Werk verzet Bands voor krachttraining?

Weerstand bands zijn een draagbare en effectief alternatief voor vrije gewichten en machines voor uw krachttraining. Zoals u stretch het elastisch materiaal, ervaren je weerstand die spieren en kracht bouwt. Eenvoudig-krachttraining bewegingen met de bands doen kan helpen verbeteren van uw spierkracht en uithoudingsvermogen. De bands kunnen bieden zelfs een voordeel voor sommige mensen over traditionele gewichten omdat ze kunnen u werken in meerdere richtingen.



Weerstand bands zijn lange buizen met handvatten aan elke kant; u kan ze zien in de sportschool of de sportieve goederen winkels. U vindt ze ook als lange stroken van latex die kan worden teruggebracht tot de lengte die u voor uw specifieke training wenst. De bands kunnen ook worden gevormd in een cijfer acht of een cirkel. De tubes komen in verschillende niveaus van weerstand, zodat u met een versie die overeenkomt met uw huidige conditie en de vooruitgang te stijver weerstand beginnen kunt als u sterker.

U kunt elke groep van de musculus major met behulp van weerstand buis werken. Haak de slang rond een stabiele, lage object en trekt u aan elke hendel hiervoor rijen voor de rug. Lus van de slang achter je rug en drukken om te werken van de borst. Staan in het midden van de buis en de ingangen naar uw schouders voor je biceps krullen. Blijven staan op de slang en druk op de leidingen overhead voor uw schouders. Haak de buis aan de bovenkant van een kozijn met behulp van een speciale bevestiging voor het uitvoeren van triceps press-downs. Staan op de slang en trek de handgrepen naar uw schouders weerstand aan squats toevoegen. Gebruikt een cirkelvormige-vormige weerstand band lus rond je dijen met stap links naar rechts en werkt uw buitenste dijen en heupen.

Weerstand banden kunnen voldoende weerstand bieden als u op zoek bent om gezondheid te behouden, bouwen uithoudingsvermogen, betere botdichtheid aanmoedigen en dagelijkse functie te verbeteren. Oudere sporters en mensen die problemen hijs halters of barbells wellicht weerstand banden een beter alternatief. Als u bouwen van ernstige spiermassa wilt, zijn weerstand banden echter niet je beste optie omdat ze geen de dezelfde lading als ijzer gewichten.

U moet sterkte-opleiding oefeningen met weerstand bands ten minste tweemaal per week uitvoeren op opeenvolgende dagen. Streven naar ten minste één set van ongeveer 20 herhalingen van een oefening voor elke grote spiergroep. Selecteer een band waarmee voldoende weerstand om de oefeningen moeilijk te voltooien door de laatste paar herhalingen.

Gerelateerde Artikelen

Hoe krijg ik een borg band voor Probate Hof

Hoe krijg ik een borg band voor Probate Hof

Als u worden ertoe een taak in een probate rechtbank worden benoemd, moet u waarschijnlijk een borg band voor probate Hof. Bijvoorbeeld, als u worden de beheerder van een landgoed gaat, zal u wilt verkrijgen van een borg band voordat het Hof probate
Hoe Kies de beste band voor uw Truck

Hoe Kies de beste band voor uw Truck

Het bezit van een vrachtwagen, neemt een beetje van gespecialiseerde kennis in vergelijking met het bezitten van een auto. In het algemeen vereist een vrachtwagen verschillende apparatuur en onderhoud dan een auto of andere soorten voertuigen. Bijvoo
Hoe vindt u de juiste maat binnenband & band voor een fiets

Hoe vindt u de juiste maat binnenband & band voor een fiets

Selecteren van de juiste band voor uw fiets is niet simpelweg een kwestie van keuze. Hebt u nog steeds uw oude banden, kunt u de dimensies afgedrukt op de zijkant van de band gewoon lezen. Zonder deze oude band, zal u moeten weten de grootte van uw v
Hoe schrijf je een werk aangehaald pagina voor een boek

Hoe schrijf je een werk aangehaald pagina voor een boek

Bij het schrijven van een research paper, verzamelen u meestal uw noodzakelijke informatie uit een aanzienlijk aantal boeken of andere bronnen. Het schrijven van een werk aangehaald-pagina voor deze boeken is een belangrijk onderdeel van het proces.
Welke oefeningen wordt de P90X Band voor gebruikt?

Welke oefeningen wordt de P90X Band voor gebruikt?

De at Home Training serie P90X is een set van 12 DVD's gericht op kracht en cardiovasculaire training. De lijst van aanbevolen uitoefening apparatuur bevat een pullup-bar, een set van vrije gewichten, een set van weerstand bands en een oefening mat.
Hoe het schrijven van een Contract voor een Band voor uw bruiloft-receptie

Hoe het schrijven van een Contract voor een Band voor uw bruiloft-receptie

Een contract tussen u en de band gehuurd voor uw bruiloft zorgt voor een juist begrip tussen alle partijen voor uw grote dag. Bespreek uw verwachtingen, hall informatie en het overeengekomen tarief betalen op voorhand voordat u het contract aan de ba
Het wijzigen van een lekke band ~ voor vrouwen ~

Het wijzigen van een lekke band ~ voor vrouwen ~

De kans op ontmoeting in één keer een lekke band of andere is groter dan alle andere mechanische probleem dat uw voertuig kon uitschakelen. Dit gebeurt meestal op de meest ongelegen moment. Bijna iedereen heeft een mobiele telefoon; echter helpen weg
Hoe te berekenen van de grootte van de band voor een lawine

Hoe te berekenen van de grootte van de band voor een lawine

Een hele niche-industrie van wiel en band fabrikanten is ontstaan om te voldoen aan de eisen van de aanpassingen die de Chevrolet Avalanche heeft geïnspireerd. Het zou onmogelijk zijn voor het uitvoeren van due diligence op elke winkel en tire detail
Het gebruik van een Band voor het uitrekken van Ballet

Het gebruik van een Band voor het uitrekken van Ballet

Als je ooit hebt gezien een massa van rubberachtige gekleurde bands opknoping in een dans kamer, zijn de kansen de studio's dans studenten gebruiken ze om te rekken en versterken van hun spieren. De bands gaan door verschillende namen, waaronder Ther
Kun je legaal werk terwijl u voor een werkvergunning wacht?

Kun je legaal werk terwijl u voor een werkvergunning wacht?

Een minderjarige kan niet legaal werken totdat hij een werkvergunning heeft gekregen of is vrijgesteld van de verplichting krachtens de wetgeving van de staat. Het gaat hierbij om de tijd die hij te wachten voor een werkvergunning toepassing worden v
Hoe Vervang de lederen Band voor een Longines horloge

Hoe Vervang de lederen Band voor een Longines horloge

Longines is een Zwitserse horloge eigendom van de Swatch-bedrijf. Longines horloges met lederen banden hebben klassieke bijlagen, wat betekent dat de bands zijn aangesloten door drukknoppen. Dit is het gemeenschappelijkste type van horloge band bijla
Hoe te herstellen van Garage Band voor Apple

Hoe te herstellen van Garage Band voor Apple

De toepassing van de Garage Band op Macintosh-computers is onderdeel van iLife, het pakket dat geleverd met de aankoop van uw computer wordt. Als de toepassing is beschadigd als gevolg van een update, kan zij de herinstallatie eisen. Het herstelproce
Hoe maak je een werk Box System voor Homeschooling

Hoe maak je een werk Box System voor Homeschooling

Werk box systemen zijn een kindvriendelijke manier om uw homeschooling georganiseerd. Volgens de website van Quick Start Homeschooling, werd de term "vak werk" bedacht en ontwikkeld door huis-onderwijs consultant Sue Patrick. Werk dozen zijn pre
Hoe schoon een stinkende horloge Band voor een Casio G-Shock

Hoe schoon een stinkende horloge Band voor een Casio G-Shock

Casio G-Shock horloges komen met een verscheidenheid van polsbandjes. De leer en textiel polsbandjes kunnen absorberen vocht en daarbij dus nogal stinkende geworden. Terwijl u kunt het verwijderen van de geur van een stof armband doordat de behuizing