Mannen hebben een breed scala aan oefeningen om uit te kiezen bij het zoeken naar effectieve barefoot oefeningen. Vind de perfecte oefening voor u te krijgen een cardio-training terwijl het opbouwen van spieren. Hoewel uitoefenend met blote voeten kan een aarding ervaring, kunt u ook worden blootgesteld aan kiemen. Vermijd uitoefenend met blote voeten hebt u open zweren op je voeten. Als u binnen traint, desinfecteer je mat vóór en na gebruik om uw blootstelling aan kiemen.
Barefoot Running is steeds populairder geworden. In plaats van opvallend van de grond met je hiel, die meer typisch voor lopers die het dragen van schoenen is, zijn blootsvoets lopers meer geneigd om het land op de ballen van hun voeten. Een 2010 studie in "Nature" gevonden dat landing op je hielen is meer impactful op je lichaam, waardoor u meer kwetsbaar voor letsel. Barefoot lopers geloven dat schoenen verwondingen veroorzaken kunnen omdat ze uw natuurlijke stride en uitlijning belemmeren. Echter barefoot blijft die je voeten aan andere verwondingen, zoals open snijdt en schraapt van objecten die u tijdens het hardlopen tegenkomen kunt. Er zijn lichtgewicht schoenen die u kunt kopen die barefoot running simuleren terwijl het aanbieden van uw voeten enige bescherming.
Karate is een Japanse vechtsporten praktijk die wordt uitgevoerd zonder schoenen. Karate vertaalt naar "lege hand", met "kara" betekenis leeg en "te" zin hand. De zelfverdediging vechten methode gebruikt blokken, stakingen, gooit, gezamenlijke manipulaties en uitvluchten. Wanneer het bijwonen van een karate klasse voor de eerste keer, kunnen mannen een karate uniform inkoop of losse, comfortabele kleding, zoals trainingsbroek en een T-shirt dragen. Traditioneel wordt Karate beoefend zonder schoenen uit respect. Oefenen met blote voeten helpt verbeteren uw saldo en vergemakkelijkt het beter contact met de vloer.
Taekwondo is een vechtsport die werd ontwikkeld in Zuid-Korea. Deze vorm van martial arts richt zich op het schoppen van technieken. Het is een aërobe vorm van oefening dat ook uw flexibiliteit, evenwicht en uithoudingsvermogen verhoogt. Meditatie, zelfverdediging, sparren en breaking technieken leren. Terwijl het breken leertechnieken, leert u te doorbreken boards en eventueel bakstenen voor het testen en opleiding doeleinden. Tijdens een typische Taekwondo les zijn studenten barefoot en jurk in een uniform beveiligd door een gordel. Net als andere martial arts, wordt Taekwondo beoefend met blote voeten voor traditionele doeleinden. Het beoefenen van Taekwondo met blote voeten versterkt de voeten en enkels en draagt bij aan de verbetering van uw balans en coördinatie. Schoenen kunnen vuil en andere verontreinigingen in de studio, dus ook je schoenen opstijgen helpt houden de studio schoon.
Yoga is een oude vorm van oefening die wordt beoefend met blote voeten. Er zijn een verscheidenheid van stijlen om te kiezen van, dus het vinden van een stijl van yoga die past bij uw behoeften. Enkele van de meest populaire stijlen omvatten Vinyasa, Ashtanga en Bikrim. Vinyasa en Ashtanga zijn krachtige stijlen van yoga, die staan bekend om hun cardio en calorie-verbranding voordelen. Of hot yoga, Bikram yoga is een stijl die zeker zal u zweet. Tijdens Bikram lessen, zal u het uitvoeren van een reeks van 26 houdingen in een kamer die bijna 100 graden bereikt. Yoga is geoefend met blote voeten voor betere stabiliteit en evenwicht en voel me geaard. Uitvoeren van de asana (yoga houdingen) zonder schoenen of sokken kan je voeten aan de greep van de mat en strek de tenen zonder beperkingen.