Als het gaat om vet verlies, zijn de benen een probleemgebied voor veel mensen. Hoewel er geen wondermiddel voor het bereiken van slanke benen, kan hard werken en gezond eten helpen trim het vet uit je lichaam en je benen Toon. De P90X programma kan helpen met dit, bieden trainingen ontworpen om vet te verbranden en het beeldhouwen van uw benen.
Spot reductie
Als u op zoek bent om gewoon trim vet uit je benen met P90X, dan bent u van geluk. U kan niet ter plaatse verminderen--dat is vet in een specifiek gebied van uw lichaam te verminderen. Mensen verliezen vet in verschillende gebieden van het lichaam tegen verschillende tarieven. Om te krijgen slanke benen die u werken moet bij het krijgen van een algehele slanke lichaam. Als je gewicht algemene verliest, kunt u verwachten om vet te verliezen van je benen.
Calorieën te verbranden
Een essentieel onderdeel van trimmen neer is verbranding van meer calorieën dan u verbruikt. Dit betekent dat u moet verminderen uw calorie-inname, verhogen van uw calorie branden of beide doen. P90X is ontworpen om dit te doen door het verhogen van uw calorie branden door middel van oefening en beperking van uw calorie-inname met een voeding plan. Onderzoekers met de American Council on Exercise gevonden dat sommige van de P90X trainingen maar liefst 16.2 calorieën per minuut voor mannen en 12.6 calorieën per minuut voor vrouwen branden. Volgens de Raad de P90X trainingen "voldoen aan of overtreffen gevestigde fitness industrienormen voor afvallen."
Voeding
P90X is niet gewoon een oefeningsprogramma, het is een totale fitnessprogramma met een nutritionele component. De 'P90X voeding Guide' heeft verschillende voedingswaarde plannen ontworpen voor verschillende doelen. Voor mensen die willen trim dikke, adviseren zij het "vet shredder" voeding plan dat relatief hoog in eiwit is. Naar aanleiding van dit plan moet 50 procent van je calorieën uit eiwitten, 30 procent uit koolhydraten en 20 procent uit vet komen. De gids bevat ook informatie voor het berekenen van het aantal calorieën je moet consumeren als onderdeel van het programma.
Toning
P90X zal niet gewoon trim het vet uit je benen, het bevat ook workouts die zullen Toon en vorm van je benen. Specifiek de "Benen en terug" en "Plyometrics" routines gericht op je benen. "Benen en terug" maakt gebruik van squats en lunges die kunnen worden uitgevoerd met gewichten, maar u kunt doen ze zonder gewichten te vermijden omvangrijk spieren opbouwen. De training is gebaseerd op "Plyometrics" Spring training lang, mager lagere om lichaamsspieren te bouwen.