Wilt u uw huid naar Glow? Deze voedingsmiddelen te eten!

Of je te met droogte, ongelijke huidtoon of slechts algemene saaiheid maken, kan aanpassen van uw dieet u helpen om uw gloed op. Terwijl bewerkte voedingsmiddelen de neiging om het ontnemen van je lichaam (en huid) van essentiële voedingsstoffen, gezonder tarief verhoogt de doorbloeding, ondersteunt huid cel omzet en vecht cellulaire schade--alle sleutels voor een stralende teint. Niet zeker waar te beginnen? Deze voedingsmiddelen radiance-opvoerende opnemen in uw goed-rond gemaakte dieet voor glad, prachtige en jong ogende huid.



Oranje en groene groenten te kiezen voor een natuurlijke glans

Groenten moet al het grootste deel van elke maaltijd--hun natuurlijk hydraterende eigenschappen en voedingswaarde maken ze een must, ongeacht wat voor soort dieet u volgen. Maar donker lommerrijke groen en oranje groenten zijn vooral van belang als u wilt voor de huid om te gloeien.


De reden? Ze zijn geladen met pigmenten, genaamd carotenoïden. Deze gouden pigmenten oplossen in vet, en ze accumuleren in de dunne laag van vet onder de huid. Aangezien u meer oranje en rode groenten, eet u meer carotenoïden accumuleren en ontwikkelen van een natuurlijk zonovergoten gloed. In feite, meldt dat deze "carotenoïde gloeien" eigenlijk ziet er gezonder en aantrekkelijker dan een echte tan, een recente studie .

Tip

Gloeien met gezonde vetten

Niets gaat in de weg van uw natuurlijke uitstraling als droge, schilferige huid. En terwijl een goede huidverzorging routine is de sleutel om uw huid gezond te houden, moet u ook gezonde vetten om te hydrateren uw huid van binnenuit. De vetten in uw dieet helpen handhaven van uw huid natuurlijke lipide barrière, die houdt het op zoek glad en gloeiende (en ook voorkomt vervelende infecties).


Als u gloeiende huid, moet u gezond vet uit allerlei bronnen--uit olijfolie aan kokosolie aan avocado's. Maar het is vooral belangrijk om bronnen van omega-3 vetzuren, zoals zalm, chia zaden, walnoten en flaxseeds. Dat komt omdat u kunt geen omega-3 vetzuren aanbrengen op uw eigen--u ze nodig hebt in uw dieet-- en lage niveaus van omega-3 maakt u vooral gevoelig voor droge, doffe huid.

Tip
  • Snack op apple segmenten gegarneerd met amandel boter, mix een lepel chia of gemalen vlas maaltijd in uw smoothieof een handvol walnoten toevoegen aan uw favoriete spinazie salade.

Magere eiwitten eten voor gladde huid

Gezonde eiwitten misschien niet eigenlijk uw poriën verdwijnen, maar het kan u een gladde, gloeiende teint geven. Dat komt omdat je dieet eiwit te houden van uw huid elasticiteit--nodig het optimaal gebruik kunt maken van collageen dat houdt van uw huid, gladde, stevige en jeugdige.


Sommige soorten eiwit--zoals rood vlees--boost ontsteking, echter die uw huid kunnen irriteren. In plaats daarvan moet u kiezen voor anti-inflammatoire bronnen van eiwit dat zal kalmeren uw teint en verbeteren van uw natuurlijke glans. Ga voor zalm, linzen, bonen en granen zoals quinoa en amaranth eiwit-verpakt. Als een bonus bevatten deze voedingsmiddelen ook ijzer, dat verhoogt de bloedtoevoer naar uw huid voor een natuurlijke stralende flush.

Tip

Blijven prachtig met antioxidanten

Ooit opgevallen hoe uw huid eruit ziet en voelt frisser na een paar dagen in de buitenlucht? Stapelen van uw dieet met anti-oxidant rijk voedsel helpt u opnieuw dat natuurlijke uitstraling. Dat komt omdat anti-oxidanten beschermen uw huid van toxines, zogenaamde vrije radicalen, die anders zou krijgen in de manier van gezonde cel omzet en saai uw teint. Antioxidanten bestrijden ook cellulaire veroudering--die uw huid jong houdt. En ze bieden sommige natuurlijke bescherming zodat de zon, terwijl je SPF nog nodig hebt, zul je sommige natuurlijke "Verzekeringen" te stimuleren uw zonnebrandcrème van voordelen.


Wilt u meer anti-oxidanten? Kruid omhoog uw het koken! Kruiden, zoals salie, pepermunt en Marjolein behoren tot de beste bronnen van antioxidanten. Ook krijg je tonnen antioxidanten van bessen--vooral bosbessen--zwarte rijst, witte champignons en hele amandelen (met de skins op).

Tip

Hydraat voor gladde huid

Gloeiende huid is niet alleen om eten goed, het gaat ook om gehydrateerd te blijven. Uitdroging trekt vocht uit je huid, zodat de cellen beginnen te laten leeglopen en uw huid begint te verliezen zijn stevigheid en natuurlijke uitstraling. Natuurlijk, drinkwater overdag helpt u hydrateren, en maken van uw eigen smaak water kan het gemakkelijker maken om de aanbevolen 8 kopjes per dag.


Overwegen het toevoegen van een appel cider azijn en citroen drinken aan uw dagelijkse routine voor gloeiende huid. Apple cider azijn wordt geleverd verpakt met antioxidanten--perfect voor staving off saaiheid--terwijl citroen toegevoegd vitamine C te stimuleren de collageenproductie.

Begin uw dag met deze drank:

Antioxidant Elixir "Krijgen gloeien"

Wat die u nodig hebt

  • 7 ounces koud water (of bruisend water)
  • 1/2 citroen, juiced
  • 2 eetlepels ruwe appel cider azijn
  • Optioneel: honing of ahornsiroop, naar smaak
  • Optioneel: cayennepeper, naar smaak

Gewoon Meng alle ingrediënten samen en geniet van. Als u van honing gebruikmaakt, het verdund in een beetje warm water dan toe te voegen aan uw drankje te helpen oplossen.

Meer huidverzorging Tips

Voor meer tips over hoe je je huid gloeiende en stralend, check out deze nuttige artikelen:

Voedsel te eten te stimuleren van hyaluronzuur voor jonger uitziende huid

Zelfgemaakte gezichtsmaskers voor gloeiende huid

Hoe de zorg voor de droge huid


Gerelateerde Artikelen

De beste voedingsmiddelen te eten te verliezen buikvet

De beste voedingsmiddelen te eten te verliezen buikvet

Gewicht en buik vet verliezen kan moeilijk zijn. Het vinden van natuurlijke manieren om gewicht te verliezen kunnen zelfs moeilijker; vooral met reclamespots reclame pillen en vasten die beweren te helpen van mensen verliezen extra gewicht zonder ins
Voedingsmiddelen te eten voordat een PET-Scan

Voedingsmiddelen te eten voordat een PET-Scan

Een PET (positron emissie tomografie) scan is een krachtige proces voor het opsporen van kanker. Kankercellen groeien zeer snel en veel glucose nodig. Een arts zal de patiënt injecteren met glucose, en het PET-scanner detecteert als cellen tekenen va
De beste voedingsmiddelen te eten voordat je studie

De beste voedingsmiddelen te eten voordat je studie

Eten van een evenwichtig en voedzaam dieet is een van de slimste keuzes die u voor uw persoonlijke gezondheid en welzijn maken kunt. Diverse voedingsmiddelen, supplementen en dranken zijn gunstig voor het handhaven van goede gezondheid. Sommige voedi
Voedingsmiddelen te eten terwijl op Weight Watchers

Voedingsmiddelen te eten terwijl op Weight Watchers

Weight Watchers is een dieet programma waarmee individuen aan te sluiten, voor een vergoeding, en dan leren hoe om gewicht te verliezen. Levensmiddelen worden toegewezen punten en leden leren hoe te kiezen voor voedingsmiddelen die in hun dagelijkse
De beste voedingsmiddelen te eten om te voorkomen dat braken

De beste voedingsmiddelen te eten om te voorkomen dat braken

De beste manier om te voorkomen dat braken is te verrichten iets dienaangaande wanneer je begint te voelen misselijk. Misselijkheid of maagklachten, is het eerste teken dat u kan overgeven. Er zijn vele manieren om te voorkomen dat braken, met inbegr
De beste voedingsmiddelen te eten voor energie

De beste voedingsmiddelen te eten voor energie

Iedereen wil meer energie, en velen hebben weinig tijd te besteden aan het zitten voor een goede maaltijd tijdens een drukke dag. Het probleem is, je lichaam moet gezond eten maken al die energie gewenst. Door het maken van goede keuzes op maaltijden
De beste voedingsmiddelen te eten voordat een Test

De beste voedingsmiddelen te eten voordat een Test

De beste voedingsmiddelen te eten voordat een test omvatten die met complexe koolhydraten. Waarom complexe koolhydraten? Deze duurt het langer voor het lichaam in suiker, waardoor het lichaam met de mogelijkheid om ze te gebruiken als continu energie
Voedingsmiddelen te eten voordat zwaar lichamelijk werk

Voedingsmiddelen te eten voordat zwaar lichamelijk werk

Als u bent bezig met deelnemen aan zware fysieke arbeid, is een marathon te lopen of zelfs om te trainen in de sportschool, het belangrijk om te eten de juiste vooraf om brandstof van uw activiteit. In deze situaties, is niet alleen het type van voed
Zelfgemaakte gezichtsmaskers met kaneel naar Glow

Zelfgemaakte gezichtsmaskers met kaneel naar Glow

Kaneel is een samentrekkend; het helpt je huidcellen mollige en verhoging van de omloop naar gebieden waar het samenkomt met de huid. Kaneel is een ideale ingrediënt in gezichtsmaskers waar u fijnere lijnen en gezond uitziende huid. Meng het met somm
Hoe te behandelen van katoen naar Glow onder een zwart licht

Hoe te behandelen van katoen naar Glow onder een zwart licht

Veel items gloed TL onder een zwart licht, met inbegrip van speciale verven, kleurstoffen en wasmiddelen. U kunt met leveringen van een supermarkt of een het huisverbetering winkel, stoffen zoals katoen trakteren zodat ze gloeien bij blootstelling aa
Top probiotische voedingsmiddelen te eten voor een optimale gezondheid

Top probiotische voedingsmiddelen te eten voor een optimale gezondheid

Hoewel kokosolie, chia en boerenkool altijd zware slagmannen in de goede health department zijn, is de grootste nieuwe trend eigenlijk microscopische. We praten probiotica. Deze "vriendelijke" microben die bevolken van uw spijsverteringskanaal b
10 beste voedingsmiddelen te eten om gewicht te verliezen

10 beste voedingsmiddelen te eten om gewicht te verliezen

Terwijl de term "dieet voeding" u waarschijnlijk foto smaakloze gestoomde voorgerechten en eindeloze selderij stokken maakt, hoeft gewicht verlies eten niet saai te zijn. In feite, zult u verliezen meer gewicht kiezen voor Super smaakvol voedsel
De beste voedingsmiddelen te eten in de zomer

De beste voedingsmiddelen te eten in de zomer

Zomer brengt langere dagen en korte nachten, waardoor mensen langere tijd buitenshuis doorbrengen. Zomer avonturen vereisen veranderingen in dieet hydratatie, vermoeidheid en warmte te bestrijden. Bepaalde voedingsmiddelen worden gegeten in de zomer
De beste voedingsmiddelen te eten wanneer je Gas

De beste voedingsmiddelen te eten wanneer je Gas

Winderigheid of gas, treedt op wanneer een overmaat van vijf geurloos gassen (stikstof, waterstof, kooldioxide, methaan en zuurstof) in de maag of de darmen aanwezig is. Mensen kunnen het passeren van gas via oprispingen of het rectum. Gas wordt vero