Welke oefeningen wordt de P90X Band voor gebruikt?



De at Home Training serie P90X is een set van 12 DVD's gericht op kracht en cardiovasculaire training. De lijst van aanbevolen uitoefening apparatuur bevat een pullup-bar, een set van vrije gewichten, een set van weerstand bands en een oefening mat. De weerstand banden worden aangeboden als een alternatief voor het gebruik van vrije gewichten tijdens de krachttraining regime voor mensen op zoek om te wijzigen de routine en kunnen worden gebruikt voor het grootste deel van de oefeningen.

Schouders en armen

  • De schouders-en-arms streefdoelen voor de training van de sterkte-opleiding, je raadt het al, de spieren van de schouders en armen. De routine bestaat uit een reeks op te drukken, trekken en vlieg bewegingen werken de biceps, triceps en schouders uitgebreid. Enkele van de oefeningen omvatten afwisselend schouder persen, en biceps krullen en triceps extensions. De bands weerstand kunnen worden gebruikt voor al deze oefeningen en zijn allemaal uitgevoerd door staande op het midden van de band en de opheffing van de grepen tot of uit. De band wordt gebruikt in plaats van vrije gewichten en een even effectieve workout kan bieden.

Benen en rug

  • De trainingroutine van de benen-and-back in P90X bestaat uit veel kraken en Longeren uit te oefenen op de benen en afgewisseld met een pullup-en-pushup routine te richten op de spieren van de rug. De weerstand band kunt vervangen door de pullup bar als een middel van de voltooiing van de oefeningen, zoals omgekeerde-grip chinups, wide-front pullups en schakelaar-grip pullups. U kunt veilig de band rond een deurklink en maak de juiste weerstand door de verlenging of verkorting van de band.

Borst, schouders en Triceps

  • Niet in tegenstelling tot de training van de schouders en armen, de borst, schouders en triceps training richt zich op je bovenlichaam, en u kunt weerstand banden voor een aantal van de oefeningen met inbegrip van en schouder flyes, overhead triceps extensions, halter cross-body blaast en gewogen cirkels. Met de uitoefening van de gewogen-cirkels, je staan in het midden van de band en terwijl de grepen aangrijpend, til je armen op schouderhoogte en draaien ze in kringen.

Rug & Biceps

  • De training van de rug-en-biceps is misschien wel het meest geschikt voor weerstand bands. De serie van 24 bewegingen schommelt tussen pullups en biceps-versterking van bewegingen zoals de grasmaaiers, die u uitvoert door staande op de band van de weerstand en de schuifstang, alsof je een grasmaaier begint. Andere oefeningen omvatten staande biceps krullen, switch-grip pullups en maximaal-herhaling pullups, die u doeltreffend met een band van de weerstand uitvoeren kunt.

Gerelateerde Artikelen

Hoe om te achterhalen welke Explorer wordt gebruikt op een Computer

Hoe om te achterhalen welke Explorer wordt gebruikt op een Computer

Ervaren Web site ontwikkelaars moeten vaak leveren van de inhoud van de website anders afhankelijk van welke webbrowser de gebruiker gebruikt. Dit is omdat niet alle webbrowsers inhoud weer precies dezelfde manier en sommige bugs voor sommige geavanc
Oefeningen om te voorkomen dat voor vrouwen in hun 50s

Oefeningen om te voorkomen dat voor vrouwen in hun 50s

Zoals vrouwen ouder worden het, is het belangrijk om fit en fysiek actief te blijven. Behoud van een gezonde fitness routine kunt voorkomen dat osteoporose, diabetes, Alzheimer, hart-en vaatziekten, beroerte en bepaalde kankers. Het kan ook verbetere
Hoe wordt de kinderalimentatie berekend voor een eenmanszaak?

Hoe wordt de kinderalimentatie berekend voor een eenmanszaak?

Terwijl kind ondersteuning berekeningen kunnen eenvoudig voor ouders huis nemen een wekelijkse salaris, wordt het proces een beetje ingewikkelder voor ondernemers. Als iemand die eigenaar is van een eenmanszaak, kan uw inkomen inconsistent, en kan je
Hoe krijg ik een borg band voor Probate Hof

Hoe krijg ik een borg band voor Probate Hof

Als u worden ertoe een taak in een probate rechtbank worden benoemd, moet u waarschijnlijk een borg band voor probate Hof. Bijvoorbeeld, als u worden de beheerder van een landgoed gaat, zal u wilt verkrijgen van een borg band voordat het Hof probate
Consumentenwetgeving voor gebruikte voertuigen in Quebec

Consumentenwetgeving voor gebruikte voertuigen in Quebec

Het kopen van een tweedehands auto in Quebec is een beslissing die een invloed op uw persoonlijke financiën hebben kan. Consumentenwetgeving voor gebruikte voertuigen in Quebec worden doorgegeven om consumenten te verzekeren dat de gebruikte voertuig
Wat Is ETS Primer voor gebruikt?

Wat Is ETS Primer voor gebruikt?

Etching primer heeft vele verschillende toepassingen in allerlei bedrijfstakken, zoals de automobielsector, bouw en medisch. Etching primer is gemaakt met verschillende ingrediënten die etch en band op oppervlakken, waaronder diverse metalen. Hoewel
Hoe kunt u zien welke versie van Windows SharePoint Services u gebruikt

Hoe kunt u zien welke versie van Windows SharePoint Services u gebruikt

Microsoft SharePoint Services zijn een breed variërend van groep van producten die worden aangeboden om te helpen een werk groep host websites waar collega's kunnen werken aan gedeelde documenten, toegang krijgen tot opgeslagen informatie, host blogs
Wat Is een boor Arbor voor gebruikt?

Wat Is een boor Arbor voor gebruikt?

Een prieel is een onderdeel van een boor die een boor chuck is vastgemaakt aan. Een boor chuck wordt gebruikt aan de boor op zijn plaats houden. Het kan op een schroefdraad arbor worden geschroefd, of het kan worden gereden op een taps toelopende arb
Wat Is vloeibaar waterstof voor gebruikt?

Wat Is vloeibaar waterstof voor gebruikt?

Waterstof is het meest voorkomende element op aarde. Het wordt gevonden in de hele natuur, meestal als een verbinding met andere elementen. Lucht, water, mineralen en zuren bevatten waterstof. Omdat waterstof zo overvloedig is, bestuderen veel wetens
Welke financiële verhouding tot gebruik voor commerciële bankleningen?

Welke financiële verhouding tot gebruik voor commerciële bankleningen?

Financiële ratio's betrekken de vergelijking van twee getallen ten behoeve van de evaluatie van de financiële gezondheid van een onderneming. Investeerders, kredietverstrekkers, regelgevers, journalisten en interne belanghebbenden gebruiken ratio's o
Wetten voor gebruikte autodealers

Wetten voor gebruikte autodealers

Naast het maken van vergelijkingen en onderhandelen de beste deals bij het winkelen voor een gebruikte auto, moeten de consumenten hun rechten kennen onder federale en nationale wetten. Deze regels betrekking hebben op het gebied van aankoop, garanti
Georgië wetten op maximale rente voor gebruikte auto 's

Georgië wetten op maximale rente voor gebruikte auto 's

Zoals de meeste staten, heeft Georgië bepaald dat kredietverstrekkers kunnen opladen dat niet meer dan een opgegeven rente tarief voor bepaalde soorten leningen. Georgië heeft niet scheiden van leningen voor gebruikte auto's van andere leningen. In p
Wat Is omeprazol 20mg voor gebruikt?

Wat Is omeprazol 20mg voor gebruikt?

Omeprazole is een medicijn verkrijgbaar op recept alleen. Het wordt toegediend in tabletvorm voor orale consumptie, meestal in één keer-per-dag doses van 20 mg. omeprazol wordt gebruikt om de aandoeningen van de maag, met inbegrip van brandend maagzu
Welke grootte voortent heb ik nodig voor mijn Caravan?

Welke grootte voortent heb ik nodig voor mijn Caravan?

Voortenten zijn een belangrijk onderdeel van veel ervaringen van de caravan. Ze toevoegen extra ruimte aan de caravan, die kan worden gebruikt voor een tafel met stoelen of gewoon voor het opslaan van natte kleding en laarzen terwijl ze droog. Sommig