Met behulp van een loopband voor gewichtsverlies is een uitstekende manier om uw gewichtsverlies programma tijdens de tijden wanneer u niet zou uitoefenen willen buiten blijven. Je hebt ongetwijfeld gemerkt een "vetverbrandingszone" op uw loopband. Dit neemt u mee door een lage intensiteit training op ongeveer 60 tot 70 procent van je maximale hartslag, die technisch meer vet verbrandt. Dit is echter niet de beste snelheid te gebruiken op een loopband om vet te verliezen. Om meer vet te verliezen, moet u de meeste calorieën te verbranden.
Een snelheid van 3,5 mph op de loopband, moeten de snelheid waarmee u tijdens het wandelen. Bij deze snelheid, het moet een vrij snel lopen en je hartslag moet versterken. Dit is waarschijnlijk waar je als je in de vetverbrandingszone op uw loopband instellingen zou lopen.
Echter, hoewel het percentage vet verbrand op deze snelheid hoger is dan joggen of wandelen, zult u eigenlijk branden meer gram vet algemene door het verhogen van de snelheid tot 5.0 MPU, het tarief waartegen u joggen zou worden. Bij deze snelheid verbranden u meer calorieën, wat zich vertaalt naar meer vet verbranden.
Met behulp van hoge intensiteit intervaltraining of HIIT, is een andere manier om vet te verbranden op een loopband. Bij deze techniek alternatieve u intens periodes van activiteit met herstel periodes. Dit helpt om calorieën te verbranden, zelfs nadat u klaar met uw workout routine bent.
Starten met een walking warm op 3,5 km/u voor vijf minuten. Vervolgens de snelheid verhogen tot 6,5 mph--het tarief waartegen u zitten hard lopende moet. Stormloop voor slechts 30 seconden, vervolgens de snelheid omlaag naar 5.0 mph voor een jogging herstel drop voor twee minuten. Afwisselend lopen en jogging van zes tot acht keer.
Met behulp van de helling-functie op uw loopband is een andere manier om een interval training op een loopband, waardoor u om vet te verliezen. Met deze techniek kun je de snelheid op 5.0 km/u indien gewenst een joggen training of 3.5 tot 4.0 mph desgewenst een wandelende training. Begin met een lichte warming-up, dan vergroot de hellingshoek. Na het wandelen in hetzelfde tempo op de helling voor een minuut, u kan laten vallen naar beneden om te herstellen. Herhalen om de paar minuten. Het hogere niveau van de helling die u kiest, hoe harder je zal werken en hoe meer vet je zal verbranden.