Werkt P90x om slanke benen?



Als het gaat om vet verlies, zijn de benen een probleemgebied voor veel mensen. Hoewel er geen wondermiddel voor het bereiken van slanke benen, kan hard werken en gezond eten helpen trim het vet uit je lichaam en je benen Toon. De P90X programma kan helpen met dit, bieden trainingen ontworpen om vet te verbranden en het beeldhouwen van uw benen.

Spot reductie

  • Als u op zoek bent om gewoon trim vet uit je benen met P90X, dan bent u van geluk. U kan niet ter plaatse verminderen--dat is vet in een specifiek gebied van uw lichaam te verminderen. Mensen verliezen vet in verschillende gebieden van het lichaam tegen verschillende tarieven. Om te krijgen slanke benen die u werken moet bij het krijgen van een algehele slanke lichaam. Als je gewicht algemene verliest, kunt u verwachten om vet te verliezen van je benen.

Calorieën te verbranden

  • Een essentieel onderdeel van trimmen neer is verbranding van meer calorieën dan u verbruikt. Dit betekent dat u moet verminderen uw calorie-inname, verhogen van uw calorie branden of beide doen. P90X is ontworpen om dit te doen door het verhogen van uw calorie branden door middel van oefening en beperking van uw calorie-inname met een voeding plan. Onderzoekers met de American Council on Exercise gevonden dat sommige van de P90X trainingen maar liefst 16.2 calorieën per minuut voor mannen en 12.6 calorieën per minuut voor vrouwen branden. Volgens de Raad de P90X trainingen "voldoen aan of overtreffen gevestigde fitness industrienormen voor afvallen."

Voeding

  • P90X is niet gewoon een oefeningsprogramma, het is een totale fitnessprogramma met een nutritionele component. De 'P90X voeding Guide' heeft verschillende voedingswaarde plannen ontworpen voor verschillende doelen. Voor mensen die willen trim dikke, adviseren zij het "vet shredder" voeding plan dat relatief hoog in eiwit is. Naar aanleiding van dit plan moet 50 procent van je calorieën uit eiwitten, 30 procent uit koolhydraten en 20 procent uit vet komen. De gids bevat ook informatie voor het berekenen van het aantal calorieën je moet consumeren als onderdeel van het programma.

Toning

  • P90X zal niet gewoon trim het vet uit je benen, het bevat ook workouts die zullen Toon en vorm van je benen. Specifiek de "Benen en terug" en "Plyometrics" routines gericht op je benen. "Benen en terug" maakt gebruik van squats en lunges die kunnen worden uitgevoerd met gewichten, maar u kunt doen ze zonder gewichten te vermijden omvangrijk spieren opbouwen. De training is gebaseerd op "Plyometrics" Spring training lang, mager lagere om lichaamsspieren te bouwen.

Gerelateerde Artikelen

Gehurkt elke dag voor slanke benen

Gehurkt elke dag voor slanke benen

Fitness trainers oproep squats de koning van de Koninklijke familie van been oefeningen-- en met goede reden. Correct gedaan, ze niet maken uw benen of kont grote, en zij niet kwetsen uw knieën. Squats, echter maken enorme alledaagse kracht en verbet
Eenvoudige trucs te slanke benen

Eenvoudige trucs te slanke benen

U zou kunnen bedekken van je dikke benen door middel van creatieve kleding, maar als je ontevreden bent met de pijnlijke schuren die u ondervindt wanneer je benen wrijf samen, de remedie is oefening te bouwen slankere benen. Het vooruitzicht van Geef
Hoeveel spanning moet u gebruiken op elliptische te slanke benen & Toon?

Hoeveel spanning moet u gebruiken op elliptische te slanke benen & Toon?

Een elliptische trainer kunnen zeer effectief voor het verbeteren van uw aërobe conditie en verbranden van calorieën. Het kan zelfs een milde training geven voor uw beenspieren. Wat zal het niet doen, wel selectief slank of verminderen vet van de ben
Werkt P90X uit je billen?

Werkt P90X uit je billen?

Totaal-body transformatie is het doel van de P90X training-systeem. Het gaat hierbij om je billen. De P90X workout routine is een goed-rond gemaakte selectie van verschillende oefeningen voor elke spiergroep. Zelfs wanneer u niet richten zich op de b
Hoe houden de benen slanke na een lange Layoff wordt uitgevoerd

Hoe houden de benen slanke na een lange Layoff wordt uitgevoerd

Doorgewinterde en beginnende lopers zijn af en toe moeten nemen van een onderbreking van het uitvoeren als gevolg van pijn, verwondingen of deconditionering. Lopers hebben vaak te stoppen vanwege problemen met hun heupen, dijen, enkels, voeten en sch
Soorten meubels benen

Soorten meubels benen

Kijken naar de benen op een stuk van het meubilair kan helpen om te bepalen van de stijl en de leeftijd van het meubilair. Bepaalde bestandstypen, zoals Queen Anne en Chippendale, zijn oorspronkelijk afkomstig uit het begin van de 18e eeuw en zijn va
De beste oefeningsroutines aan firma en Toon slappe benen

De beste oefeningsroutines aan firma en Toon slappe benen

Veel vrouwen zijn onzeker over het hebben van slappe benen en proberen om het te verbergen onder flodderige broek. Deze aandoening kan gebeuren als de persoon niet over voldoende spier of teveel vet op de benen beschikt. Cardiovasculaire oefening is
Hoe moeten de slanke jongens kleden?

Hoe moeten de slanke jongens kleden?

Typische kenmerken van slanke jongens zijn smalle schouders, de grootte van een kleine taille, lange ledematen en een platte borst. Voor slanke mannen, is kledingmaat gecategoriseerd als extra extra kleine, extra kleine of kleine. De grootte van de b
How to Get Rid van verstopte poriën op mijn benen

How to Get Rid van verstopte poriën op mijn benen

Met mooie, slanke benen zou op uw verlanglijstje, maar u niet krijgen ze magisch. Je moet werken om ervoor te zorgen dat de huid op uw benen blijft mooi en gezond. Een van de eerste stappen naar jeugdige, stralende huid--overal op je lichaam--is het
Het gebruik van Sally Hansen Airbrush benen op het gezicht

Het gebruik van Sally Hansen Airbrush benen op het gezicht

Als u een fles van Sally Hansen Airbrush benen hebt gekocht, kunt u dit product op je gezicht. Dit product wordt gebruikt voor het toevoegen van kleur aan je benen als een alternatief voor panty, zelfs uit de huidtoon en Verberg littekens of spatader
Wat oefening versterkt je benen maar blijft die ze mager?

Wat oefening versterkt je benen maar blijft die ze mager?

Sterke, slanke benen zijn een product van regelmatige lichaamsbeweging en een gezond dieet. Er zijn vele soorten van de oefening die je benen werken, maar enkele van de meest effectieve omvatten krachttraining, cardiovasculaire en yoga. Kies een type
Hoe te kleden voor een vroege 40-jarige

Hoe te kleden voor een vroege 40-jarige

Uw vroege 40s beschikt u over een sterker gevoel van wie je bent als persoon, en weet dat de afbeelding die u zou willen overbrengen aan de wereld. Dit is de perfecte tijd om uw stijl articuleren en te investeren in aantal klassieke kledingkast nietj
Leuke Outfits te gaan met knie lengte laarzen

Leuke Outfits te gaan met knie lengte laarzen

Knie-lengte laarzen kunnen worden gekoppeld met een verscheidenheid van outfits om een leuke look te creëren. Of u nu liever lang, stromende jurken en minirokken of skinny jeans en leggings, zijn er een groot aantal mode opties die wijzen op een lang
Outfits voor een omgekeerde driehoek lichaamstype

Outfits voor een omgekeerde driehoek lichaamstype

Als het gaat om het plannen van een vleiende outfit, presenteren bepaalde lichaamstypes meer een uitdaging dan anderen. Als u hebt een omgekeerde-driehoek (of V-vorm) lichaam type--brede schouders, een rechte taille, smalle heupen en slanke benen--he