Als een ouder, hebben u zonder twijfel getuige geweest van de bundel van energie die lijkt te leven binnen uw kind express zelf in een snelle opeenvolging van activiteiten. In een dag van computers en videospelletjes echter steeds meer activiteiten voor kinderen relatief sedentaire. In het verzorgen van de gezondheid van uw kind, mei op zitten wijze een dichtere blik te nemen op uw jonge geitjes calorie-inname versus calorie uitgaven tijdens hun dagelijkse activiteiten om ervoor te zorgen dat ze genoeg oefening ter compensatie van de calorieën die ze in tijde van de maaltijd nemen krijgen. Hoewel uw kind energie in kortere uitbarstingen verbruiken kan dan jij met een formele training, geruststellen kind ontwikkeling experts op de website van de gezondheid van de kinderen ouders dat het komt allemaal neer te houden van hun kinderen instanties functioneert, bouwen kracht en steun gezonde gewichten.
Het lichaam en calorieën
Kinderen gezondheidsdeskundigen adviseren dat uw kind niet hoeft te verbranden van alle calorieën die hij dagelijks in krachtige spelen en activiteiten verbruikt want het lichaam nodig heeft enkele van die energie alleen om haar vitale systemen, zoals het hart en de longen. Het gebruikt ook de energie voor gemeenschappelijke dagelijkse activiteiten, zoals staan, zitten, wandelen vanuit de woonkamer naar de keuken naar een slaapkamer, en klusjes, zoals het maken van zijn bed, douchen of Baden, zijn tanden en haren borstelen en aankleden. De grootste calorie uitgaven komt van aërobe activiteit, die de hartslag en de ademhaling verhoogt. De Centers for Disease Control and Prevention website beveelt aan dat kinderen krijgen ten minste 60 minuten van dit soort krachtige oefening elke dag voor de beste gezondheidsvoordelen.
Factoren in Calorie branden
Berekening van hoeveel calorieën je kind voor een bepaalde activiteit uitgeeft, hangt af van vele factoren. Van de website van de Nutribase calorie uitgaven grafiek illustreert dat het huidige gewicht van uw kind een indicatie van hoeveel calorieën ze voor een bepaalde activiteit brandt kan zijn. Haar fitness-niveau speelt ook een rol, zoals haar hart en de longen harder werken moeten wanneer ze uit vorm, maar als ze blijft, zij zal zitten kundig voor volledig dezelfde activiteit met minder inspanning, die de calorieën verbrand voor die activiteit na verloop van tijd kan afnemen. De tijdsduur van de activiteit factoren ook in, want hoe langer uw kind onderhoudt de aërobe verhoogde hartslag, de meer calorieën ze zal branden. Dit kan moeilijk te meten, gegeven de sporadische uitbarstingen van energie in kinderen spelen, maar in het algemeen, u kunt inschatten of je kind de één uur minimale dagelijkse aërobe uitgaven vaak aanbevolen in de fitness en gezondheid krijgt. Voor een calorie-uitgaven raming, een calorie branden rekenmachine online opzoeken of gebruik een calorie branden door de grafiek van de activiteit.
Intensiteit
De intensiteit van de oefening of activiteit zijn ook van invloed op uw kind calorie uitgaven. Typische definities van intensiteitsniveaus kunnen subjectief en verwarrend voor ouders en kinderen die weten willen of hun activiteiten echt mee voor de aërobe doelen voor de dag tellen. De website U.S. Department of Agriculture adviseert in het algemeen, dat de kinderen nodig hebben om te oefenen hun lichamen op "matige tot krachtige intensiteit" elke dag. Wat is "gematigde" of "krachtige?" Het USDA legt uit dat als de ademhaling en de hartslag van uw kind aanzienlijk verhogen, maar hij nog steeds met u praten kan, noemen het gematigde. Als zijn hartslag is aanzienlijk hoger dan normaal, maar hij is ook uit van adem om een normaal gesprek voeren, heeft het "krachtig" niveaus bereikt. Hoe harder hebben zijn hart en spieren om te werken tijdens een activiteit, de meer calorieën die hij zal branden.
Calorieën In, calorieën Out
Sommige ouders kunnen niet willen nemen de tijd en moeite voor het berekenen van de exacte calorie-uitgaven voor elke één van hun kind activiteiten, gezien alle subjectieve invloeden die niet netjes in lijn vallen. Het goede nieuws is dat deze specificiteit niet verplicht is om te kijken na de gezondheid van uw kind. Meestal is het belangrijkste punt van het bijhouden van calorie branden om het evenwicht met de inname van het voedsel te voorkomen overeten en gewicht van de winst, of undereating en buitensporige, ongezonde weight loss. Kinderen in het algemeen hoeft niet te worden op een dergelijk formeel en streng plan, echter kinderen gezondheidswerkers informeren ouders. Het is echt zo simpel als "calorieën in, calorieën out", en u hoeft niet een wiskundige formule om u te vertellen of uw kind heeft een gezond dieet en dagelijkse activiteitenniveau. Zolang u haar gezonde voeding in gezonde porties bieden en te waardoor haar voorkomen te laten meeslepen met zoete, vet-beladen junkfood, constante snoepen of sedentaire activiteiten, zal haar groeiende lichaam compenseren wat het nodig heeft om gezond te blijven.
