Hoewel er verschillende arm oefeningen beschikbaar voor zwangere vrouwen zijn, zorgen veel over de veiligheid uit te oefenen tijdens de zwangerschap. Zo lang als u zorg te voorkomen van om het even wat te zwaar tillen, Vermijd oefeningen die uw evenwicht in gevaar brengen, en er zeker van te nemen veel pauzes, uitoefenen tijdens de zwangerschap kunnen echter zeer voordelig zijn, zowel fysiek als mentaal. Dus als u uw wapens wilt aan de geweldige uitstraling geven met al die leuke zwangerschaps shirts, kunnen deze arm oefeningen voor zwangere vrouwen Toon hen omhoog in geen tijd.
Vliegende Arm oefening
Beginnen met het opheffen van beide armen boven je hoofd. Uw palmen moeten het gezicht van elkaar en je armen zo recht mogelijk moeten zijn. Houd deze pose voor ongeveer 20-30 seconden, dan langzaam lager je armen aan de zijkanten van uw lichaam. Als u deze oefening wilt een beetje meer uitdagende, overweeg gewichten.
Schouder Lateral Raises
Op de rand van een stoel zitten met je knieën gebogen en je voeten plat op de vloer. Met een paar van gewichten, hef je armen, zodat je handpalmen staan naar binnen door je heupen. Buig je ellebogen een beetje en til je armen, zodat je ellebogen over de hoogte van uw schouders bereiken. Lager dan herhaal je armen terug naar uw heupen.
Biceps krullen
Sta met je voeten over schouderbreedte uit elkaar., houd een paar gewichten in je handen onder je heupen, met je handpalmen naar voren en uw polsen recht. Terwijl je ellebogen dicht bij je lichaam, til beide armen voor je totdat de gewichten net boven de hoogte van de elleboog zijn. Dan lagere uw arm terug naar de beginpositie en herhaal.
