidsperio
Welk percentage om te sparen voor pensioen

Welk percentage om te sparen voor pensioen

Volgens het United States Department of Labor, hebben minder dan de helft van alle Amerikanen eigenlijk bedacht hoeveel ze nodig hebben om op te slaan om met pensioen gaan. Een andere verrassende figuur is dat meer dan 10 procent van de particuliere
Voedingsmiddelen die goed voor een gezonde dubbelpunt zijn

Voedingsmiddelen die goed voor een gezonde dubbelpunt zijn

Een gezonde dubbelpunt is essentieel voor een gezond lichaam. Als uw dikke darm is verstopt met toxines, zal het niet zitten kundig voor volledig uittreksel van de vitamines uit het voedsel dat je eet. Dit kan leiden tot tal van gezondheidsproblemen,
Waarom TV-advertenties zijn goed voor Kids

Waarom TV-advertenties zijn goed voor Kids

In 2004, de American Psychological Association de regering gevraagd om te verbieden van advertenties op TV shows gericht op kinderen leeftijd negen en onder, aangezien de APA betoogd, die kinderen niet helemaal begrijpen dat de advertenties een perso
Levensmiddelen goed voor de stembanden

Levensmiddelen goed voor de stembanden

Bij het overwegen van wat te eten en te drinken om te helpen uw stembanden, is het een veilige weddenschap ziet u een langere lijst van levensmiddelen die u eigenlijk moet vermijden. Toch zijn er bepaalde voedingsmiddelen die uw keel en stembanden ge