De weerstand zit zal bouwen van sterkte en Toon in uw buikspieren, maar het is niet een effectieve oefening voor het helpen van je overtollig vet te verliezen. Integratie van de weerstand zit in uw workout routine is nog steeds gunstig, maar om te verliezen je darmen, moet u ook aanpassingen aan uw voedings gewoonten en deelnemen aan een consistente trainingsprogramma.
Weerstand zit
De weerstand zit is vergelijkbaar met de traditionele zit, maar het gaat om een gewogen implementeren zoals een Medicijnbal of een halter te houden. De traditionele zit dwingt je om het gewicht van uw bovenlichaam lift van de vloer en door het gewicht te houden, u verhoogt de totale belasting die de kern moet behandelen. Voor het uitvoeren van de weerstand zit, liggen op je rug op de vloer met je knieën gebogen en voeten plat op de vloer. Houdt het gewicht op je borst. Lift je romp van de vloer tot je onderarmen maken contact met je dijen en dan lager uw schouders terug naar de vloer. Hebt u een partner, kunnen zij je voeten op de vloer houden.
Voordelen
Weerstand situps effectief zijn bij het ontwikkelen van kracht en de Toon in uw rectus abdominis, die de grote spier in uw abs, evenals een verzameling van heup flexoren. De rectus abdominis vertraagt de voorkant van je romp en er de spier waarmee het uiterlijk van de six-pack wanneer ontwikkeld. Door extra weerstand kunt degenen die al een basisniveau van ab kracht te blijven uitdagen zelf.
Plek in de darm verminderen
Volgens de American Council on Exercise, hoewel versterking buikspieroefeningen als weerstand situps kunnen help bouwen gespierde Toon uw maag, ze maken geen invloed op een vet dat je in je darmen hebt. Spierweefsel is volledig onafhankelijk van vetweefsel en de gespierde definitie die je ontwikkelt zal gaan ongezien hebt u overtollig vet in de darm.
Vet verliezen
Hoewel het niet mogelijk specifiek om vet te verliezen in de darm, ziet u verbeteringen door make inspanningen te verlagen uw totale lichaamsvet. Wanneer de samenstelling van uw lichaam afneemt, ziet u vet verlies alles door het hele lichaam. Je hebt om te verliezen een pond vet, 3.500 meer calorieën dan u verbruikt te verbranden. Daarom, naast een abdominale kracht oefeningen die je doet, wilt u regelmatige aanvallen van cardiovasculaire oefening te verhogen van de calorieën die je verbrandt compleet. Het verlagen van de calorieën die je verbruikt door beperking van calorierijke maaltijd, porties snijden en gezond eten en drinken van beslissingen te maken.
