U kunt ontspannen uw spieren die de manier professionals doen, zonder een reis aan het sporten of fysiotherapeut en zonder de uitgaven veel geld. Inweken van pijnlijke spieren helpt maak ze los en releases spanning, vooral na intense fysieke activiteit. Een bad weken is geen vervanging voor het zien van een arts, dus als u ondervindt zwelling of bloeduitstorting, zie uw arts zo spoedig mogelijk.
Wat is een bad genieten?
Atleten en mensen met blessures gebruiken Bad soaks voor de behandeling van pijnlijke en gespannen spieren. Eenvoudige plaats de ingrediënten van de bad weken in warm of koud water, afhankelijk van of de spieren zijn gezwollen of niet. Voorbereiden voor gezwollen of getrokken spieren, een koele of koude bad. Voor gespannen, strakke spieren bereiden u een warm of warm bad. U kunt een bad weken bereiden in uw reguliere badkuip, maar zorg ervoor dat de kuip is schoon ter voorkoming van infecties, vooral als u open bezuinigingen of wonden die zijn gekoppeld aan uw schade hebben.
Ingrediënten en voorbereiding
Je moet om te maken van een kruidenbad geniet, 1 kopje kamille bladeren, 12 gemalen laurier, 1/4 kop van rozenblaadjes, 1/4 kop van salie, rozemarijn van 1/4 kopje en 1/4 kop van oregano, en een stuk kaasdoek en een stuk van koord of touw. U kunt deze kruiden ingrediënten kopen bij uw lokale health food winkel en kaasdoek en tekenreeks kunnen worden gekocht bij een winkel van stof en meeste kruidenierszaken. Meng de kruiden ingrediënten samen, dan hen samen te bundelen in de vorming van een satchel door koppelverkoop het op de hoeken kaasdoek. Plaats de tas in een badkuip gevuld met warm of koud water 10 minuten voordat je in de kuip. Geniet gedurende 15 tot 20 minuten om de spieren losser.
Wanneer naar de dokter
Als u ondervindt ernstige zwelling of bloeduitstorting, of zich niet kunnen bewegen van uw spieren, uw arts meteen contacteren. U kan blijven genieten van uw spieren meerdere malen per dag om te voorkomen dat pijn en genezing te bevorderen. Zittend in een warm bad weken kunnen drogen, dus wees voorzichtig bij het weggaan van de kuip en zitten als u daarna licht in het hoofd voelt. Drink veel water, vooral als u uw spieren regelmatig zijn inweken. Als je spieren zere voor langer dan een week blijven, neem dan contact op met uw arts.
