Welke snelheid voor gebruik op een loopband om vet te verliezen

Met behulp van een loopband voor gewichtsverlies is een uitstekende manier om uw gewichtsverlies programma tijdens de tijden wanneer u niet zou uitoefenen willen buiten blijven. Je hebt ongetwijfeld gemerkt een "vetverbrandingszone" op uw loopband. Dit neemt u mee door een lage intensiteit training op ongeveer 60 tot 70 procent van je maximale hartslag, die technisch meer vet verbrandt. Dit is echter niet de beste snelheid te gebruiken op een loopband om vet te verliezen. Om meer vet te verliezen, moet u de meeste calorieën te verbranden.



Een snelheid van 3,5 mph op de loopband, moeten de snelheid waarmee u tijdens het wandelen. Bij deze snelheid, het moet een vrij snel lopen en je hartslag moet versterken. Dit is waarschijnlijk waar je als je in de vetverbrandingszone op uw loopband instellingen zou lopen.

Echter, hoewel het percentage vet verbrand op deze snelheid hoger is dan joggen of wandelen, zult u eigenlijk branden meer gram vet algemene door het verhogen van de snelheid tot 5.0 MPU, het tarief waartegen u joggen zou worden. Bij deze snelheid verbranden u meer calorieën, wat zich vertaalt naar meer vet verbranden.


Met behulp van hoge intensiteit intervaltraining of HIIT, is een andere manier om vet te verbranden op een loopband. Bij deze techniek alternatieve u intens periodes van activiteit met herstel periodes. Dit helpt om calorieën te verbranden, zelfs nadat u klaar met uw workout routine bent.

Starten met een walking warm op 3,5 km/u voor vijf minuten. Vervolgens de snelheid verhogen tot 6,5 mph--het tarief waartegen u zitten hard lopende moet. Stormloop voor slechts 30 seconden, vervolgens de snelheid omlaag naar 5.0 mph voor een jogging herstel drop voor twee minuten. Afwisselend lopen en jogging van zes tot acht keer.


Met behulp van de helling-functie op uw loopband is een andere manier om een interval training op een loopband, waardoor u om vet te verliezen. Met deze techniek kun je de snelheid op 5.0 km/u indien gewenst een joggen training of 3.5 tot 4.0 mph desgewenst een wandelende training. Begin met een lichte warming-up, dan vergroot de hellingshoek. Na het wandelen in hetzelfde tempo op de helling voor een minuut, u kan laten vallen naar beneden om te herstellen. Herhalen om de paar minuten. Het hogere niveau van de helling die u kiest, hoe harder je zal werken en hoe meer vet je zal verbranden.


Gerelateerde Artikelen

Welke dakraam voor gebruik op een plat dak

Welke dakraam voor gebruik op een plat dak

Platte daken vereisen talrijke gespecialiseerde overwegingen – ze hebben bescherming nodig van sterke winden en opwaartse stroming, kunt u niet standaard gewicht distributie technieken, ze moeten speciale afvoersystemen. Terwijl platte daken ook spec
Welke gipsplaat voor gebruik in een kelder

Welke gipsplaat voor gebruik in een kelder

Gipsplaten vormt de basis voor de meeste moderne bouwprojecten, maar het materiaal heeft haar ondergang. Eenmaal van deze is vocht problemen; gipsplaat is niet bedoeld om overal worden geïnstalleerd dat constante vocht aan het materiaal schade kan. D
Welke zuigers voor gebruik met een Turbo

Welke zuigers voor gebruik met een Turbo

U kunt denken aan een turbogeladen motor als een soort hybride jet engine. Het enige echte verschil tussen de twee is dat een turbogeladen motor maakt gebruik van een roterende vergadering te houden van de schacht van de macht spinnen bij lage rpm, o
Welke olie voor gebruik in een Jeep overdracht geval

Welke olie voor gebruik in een Jeep overdracht geval

De Jeep overdracht zaak olie is hetzelfde die uw autofabrikant voor de verzending van uw voertuig aanraadt. Zou dit Dexron II, ATF + 3 of sommige andere automatische transmissieolie. U wilt service van beide componenten op hetzelfde moment, omdat ze
Welke Prop voor gebruik op een MerCruiser viercilinder

Welke Prop voor gebruik op een MerCruiser viercilinder

Wanneer u gaan nadenken over het wijzigen van de prestaties op de MerCruiser TKS 3.0 L viercilinder motor in uw binnenboordmotoren-buitenboordmotor boot, zijn de eenvoudigste oplossingen beste. Slechts ongeveer 35 procent van uw boot de macht gaat na
Welke emulgator voor gebruik met een kalk of zwavel slapende Spray

Welke emulgator voor gebruik met een kalk of zwavel slapende Spray

Hoewel zwavel is gebruikt voor meer dan 2.000 jaar als een fungicide, werd de combinatie van kalk en zwavel eerst gebruikt in de Verenigde Staten in 1880, tegen de San Jose schaal. Slapende sprays doden ongedierte en schimmels, ter voorkoming van een
Welke Sealer voor gebruik op een stenen open haard

Welke Sealer voor gebruik op een stenen open haard

Een natuurlijke stone-faced haard surround kan lenen een unieke schoonheid op elke ruimte. Van een rustieke, stenen surround, naar een elegante, marmeren surround, zal geen twee natuurlijke stenen haard omringt ooit hetzelfde zijn. Met de unieke scho
Welke Mop voor gebruik op een tegelvloer

Welke Mop voor gebruik op een tegelvloer

Tegelvloeren zijn er in verschillende stijlen, van marmer tot keramiek; u kunt zelfs jezelf zelfklevende faux tegels installeren. Tegels kunnen echter moeilijk te handhaven, met name keramische tegels, die vuil, vuil, vuil en vet, waarbij bijna dagel
Het gebruik van een loopband op de tweede verdieping

Het gebruik van een loopband op de tweede verdieping

Het grote probleem met het gebruik van een loopband op de tweede verdieping is dat de loopband te zwaar voor de structuur van het gebouw wellicht. Een loopband zal meestal weeg van 250 tot 300 kg, en zal zitten kundig voor gebruikers die 245 kg wegen
Welke afwerking voor gebruik op gedraaide houten schalen

Welke afwerking voor gebruik op gedraaide houten schalen

Gedraaide houten kommen pronken met de schoonheid in het hout, en indien verzorgd goed zal duren een lange tijd. Rock esdoorn en beuken zijn houtsoorten die historisch worden gebruikt voor levensmiddelen, rekening houdend met de producten. Hout draai
Waarom Is Water goed voor gebruik in een Calorimeter?

Waarom Is Water goed voor gebruik in een Calorimeter?

Een calorimeter is een wetenschappelijke apparaat gebruikt voor het meten van veranderingen in warmte tijdens chemische reacties en de warmtecapaciteit van verschillende stoffen. Het is afgeleid van het Latijnse woord "calore" zin "warmte.&
Hoe te converteren een mand koffie filteren voor gebruik in een kegel-koffiezetapparaat

Hoe te converteren een mand koffie filteren voor gebruik in een kegel-koffiezetapparaat

Het dilemma van koffie-filter formaat heeft nieuwe koffie drinkers jarenlang verward. Of u een niet-koffie drinker afgeven aan het kopen van de koffiefilters of u per ongeluk het verkeerde type in de supermarkt grijpen, laat het u stress niet uit. He
Welke is beter voor Weight Loss: een loopband of een trap klimmer?

Welke is beter voor Weight Loss: een loopband of een trap klimmer?

De loopband en trap klimmer zijn twee van de meest populaire cardio machines kunt u vinden op de sportschool of gebruik in uw huis, en beide kunnen u helpen afvallen. In feite alle cardiovasculaire oefening calorieën verbrandt, en als je genoeg calor
Goede Beginner Routines van de training voor iemand met een loopband, hometrainer & gewicht Machine

Goede Beginner Routines van de training voor iemand met een loopband, hometrainer & gewicht Machine

Als uw huisgymnastiek uit een loopband en een hometrainer een gewicht machine bestaat, heb je alle tools die nodig zijn om een effectieve volledige lichaamstraining. Als een beginner, kan krijgen een beetje overweldigend probeert te ontwerpen een eff