Beste oefeningen voor seconden voor het Ballet draaien



Doen bochten in tweede, ook bekend als a la seconde, is een van de moeilijkste bewegingen in de kunst van het ballet. Het gaat om evenwicht terwijl draaien met je been aan uw kant in een hoek van 90 graden gehouden. Behalve evenwicht vereist deze bochten veel bovenlichaam kracht, flexibiliteit en wendbaarheid. Hoewel ze lijkt misschien moeilijk op eerst voltooien van verschillende oefeningen gericht om te helpen met de coördinatie, flexibiliteit en balans bereidt u voor het uitvoeren van bochten in tweede als een professional.

Schouder oefening

  • Sterke schouders waarin u uitgebreide arm posities tijdens een beurt handhaven kunt hebben is belangrijk. Schouder en arm sterkte kan worden verbeterd door te liegen op je buik met je armen verlengd voor je tenen wees en heupen tegen de grond gedrukt. Met elke adem, uitbreiden van één arm omhoog en houd hem in die positie gedurende 10 seconden. Uw hoofd zal verheffen iets met elke arm als het zich uitstrekt. Herhaal deze oefening drie keer aan elke kant.

Opkomst oefening

  • Opkomst is de houding of positionering dansers gebruik in voorstellingen en bochten zoals bochten in tweede. Volgens sportgeneeskunde & Science Institute betreft opkomst hebben het gewicht van de val van het lichaam aan de dij en rechtstreeks via de knie en de enkel. Dit wordt bereikt via externe omwenteling van de heupen. Zonder opkomst, kunnen dansers bochten in tweede poging geconfronteerd met problemen met evenwicht en ervaring van verwondingen.

    Een oefening om te verbeteren opkomst houdt zittend op de vloer met de enkel van een been op de top van het onderbeen en langzaam voorover met een platte terug, waardoor je been verplaatsen naar een overcrossed positie. Hiermee wordt de plaatsing van je heupen in een gedraaide positie opstaan. U kunt het herhalen van dezelfde oefening terwijl het verlagen van jezelf op uw rug.

Flexibiliteit oefening

  • Handhaven van een opgeheven been in een hoek van 90 graden tijdens een draai in tweede vereist flexibiliteit, die kan worden verkregen via verschillende oefeningen. In één oefening kan je op de grond zitten met je benen uitgebreid tot elke kant en dan langzaam lager toekomen uw bovenlichaam om uw borst op de verdieping. Ook kan je een staande oefening waar je gebruik van een prop zoals een stoel en plaatst u uw been op het in een hoek van 90 graden. Met je been uitgebreid aan uw kant op de stoel, tot je tenen en dan lager terwijl gelijktijdig het afronden van je armen voor je om na te bootsen de positie van de beurt.

Oefening spotten

  • Bij het doen van meerdere bochten in ballet, is het gemakkelijk snel duizelig, en daarom moet er absoluut voor balletdansers ter plaatse te houden hun focus op één object. Dit minimaliseert de kans om te duizelig. Hoewel het moeilijk is te perfect, kan het via verschillende spotten oefeningen worden beoefend. Begin met het vinden van een object in de kamer die u richten van uw gezicht willen zou op. Op je tenen met uw voeten schouderbreedte uit elkaar staan. Plaats elke hand op een van uw schouders. Met uw ogen gericht op het geselecteerde object, beginnen draaien uw lichaam langs een rechte lijn terwijl het draaien van uw hoofd snel genoeg, om ervoor te zorgen dat u nooit vergeten uw geselecteerde object.

Gerelateerde Artikelen

De beste oefeningen voor het volleyballen

De beste oefeningen voor het volleyballen

Warming-up vóór een volleybal spel is essentieel voor maximale prestaties en om te verminderen het risico van verwonding. De beste pregame oefeningen zal voorbereiden u fysiek en mentaal volleyballen, stimuleren je lichaam te laten functioneren op ma
De beste oefeningen voor het opheffen van de kont

De beste oefeningen voor het opheffen van de kont

Er zijn veel grote oefeningen die echt kunnen tillen en vorm de kont. Deze oefeningen werken de bilspieren (kont spieren) als u wilt Toon en draai dit gebied. Dit geeft gestalte aan de billen, saggy spier opheffen en verwijderen van slappe flab. Het
De beste oefeningen voor een vrouwelijke Runner te doen

De beste oefeningen voor een vrouwelijke Runner te doen

Voor het uitvoeren van hun best, moeten vrouwelijke lopers meer dan slechts mijl in hun training. Zij moeten ook sterkte en stabiliteit oefeningen hen te helpen voorkomen van blessures en het onderhouden van sterke botten. Aangezien vrouwelijke loper
De beste oefeningen voor de rug, benen & Abs

De beste oefeningen voor de rug, benen & Abs

De rug, de benen en de abs zijn de belangrijkste gebieden van uw lichaam voor functionele kracht. Functionele kracht toont zelf wanneer uw truck sterft en u Duw het voertuig aan het benzinestation een stratenblok verderop, in plaats van roepen een to
Vinger oefeningen voor het typen van

Vinger oefeningen voor het typen van

Typen vereist vinger handigheid en oefening. Onjuiste plaatsing van de vingers op het toetsenbord en de zwakke vinger spieren kan leiden tot herhaald gebruik verwondingen. Negenentwintig beenderen, 29 gewrichten, 123 ligamenten en 34 spieren worden g
Het beste wasmiddel voor het verwijderen van olie van het lichaam

Het beste wasmiddel voor het verwijderen van olie van het lichaam

Lichaam oliën kunnen gemakkelijk instellen in kleding door normale slijtage. Deze vlekken kunnen soms echter moeilijk te verwijderen eens instellenin; een typische wasmiddel zal niet altijd te ontdoen van hen. Elk merk van wasmiddel zal werken om de
De beste methode voor het reinigen van schimmel en meeldauw

De beste methode voor het reinigen van schimmel en meeldauw

Schimmel en meeldauw zijn natuurlijke organismen die in een vochtige of natte omgeving groeien. De beste methode voor het reinigen van schimmel en meeldauw is te verwijderen van de bron van het vocht, en een product dat de organismen doodt te gebruik
De beste bezem voor het vegen van hardhoutvloeren

De beste bezem voor het vegen van hardhoutvloeren

Terwijl het niet duren is houtbewerking-afwerking ervaring te gebruiken van een bezem, het kiezen van de beste is voor uw hardhouten vloer een andere kwestie volledig. Het type van afwerking op de vloer bepaalt de beste producten en methoden om het s
De beste producten voor het herstellen van oude lederen zadels

De beste producten voor het herstellen van oude lederen zadels

Een goede leren zadel is een investering. Goed verzorgd, het kan meer dan een leven lang duren. Vaak is een oude, maar kwaliteit lederen zadel niet verzorgd voor een keer de eigenaar stopt paardrijden-- of rijdt af in de zonsondergang voor de laatste
De beste onkruidbestrijding voor het gazon

De beste onkruidbestrijding voor het gazon

Behoud van een gezonde en aantrekkelijke gazon kan een tijdrovende propositie voor veel huiseigenaren zijn. De array van gazon producten voor onkruidbestrijding, zowel organische als synthetische, is verwarrend en verontrustend voor degenen die betro
De beste schop voor het graven van een loopgraaf

De beste schop voor het graven van een loopgraaf

Een graven schop is één van de beste schoppen voor het graven van een loopgraaf. De schoppen komen in een verscheidenheid van kleuren, lengtes en schop hoofd breedtes. De verschillende breedten toestaan een trencher te graven van loopgraven van breed
Het beste wasmiddel voor het verwijderen van geuren

Het beste wasmiddel voor het verwijderen van geuren

Doen de Wasserij kan vele malen worden een moeilijkere taak wanneer sterke kleding geuren zijn betrokken. Meestal ontwikkelen geuren van zweet en lichaam oliën die worden uitgestoten tijdens dagelijkse slijtage, en kunnen moeilijk te verwijderen van
De beste Excuses voor het verlaten van een partij vroeg

De beste Excuses voor het verlaten van een partij vroeg

Het kan gebeuren op elk feestje - je aankomt en plotseling het gevoel alsof je zou liever ergens anders. De partij zou te saai kan, of een gast daar dat heb je geen behoefte om zich te mengen met. Gewoon lopen is gezien zo onbeleefd zijn in veel geva
Het beste kunstaas voor het kuitschieten Bass

Het beste kunstaas voor het kuitschieten Bass

Elk voorjaar, verplaatsen bass in het ondiepe water van de meren, rivieren en stuwmeren waarin ze leven en nemen deel aan het jaarlijkse ritueel van de kuit. Hoewel bas zijn niet noodzakelijkerwijs voeding actief tijdens de spawn, treft zij vissen lo