Drinken van veel water kan helpen voorkomen uitdroging van de hinderlijke symptomen zoals hoofdpijn en vermoeidheid, verbetering van de functie van de spier tijdens de oefening en te voorkomen dat ongewenste honger pangs en overeten. Maar wat als u niet bevalt zuipt gewoon water? Of de wens om meer voedingswaarde bang van uw drankjes, minus de overtollige suiker en calorieën in veel sportdrankjes en sappen? Geef water doordrenkt met vers fruit, groenten en kruiden. De volgende eenvoudige recepten kunnen prikkelende zest toevoegen aan uw gewoonten hydratatie en verminderen de effecten van gemeenschappelijke gezondheidsproblemen.
Iedereen ervaart opgeblazen gevoel af. Deze verfrissende infusie van groenten en fruit met natuurlijke diureticum of vloeistof-spoelen, eigenschappen kunnen net wat de dokter besteld worden. Voor het beheren van milde opgeblazen gevoel veroorzaakt door overeten, toevoegen zoute voedingsmiddelen of PMS, aan drie kwart gallons water 2 gesneden citroenen, 10 verse muntblaadjes, 1/2 van een komkommer, gesneden, en twee theelepels gehakte of gepureerde gemberwortel. Laat het mengsel in een overdekte werper rusten, dan serveren warme of gekoelde (over ijs).
Ongeacht wat het seizoen, het houden van uw sterk immuunsysteem is belangrijk. Voeg 1 kopje cubed ananas, 1 kopje gehakte aardbeien en 2 gepelde sinaasappelen op 3 kwart gallons water voor een smaakvolle manier te stimuleren uw immuniteit tegen ziekte of sneller genezen van inflammatoire infecties, zoals sinusitis of de verkoudheid. De ananas levert waardevolle hoeveelheden bromelaïne, een chemische stof met anti-inflammatoire effecten. Aardbeien en sinaasappels zijn boordevol vitamine C, een superheld-sterke antioxidant. Chill voor minstens twee uur vóór het drinken.
Onderzoek heeft aangetoond dat drinken watermeloen sap net voordat oefening atleten hartslag vermindert en tegen spierpijn de volgende dag beschermt. (Zie de referenties 1) Voor een ultra-hydraterende pre-workout drankje, omwisselen suikerhoudende sportdranken met water doordrenkt met verse watermeloen en mint. Gewoon 1/2-kopje pitloze, cubed watermeloen en 1 eetlepel verse, fijngehakte munt toevoegen aan een 20-ounce fles, dan vullen met water. Laat het 's nachts chill voor maximale smaak.
Er is een reden dat je ouders je gaf ginger ale wanneer u de griep hebt gehad. Gember biedt een veilige, natuurlijke remedie voor misselijkheid van ochtendmisselijkheid, auto ziekte en andere kwalen. Voor zelfgemaakte suikervrije ale, plaatst u 6 kopjes water in een middelgrote steelpan op uw kookplaat. Voeg het SAP van twee citroenen en een gewassen, geschilde gember. Verwarm het mengsel op hoog vuur tot het kookt. Dekken en het vuur, waardoor het sudderen gedurende 10 tot 15 minuten lager. Drink het warm, gekoeld of uitgegoten over ijs voor een anti-misselijkheid thee. Voor zoetheid, vervangen van één citroen met een sinaasappel of Voeg een theelepel puur vanille extract.
Bekend om haar troostende ontspanning effecten, zijn salie infusies als een spa ervaring in een beker. Voor een zoete, fruitige weg naar kalmte, voeg 1/4 kopje verpletterd bladeren frambozen, 1/4 kopje verpletterd ananas en 2 verse salie tot 16 ounces van water. De koolhydraten in de bessen kunnen je hersenen om te produceren kalmerende, feel-good hersenen chemische stof serotonine. Laat het koelen gedurende ten minste twee uur. Als je in een haast, bevriezen voor 10 minuten, of totdat de koude. Roeren uw drank Nou dan het aandachtig, sip indien mogelijk--langzaam en zonder afleiding--voor toegevoegde extraatjes.