Avocado dienende grootte & voeding



De avocado is een romige textuur vrucht kunt u genieten van talrijke gerechten of alle door haarzelf, bent u een avocado purist. Het bevat bijna 20 vitaminen, mineralen en fytonutriënten.

Rassen

  • De Haas avocado groeit het hele jaar door en is een van de meest voorkomende varianten. De spek, Zutano en Fuerte variëteiten zijn beschikbaar tijdens de herfst en winter maanden.

Portie grootte

  • Een typische portie avocado is 1 ounce of een vijfde van een medium avocado--ongeveer twee tot drie dunne plakjes.

Voeding

  • Een portie avocado bevat 50 calorieën, 4,5 gram totale vetgehalte en 0,5 gram verzadigd vet. Het is vrij van trans-vetten, cholesterol en natrium. Het bevat enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten, waardoor het gezonder dan voedsel hoog in verzadigd vet.

Dagwaarde

  • Een portie bevat 4 procent van de Amerikaanse aanbevolen dagelijkse waarde van vitaminen E en C, vezels en kalium. Het biedt 8 procent dagelijks folaat behoeften en 2 procent van de aanbevolen ijzer.

Voordelen

  • Avocado's bevatten 81 microgram Luteïne, dat is een natuurlijke antioxidant die kan helpen bij het handhaven van gezonde gezichtsvermogen. De avocado kunt uw lichaam om te absorberen deze vetoplosbare voedingsstoffen.

Gebruik

  • Je kunt avocado's dienen alleen of in soepen, zoals gazpacho, broodjes, salades en salsas. U kunt ook het toevoegen van verse avocado om de hete pasta's.

Gerelateerde Artikelen

Hoe om te eten van Avocado zaden voor voeding

Hoe om te eten van Avocado zaden voor voeding

Bekend om haar pulp die kan worden verpletterd omhoog in guacamole of versneden voor gebruik in salades en andere gerechten, bevat de avocado ook voedingsstoffen in de grote zaad of de pit. Met vetzuren, alcoholen en onverzadigde verbindingen, is de
Avocado & Diabetes

Avocado & Diabetes

Kunnen zij een vrucht, maar als gevolg van hun voeding make-up, avocado's worden beschouwd als een bron van vet in hun dieet, en een gezonde bij die. In feite, kan de vetrijke vruchten helpen u bij het beheren van uw bloedsuiker. Raadpleeg uw arts of
Projecten van de wetenschap van de kleuterschool op gezond voedsel vs. niet-gezonde voeding

Projecten van de wetenschap van de kleuterschool op gezond voedsel vs. niet-gezonde voeding

Terwijl een kleuter een cookie is een traktatie en spaghetti is een maaltijd weet kan, mag ze niet weten precies waarom sommige voedingsmiddelen zijn gezond en andere niet. Of je een eenheid op voedings- of op zoek naar gezondheid-themed projecten do
Wat zijn de feiten van de voeding voor Kendall Jackson Chardonnay?

Wat zijn de feiten van de voeding voor Kendall Jackson Chardonnay?

Chardonnay is Amerika's nr. 1 verkopen witte wijn rassen en Kendall-Jackson Chardonnay is Amerika's favoriete genoemd. Het heeft daarom niet verwonderlijk dat de voeding feiten is wenselijk, maar wijn in het algemeen is niet vereist om feiten van de
Voeding van een Soft Shell krab

Voeding van een Soft Shell krab

Soft shell krab is een seizoensgebonden voedsel dat, terwijl beschikbaar het hele jaar door als bevroren, is het best als vers. Het seizoen voor softshell crab loopt van mei tot September. Soft shell krab is een blauwe krab die in een specifieke staa
Hoe meet je koolhydraten in de voeding

Hoe meet je koolhydraten in de voeding

De beste manier om controle van het aantal koolhydraten die je eet is zich bewust van hun aanwezigheid in uw dieet. Terwijl voeding etiketten nuttig zijn, te weten hoe om ze te lezen en zich bewust zijn van de marketing tactieken u helpen zullen om m
Hoe maak je voeding feiten etiketten

Hoe maak je voeding feiten etiketten

Maken en verkopen van voedingsmiddelen is big business en grote voedingsbedrijven hebben afdelingen die hun voeding etiketten maken. Wanneer beginnen of werken in een kleine levensmiddelenbedrijf, maken de voeding feiten deel van het etiket voor uw p
Wiskunde activiteiten met behulp van voeding etiketten

Wiskunde activiteiten met behulp van voeding etiketten

De voedings-labels op voedselpakketten begeleiden gezonde voedingskeuzes. Zij inspireren ook hands-on wiskunde activiteiten voor in de klas. Met behulp van de levensmiddelenetiketten kan aantonen levensechte toepassingen voor elementaire wiskunde vaa
FDA portie grootte richtlijnen

FDA portie grootte richtlijnen

FDA portie grootte verordeningen help consumenten vergelijken en het contrast van de waarde van het levensmiddel dat zij kopen en garanderen ze de voeding krijgen zij en hun gezinnen nodig.BetekenisDe FDA opgezet serveren grootte verordeningen vast t
Wat Is een portie grootte van vlees?

Wat Is een portie grootte van vlees?

Vlees voegt een kick van waardevolle proteïne maaltijden, maar bepalen van de juiste portie is niet een eenvoudig propositie. Laat zowel gezond verstand en de officiële aanbevelingen door het Amerikaanse ministerie van landbouw worden uw gidsen.Eiwit
Hoe Bereken gram eiwit

Hoe Bereken gram eiwit

Eiwit is een essentieel onderdeel van het dieet. Eiwitten zijn verbruikt en verteerd in aminozuren, die de voeding vereist door de lichaamseigen cellen, weefsels en organen. Sommige aminozuren worden geproduceerd door het lichaam, maar anderen, de es
How to Lose 80 pond in 5 maanden

How to Lose 80 pond in 5 maanden

Volgens de National Institutes of Health (NIH), zijn 66 procent van de Amerikanen overgewicht of obesitas. Dat betekent verlies van het gewicht is een zorg voor meer dan de helft van de mensen die in de Verenigde Staten wonen. Langzame, gestage gewic
Wat te eten bij het ontbijt om gewicht te verliezen

Wat te eten bij het ontbijt om gewicht te verliezen

Als u bent overslaan ontbijt om te proberen om gewicht te verliezen, bent u uw inspanningen sabotage. Eten van een gezond ontbijt niet alleen stelt u om betere keuzes in de loop van de dag te maken, maar degenen die eten van het juiste voedsel voor h
Hoeveel u een Bulldog voeden?

Hoeveel u een Bulldog voeden?

Er is geen vastgestelde bedrag van voedsel om te voeden bulldogs; afhankelijk van de omstandigheden, kan een bulldog eten twee keer zo veel als een ander. Begrip van het RAS moet voeding kan echter nuttig zijn bij het bepalen van hoeveel voedsel door