Yogasana is een combinatie van twee woorden: yoga en asana, gebruikt om te beschrijven van de vele houdingen die een complete yoga workout vormen. Yoga is de discipline en asana's zijn de houdingen of programma's die deelnemen aan beoefenaars. Als regelmatig geoefend, kan yoga zuiveren het lichaam, geeft fysieke kracht en bevorderen van betere gezondheid en gewicht verlies op vele manieren.
De werking van Yoga
Een onderzoek proces van 15.500 gezonde mannen van middelbare leeftijd en vrouwen gefinancierd door het National Cancer Institute en het Hutchinson Cancer Research Center in Seattle olv gevonden dat yoga helpen kan schuur pond of personen die houden van het verkrijgen van het gewicht. Mensen die praktijk yoga verloren 5 pond tijdens het proces van onderzoek. Onderzoekers geloven dat yoga belangrijke lichaam-voordelen heeft en dat mindfulness essentieel is voor hoe yoga gewichtsverlies inspireert. Wat dit betekent is dat u wellicht meer bewust van wat je eet en hoe je lichaam reageert op de sensaties van honger en verzadiging, die u helpen zal om beter te eten en een gezonde levensstijl te handhaven.
Yoga en Stress
Yoga kan ook de bevordering van gewichtsverlies door vermindering van stress. Volgens Beth Lewis, Associate Professor aan de School van de Universiteit van Minnesota in Minneapolis, kinesiologie helpt regelmatig yoga praktijk tegen stress, die invloed op iemands energie-inname hebben kan. Hoe meer benadrukt out die je voelt, hoe meer kans u bent om te eten, die kan leiden tot gewichtstoename. Bij het beoefenen van yoga, bent u meer kans om minder te eten, omdat je het gevoel minder benadrukt, en zo kan je dat je gewicht verliezen als gevolg.
Power Yoga
Power yoga is een vorm van yoga die meer vetverbranding potentieel, net als een aërobe training heeft. Terwijl andere vormen van yoga lichaam-voordelen hebben kunnen, beweren fans van power yoga dat dit meer aërobe formulier helpt deelnemer calorieën te verbranden en spieren te bouwen. Hierdoor kunnen jumpstart een gewichtsverlies plan, hoewel de voordelen niet kan zo krachtig als een traditionele cardiovasculaire training.
Beste Yoga houdingen
Sommige yoga houdingen verbranden meer calorieën dan anderen, omdat ze meer grote spiergroepen werken. Deze houdingen zijn uitdagend en vaak nemen praktijk te beheersen. Deze yoga-houdingen zal Toon je armen, benen, buik en billen. De bovenste yoga-houdingen voor weight loss omvatten Crescent, Willow, stoel vormen, Rocking boot en zweven. Voor het uitvoeren van deze poses kan u een yoga mat en comfortabele kleding nodig. Fundamentele yoga instructie op vele lokale recreatie centra, vindt u online of bij lokale revalidatie, therapie en yoga centra. Velen bieden dagelijks of daling van de tarieven.
