Werkt op de warmte of het verlies van het gewicht van koude invloed uitoefenen?



Warme en koude temperaturen hebben invloed op je calorie-uitgaven tijdens de oefening. De American Council on Exercise merkt dat je lichaam meer calorieën verbrandt in de voorronde of in zeer koude temperaturen die ertoe leiden uw lichaam te huiveren dat, in vergelijking met de meer gematigde temperaturen. Echter niet zal werken in extreme hitte of koude waarschijnlijk verbeteren uw gewichtsverlies resultaten. Gewichtsverlies succes is gebaseerd op uw totale dagelijkse calorie-uitgaven en hoeveel je eet.

Beste Calorie-verbranding klimaat

  • Het is vaak moeilijk om te houden van de oefening voor langere tijd in extreme hitte of zeer lage temperaturen. Daarom stelt de Amerika Council on Exercise trainen in de gematigde of warme temperaturen voor de beste algehele calorie-burn en om zich te ontdoen van ongewenst lichaamsvet. Een 2009 review gepubliceerd in "The Ochsner Journal" verslagen dat na 30 minuten van oefening, je lichaam brandstof bron overschakelen van koolhydraten op opgeslagen lichaamsvet.

Aanbevolen duur

  • Met succes om gewicht te verliezen, de herziening van de 2009 gepubliceerd in "The Ochsner Journal" raadt uitoefening van 45 tot 60 minuten per trainingssessie, de meeste dagen van de week. Werken in een omgeving met gematigde of warme in plaats van in extreem warme of koude temperaturen kunt u uw training lang genoeg te houden om gewichtsverlies succes te bereiken. De Centers for Disease Control and Prevention suggereert 1 verloor 2 pond per week, waarvoor u branden van 500 tot 1000 meer calorieën dan u verbruikt.

Overwegingen

  • Trainen in de hitte zorgt ervoor dat uw lichaam te zweten meer, wat leiden water gewicht verlies tot kan. Hoewel het bemoedigend om te zien een gewichtsverlies op uw schaal post-Exercise, afvallen tijdens een training vaak betekent u bent gedehydrateerde en krijgt het gewicht terug na vochtinbrengende. Als u een verlies van het gewicht merk na een interne training, 2 tot en met 3 kopjes water drinken voor elke pond die u hebt verloren, stelt de American Academy of Orthopaedic chirurgen.

Bottom Line

  • Of u in de gematigde, warme of koude temperaturen werkt, bepaalt uw calorie-inname als zult u succesvol afvallen. De Universiteit van Washington stelt overgewicht en zwaarlijvige volwassenen 10 calorieën verbruiken voor elke pond van hun wenselijk lichaamsgewicht te bewegen in de richting die gezonder gewicht. Bijvoorbeeld, moeten vrouwen met een doel gewicht van 130 pond streven naar 1300 calorieën per dag, terwijl mannen die verlangen 170-pond organen moeten 1700 calorieën per dag. Pas uw calorie-inname zo nodig om een gewichtsverlies van 1 - tot 2-pond-per-week te bereiken.

Gerelateerde Artikelen

Mijn centrale warmte & lucht met Gas warmte Is alleen blazen van koude lucht: waarom?

Mijn centrale warmte & lucht met Gas warmte Is alleen blazen van koude lucht: waarom?

Op een koude dag gaat er niets boven het gevoel van de explosie van warme lucht uit uw kachel te helpen u de miserabele kilte afschudden. Maar als uw centrale gas verwarming systeem alleen koude lucht blazen is, kan het tegenovergestelde effect hebbe
Hoe om te voorkomen dat het verlies van warmte uit Windows & deuren

Hoe om te voorkomen dat het verlies van warmte uit Windows & deuren

Als val verdwijnt en winter ingesteld, kan je je realiseert dat uw huis meer hitte van uw ramen en deuren verliest dan houdt het. Om te voorkomen dat enorme energierekeningen en te voorkomen dat uw comfortniveau in gevaar brengen, neem de tijd voor h
Het opnieuw instellen van een wachtwoord zonder verlies van gegevens

Het opnieuw instellen van een wachtwoord zonder verlies van gegevens

De Apple iPad, iPhone en iPod alle omvatten een functie waarmee u hen slot met een cijfercode. De toegangscode fungeert als een privacy-garantie, voor het geval dat u dan uw telefoon verliest of iemand steelt het, zoals iOS zal het uitschakelen van h
Verlies van het gewicht van de omslag van het lichaam

Verlies van het gewicht van de omslag van het lichaam

Body wraps induceren inch verlies door het verminderen van het overtollige water gewicht en het vrijgeven van toxine van het lichaam. Kortom, ze maken je zweet. Sommige lichaam-wraps zijn ontworpen om het lichaam ontdoen van gifstoffen. Anderen zijn
Hoe kan ik het herstel van spieren na ziekte & verlies van gewicht?

Hoe kan ik het herstel van spieren na ziekte & verlies van gewicht?

Wederopbouw van de spier na een ziekte kan een langdurig proces worden. U zult moeten stimuleren uw immuunsysteem te helpen veroveren van vermoeidheid. Dit kan worden bereikt door het nemen van vitaminen, krijgen van voldoende slaap en het eten van h
Hoe medeleven voor het verlies van het huisdier

Hoe medeleven voor het verlies van het huisdier

Uiting van medeleven voor het verlies van een huisdier kunnen verwarrend zijn als u nooit verlies van een huisdier ervaren nog. "Samenleving als geheel over het algemeen niet erkennen het belang van huisdier verlies, noch begrijpen het diepe verdriet
Verlies van het gewicht na Mirena verwijdering

Verlies van het gewicht na Mirena verwijdering

Mirena is een vorm van anticonceptie die meer dan 99% effectief. Hoewel gewichtstoename niet door de makers van Mirena als één van de bijwerkingen opgenomen is, sommige vrouwen verslag over blogs en bericht online die planken heb ze opgedaan gewicht
Hoe om te gaan na het verlies van je moeder

Hoe om te gaan na het verlies van je moeder

Als u als me bent, was je moeder begraven het moeilijkste wat dat je ooit hebben zal om te doen. Wetende dat ze verdwenen is, is nog steeds onvoorstelbaar en misschien de realiteit niet doorgedrongen u hoe lang geleden ze gepasseerd. Ten eerste, ik m
Hoe dieren omgaan met het verlies van een huisdier

Hoe dieren omgaan met het verlies van een huisdier

Het is onvermijdelijk. Een harige lid van uw gezin sterft na ziekte of een ongeval. U en uw gezin treuren uw verlies. Hebt u andere zullen huisdieren in uw huis, zij ook treuren. Je ziet verschillende gedragingen en stemmingen van uw levende huisdier
Hoe het verlies van de investering in een winst & verliesrekening weergeven

Hoe het verlies van de investering in een winst & verliesrekening weergeven

Een winst-en verliesrekening account of inkomen-instructie wordt een bedrijf inkomsten, uitgaven en winst of verlies voor de boekhoudperiode, die meestal een kwartaal of per jaar is. Bedrijven vaak houdt investeringen in eigen vermogen, schulden of b
Dingen te zeggen dank u merkt voor het verlies van een dierbare

Dingen te zeggen dank u merkt voor het verlies van een dierbare

Na het verlies van een geliefde is het soms moeilijk om te weten wat te zeggen tegen degenen die zo veel hebben geholpen. Zelfs terwijl nog rouwende, kan je streven naar het vinden van de juiste manier om te zeggen dank u. U misschien niet eens weten
Hoe Word een bedankje met betrekking tot het verlies van een huis in brand

Hoe Word een bedankje met betrekking tot het verlies van een huis in brand

Uw dankbaarheid uiten na het ontvangen van een geschenk is meestal een eenvoudige propositie. Na het verlies van uw huis bij een brand, echter, zal uw gedachten en emoties die waarschijnlijk gaan in tientallen verschillende richtingen. Een van die em
De giften van de Memorial voor het verlies van een moeder

De giften van de Memorial voor het verlies van een moeder

Geen twee mensen hebben een identieke verdriet ervaring. De emoties en gevoelens ervaren door mensen verdriet van hun moeders zijn gebaseerd op de complexiteit van hun relaties, situaties, omgevingen, culturen, overtuigingen en persoonlijke kenmerken
Hoe om te helpen mijn man met het verlies van zijn moeder

Hoe om te helpen mijn man met het verlies van zijn moeder

Omgaan met het verlies van een ouder kan een hart hartverscheurende ervaring vol van verdriet, wanhoop en onmacht. Wanneer het helpen van uw echtgenoot terug uit de dood van een ouder, hem te voorzien van voldoende tijd om te treuren en bieden een sc