Werkt de Brazilië Butt Lift je benen?



Toning je derriere is altijd een goede zaak. Een van de beste dingen over de Braziliaanse kont-lift training is dat het formaat aan uw buit voegt terwijl gelijktijdig het werken van uw benen. Volgens "Fitness" tijdschrift is de plie squat een oefening uitgevoerd in het Braziliaanse kont-lift. Squats werken glute spieren en beenspieren. De Braziliaanse kont-lift kan de nadruk op het maximaliseren van uw bilspieren, maar het werkt ook uw beenspieren.

Braziliaanse kont met benen tot Match

  • De Braziliaanse kont-lift wordt verondersteld te zijn van een oefening dat glute spieren de doelstellingen, maar het werkt beenspieren, ook. Hoewel squats en lunges worden uitgevoerd om te oefenen het mikpunt, werken ze ook de quad en hamstring spieren gevonden in het bovenbeen. De Braziliaanse kont-lift houdt de plie squat, touchdowns en explosieve lunges. Elke oefening uit te oefenen op de kont is ontworpen en worden niet genegeerd de beenspieren werken in het proces. Op het einde hebt je een mooie kont en sexy benen.

Het uitvoeren van de Squat Plie

  • Braziliaanse native, Leandro Cavalho, houdt Braziliaanse kont-lift klassen in New York City. De routine is matig uitdagend maar snel--vijf minuten. De eerste oefening is de plie, dat is een kraakpand. In deze squat, zijn je voeten een beetje meer dan schouderbreedte uit elkaar verspreid. Na je lichaam zoveel mogelijk te verlagen, houd je het twee seconden. Squats werk de glute spieren in je kont, alsmede de quad en hamstring spieren gevonden in je benen.

Het uitvoeren van de Touchdown

  • Begrijpt u mogelijk niet voetbal, maar de tweede oefening is de touchdown--Maak je geen zorgen, u hoeft niet een helm. Uw voeten gespreid wees schouderbreedte uit elkaar en je tenen vooruit, squat totdat je knieën gebogen 90 graden zijn. Onmiddellijk uitvoeren van een omgekeerde longe met beide been. Houd deze positie terwijl het woord over de buiten dij aanraken. Verhogen van uw vrije hand om gezicht-niveau met uw handpalm naar uit. Dit zal uw bilspieren oefenen en werken je benen.

Uitvoerende explosieve Lunges

  • Niet zo moeilijk als touchdowns, de derde oefening van het Braziliaanse kont-lift-programma is explosieve lunges. Lunges werken al uw benen. In deze kont-lift-routine, lunge vooruit met beide been totdat je knie over beide enkel bij 90 graden gebogen en wees naar de vloer. Dan ontploffen van de vloer met een sprong met beide voeten. Terwijl airborne, schakelen benen en land in een longe. De andere ideaal ding over deze kont-lift-programma is dat je niet een sportschool-- of een paspoort hoeft.

Gerelateerde Artikelen

De gemiddelde kosten van een Brazilian Butt Lift

De gemiddelde kosten van een Brazilian Butt Lift

De gemiddelde kosten van een Brazilian butt lift varieert, afhankelijk van de lengte van de procedure en mag niet worden verward met een implantaat van de kont, die in de procedure en de kosten varieert. Dit type van plastische chirurgie wordt steeds
Musical-gerelateerde dans oefeningen om gewicht te verliezen

Musical-gerelateerde dans oefeningen om gewicht te verliezen

Dans muziek-gerelateerde oefening is op de scène sinds de jaren 1960, en het nog steeds sterk vandaag. Het heeft niet alleen worden een leuke manier om vet te verbranden, cardio-fitness en gezond te blijven, maar een go-to verhogen voor degenen probe
De beste training bewegingen: Crunches, Sit-Ups, Butt liften & Push-Ups

De beste training bewegingen: Crunches, Sit-Ups, Butt liften & Push-Ups

U hoeft niet noodzakelijkerwijs de sportschool om in vorm wanneer training beweegt zoals crunches, kont liften en push-ups kunt dat u Toon die slappe spieren. Maar er is meer dan voldoet aan de ogen met betrekking tot deze oefeningen. Effectieve vari
How to Be een lift-technicus

How to Be een lift-technicus

De basisvorm van een lift kan worden teruggevoerd helemaal naar de Middeleeuwen, toen een mand van een soort werd opgeheven door middel van een katrol systeem. De modern-dag lift was niet leidt tot de jaren 1800, toen hydraulische of stoom plunjers w
Het gebruik van een Lift Hoyer & een Sling

Het gebruik van een Lift Hoyer & een Sling

Een Hoyer Lift is een hydraulische apparaat dat wordt gebruikt voor het verplaatsen van de korte afstanden mensen die zelf niet verplaatsen en zijn te zwaar om door één of twee assistenten worden opgeheven. Een Hoyer Lift bediend kan worden handmatig
Oefeningen voor invaller Dead Lift

Oefeningen voor invaller Dead Lift

De deadlift is een van de meest nuttige oefeningen die u in uw workout routine opnemen kunt, zoals het is effectief voor de werkende spieren over je hele lichaam. Omdat de deadlift zich zo veel spieren, het efficiënt kan helpen u bij het ontwikkelen
Hoe registreer een Valve Lifter

Hoe registreer een Valve Lifter

Een kleverige valve lifter is vaak eerst gehoord als een tikkende geluid in het bovenste gedeelte van de motor onder het klepdeksel. Tikkende kleppen lifters worden meestal veroorzaakt door motor deposito's. Dus om te doen een valve lifter, moet u he
Samentrekking van de spieren tijdens de Plank oefening

Samentrekking van de spieren tijdens de Plank oefening

Plank is een oefening gebruikt in vele fitnessactiviteiten, uit kracht klassen, kernklassen, Pilates en zelfs yoga. De plank oefening is misschien zo universeel, want het is een fantastische toner voor het hele lichaam. Planken gebruiken de weerstand
De beste Dumbbell Training voor een geavanceerde Runner

De beste Dumbbell Training voor een geavanceerde Runner

Sterkte-gebouw oefeningen zijn essentiële onderdelen naar een geavanceerde runner's opleiding regime. Een recente studie gepubliceerd in de Journal of Sports Medicine en de lichamelijke conditie gevonden dat hardlopen met halters een runner's zuursto
Hoe te doen een salto met twee mensen

Hoe te doen een salto met twee mensen

Een fundamentele Salto of vooruit rollen kan worden meer uitdagend als u een tweede persoon aan de manoeuvre toevoegt. Het gewicht en de dynamiek van de twee mensen moeten worden afgewogen en gedistribueerd in een soepele, vloeiende beweging. Hoewel
Maaltijden die gaan met sneeuw krab poten

Maaltijden die gaan met sneeuw krab poten

Met hun delicate en gunstige smaak sneeuw krab poten staal het middelpunt van de belangstelling van een maaltijd die ze verschijnen. Bij de voorbereiding van bijgerechten om te accentueren de benen krab, is minder meer. Door het koppelen van krab met
Cross-Trainer Machine voor de uitoefening van de Senior

Cross-Trainer Machine voor de uitoefening van de Senior

Cross training is een vorm van oefening die u toelaat om meerdere spiergroepen in uw hele lichaam te werken. Een cross-training-machine kunt u dit bereiken met behulp van een stukje van de oefeningsapparatuur. Het helpt ook je kracht, cardiovasculair
How to Install ritsen op de broekspijpen

How to Install ritsen op de broekspijpen

Ritsen op benen--jeans, yoga broek, pant en jogging broek--zijn een trendy update. Op jeans dienen de rits benen een dubbele plicht als zowel functionele als modieuze. Rits benen gemakkelijker te trekken van de jeans in- of uitschakelen, met name ove
De beste Kettlebell oefeningen om te verliezen de meeste calorieën

De beste Kettlebell oefeningen om te verliezen de meeste calorieën

Kettlebells bieden een zeer efficiënte manier om calorieën te verbranden. Wanneer op zoek om gewicht te verliezen en in vorm te komen, belangrijk het aantal calorieën die je in een training verbrandt echt, en hoe meer je verbrandt, de grotere calorie