Buiten loopt kunnen bieden prachtige natuur, frisse lucht, gevarieerd terrein en werkelijke cursus opleiding. Maar bij slecht weer uw buiten lopende route met regen, wind, sneeuw of erger nog compromissen, u kan willen nemen uw opleiding binnen naar de loopband. Concurrerende marathonlopers gebruik loopbanden voor opleiding zowel tijdens slecht weer en als een integraal onderdeel van hun consistente gecoacht training voor de voorbereiding van de race. Terwijl lopers van elke afstand kunnen nemen intervallen, draait heuvel werk en tempo op loopbanden voor effectieve training, marathonlopers en langere afstand lopers de grootste vruchten van tempo loopt.
Tempo loopt voor Olympiërs
Rod DeHaven en Christine Clark, winnaars van de Amerikaanse Olympische Trials Marathons, beide loopband training gebruikt voor een groot deel van hun opleiding. Een Alaska, blootgesteld aan de consequent afbreuk te doen aan winterse elementen van het weer, Clark opgeleid voor haar winnende marathon voornamelijk op haar persoonlijke loopband. Andere kampioenen, zoals Kara Goucher, een Olympische loper van 2008, genieten van tempo loopt op loopbanden omdat hun automatische instellingen krijgen in een lopende zone zonder de zorg laten van de handhaving van een specifiek tempo.
Stellen van de juiste tempo
Voor loopband tempo uitgevoerd om effectief, dat u willen ervoor zorgen dat u op een juiste tempo worden uitgevoerd. A tempo run is een constant tempo run van meestal 20 minuten in een tempo dat is 20 tot 30 seconden langzamer dan je wedstrijdtempo 5K. Natuurlijk, als je training voor een marathon, kunt u variëren dit standaard te nemen tempo loopt van 9 mijl in een tempo tussen de halve marathon en de marathon tempo. Twee tempo loopt elke drie weken is een goed doel tijdens de climax van je marathon training.
Instellen en vergeten
Terwijl de loopbanden kunt u echte leven cursus opleiding ervaring niet, hebben ze hun voordelen. Nadat u hebt vastgesteld dat een juiste tempo tempo worden uitgevoerd, kunt u het op uw loopband en vergeet zich het ongerust maken over het uitvoeren van te snel of langzaam voor de rest van je run. Aangezien uw lopen verbetert, kunt u gemakkelijk uw loopband snelheidsinstelling aan uw nieuwe tempo voor race-voorbereiding tempo uitgevoerd training aanpassen.
De vruchten plukken
Ongeacht uw tempo en ondanks hoe lang u hebben gelopen, zijn loopband tempo loopt bijzonder voordelig voor marathonlopers van alle fitnessniveaus. Dat komt omdat tempo punten verbeteren lactaat drempel tempo, het snelste tempo u bijhouden kunt zonder te veel melkzuur te genereren. Omdat de prestaties op langere afstand loopt hangt voornamelijk deze factor, zal uw marathon-prestaties verbeteren door het tempo loopt in uw opleiding, bij goed weer en slecht, opnemen.