Concurrerende marathonlopers doe Tempo loopt op een loopband als het weer slecht is?



Buiten loopt kunnen bieden prachtige natuur, frisse lucht, gevarieerd terrein en werkelijke cursus opleiding. Maar bij slecht weer uw buiten lopende route met regen, wind, sneeuw of erger nog compromissen, u kan willen nemen uw opleiding binnen naar de loopband. Concurrerende marathonlopers gebruik loopbanden voor opleiding zowel tijdens slecht weer en als een integraal onderdeel van hun consistente gecoacht training voor de voorbereiding van de race. Terwijl lopers van elke afstand kunnen nemen intervallen, draait heuvel werk en tempo op loopbanden voor effectieve training, marathonlopers en langere afstand lopers de grootste vruchten van tempo loopt.

Tempo loopt voor Olympiërs

  • Rod DeHaven en Christine Clark, winnaars van de Amerikaanse Olympische Trials Marathons, beide loopband training gebruikt voor een groot deel van hun opleiding. Een Alaska, blootgesteld aan de consequent afbreuk te doen aan winterse elementen van het weer, Clark opgeleid voor haar winnende marathon voornamelijk op haar persoonlijke loopband. Andere kampioenen, zoals Kara Goucher, een Olympische loper van 2008, genieten van tempo loopt op loopbanden omdat hun automatische instellingen krijgen in een lopende zone zonder de zorg laten van de handhaving van een specifiek tempo.

Stellen van de juiste tempo

  • Voor loopband tempo uitgevoerd om effectief, dat u willen ervoor zorgen dat u op een juiste tempo worden uitgevoerd. A tempo run is een constant tempo run van meestal 20 minuten in een tempo dat is 20 tot 30 seconden langzamer dan je wedstrijdtempo 5K. Natuurlijk, als je training voor een marathon, kunt u variëren dit standaard te nemen tempo loopt van 9 mijl in een tempo tussen de halve marathon en de marathon tempo. Twee tempo loopt elke drie weken is een goed doel tijdens de climax van je marathon training.

Instellen en vergeten

  • Terwijl de loopbanden kunt u echte leven cursus opleiding ervaring niet, hebben ze hun voordelen. Nadat u hebt vastgesteld dat een juiste tempo tempo worden uitgevoerd, kunt u het op uw loopband en vergeet zich het ongerust maken over het uitvoeren van te snel of langzaam voor de rest van je run. Aangezien uw lopen verbetert, kunt u gemakkelijk uw loopband snelheidsinstelling aan uw nieuwe tempo voor race-voorbereiding tempo uitgevoerd training aanpassen.

De vruchten plukken

  • Ongeacht uw tempo en ondanks hoe lang u hebben gelopen, zijn loopband tempo loopt bijzonder voordelig voor marathonlopers van alle fitnessniveaus. Dat komt omdat tempo punten verbeteren lactaat drempel tempo, het snelste tempo u bijhouden kunt zonder te veel melkzuur te genereren. Omdat de prestaties op langere afstand loopt hangt voornamelijk deze factor, zal uw marathon-prestaties verbeteren door het tempo loopt in uw opleiding, bij goed weer en slecht, opnemen.

Gerelateerde Artikelen

Hoe om te controleren van een elektromotor als het Is slecht

Hoe om te controleren van een elektromotor als het Is slecht

De meeste elektrische motoren, of AC of DC, niet na tijd om redenen die niet mag elektrische in de natuur. Motoren zonder borstels en commutators zoals AC (wisselstroom) inductie motoren laatst de langste vanwege weinig bewegende delen. AC en DC moto
Wat helling op een loopband Is het beste voor weg-lopers?

Wat helling op een loopband Is het beste voor weg-lopers?

Als een road runner u genieten van de frisse lucht en een verandering van omgeving op elke vlucht. Maar in de hitte van de zomer of de kou van de winter kan je zelf vast op de gevreesde loopband. Terwijl loopband lopen niet kundig voor imiteren van a
Het starten van een Diesel als het loopt uit de brandstof

Het starten van een Diesel als het loopt uit de brandstof

Als een diesel vrachtwagen draait uit brandstof aangedreven, zal het niet opnieuw opstarten nadat u hebt verkregen van sommige diesel en zet het in de tank. Een diesel zal niet trek de brandstof uit de tank naar de motor als de brandstof lijn vol met
Het aanpassen van een lade, als het Is te strak op een Side Mount Slide

Het aanpassen van een lade, als het Is te strak op een Side Mount Slide

Er zijn twee redenen dat een dia op een side mount dia strakke kan viel. Beide hebben te maken met de ruimte tussen de lade stuk van de dia en het kabinet stuk. Als de lade te smal is, zal de dia binden omhoog langs de binnenkant van de baan. Als de
Hoe te repareren van een computermuis als het krijgt natte

Hoe te repareren van een computermuis als het krijgt natte

Uw computermuis is net als elk ander elektronisch apparaat in dat vocht spreuken problemen. In het algemeen, als u een drankje op uw muis of een andere elektronische morsen, moet u om snel te verplaatsen. Onherstelbare schade kan snel optreden. Ook m
Hoe maak je een E-mail met de naam van een familie als het domein

Hoe maak je een E-mail met de naam van een familie als het domein

Het proces van het opzetten van e-mailaccounts voor uw gezin gaat sneller en makkelijker geboekt in de afgelopen jaren. Met de overvloed aan doe domeinsites naam, kunt u aanmelden voor een domein en hebben een website en speciale e-mailadressen in ee
Hoe een iPhone verbinden met een PC, als het niet opduiken

Hoe een iPhone verbinden met een PC, als het niet opduiken

Draadloze connectiviteit kunt u sync inhoud tussen uw iPhone en de PC automatisch wanneer de twee apparaten een Wi-Fi-netwerk delen. Als je iPhone is niet in iTunes automatisch opduiken wanneer de telefoon binnen het bereik van de PC is, zijn de kans
Kan ik contant geld een controleren als het wordt ondersteund door mijn vader?

Kan ik contant geld een controleren als het wordt ondersteund door mijn vader?

In het algemeen banken alleen cash gecontroleerd als het selectievakje is betaalbaar gesteld aan de persoon die het voorlegt voor betaling. Echter in sommige gevallen kunt u contant geld een check betaalbaar gesteld aan uw vader dat hij onderschreven
Kunt u uitbetalen een Check gemaakt naar een landgoed als het landgoed Is niet Probated?

Kunt u uitbetalen een Check gemaakt naar een landgoed als het landgoed Is niet Probated?

Wanneer een persoon sterft, geven sommige individuen en organisaties verrichte uit tot de boedel van de overledene. Zij doen dit om te voorkomen van fraude en meer bescherming bieden aan de activa van die de overledene moest hebben. De meeste landgoe
How to Fix een rits als het ritsen maar sluit niet

How to Fix een rits als het ritsen maar sluit niet

Ritsen zijn een alledaags onderdeel van onze kleding en tassen die we nauwelijks tot ze opmerken breken. Een van de meest voorkomende storingen van de rits is sprake van een convergentiefout. Wanneer dit gebeurt, de rits vrij heen en weer beweegt, ma
Wat kan worden gebruikt voor het vullen van een Crack als het Is te breed voor met behulp van boor?

Wat kan worden gebruikt voor het vullen van een Crack als het Is te breed voor met behulp van boor?

De verhouding tussen de breedte en de diepte van een crack invloed op de prestaties van breeuwwerk. Juiste voorbereiding van de ondergrond is van cruciaal belang als u wilt dat uw 30-jarige breeuwwerk om te zijn geadverteerd levensduur bereiken. Hoew
Het toevoegen van een Gadget van het weer aan Gmail

Het toevoegen van een Gadget van het weer aan Gmail

Een gadget is een applicatie waarmee u de functionaliteit van uw Gmail-account. U kunt verschillende gadgets toevoegen aan uw Gmail-account. Deze omvatten, maar zijn niet beperkt tot, taken, Google Calendar, Google Docs en Wikipedia Search. In feite,
Hoe te repareren van een USB als het niet werkt met Windows XP Professional en een Dell XPS

Hoe te repareren van een USB als het niet werkt met Windows XP Professional en een Dell XPS

USB-apparaten, zoals een externe USB harde schijf of een USB-printer, zijn ontworpen om "plug and play," wat betekent dat ze niet hoeven speciale set-up procedures. In sommige gevallen werkt het apparaat niet goed als USB-poorten van de computer
Kan je eet een kip als het gekookt met de Giblet Bag in zit?

Kan je eet een kip als het gekookt met de Giblet Bag in zit?

Borsten, benen, dijen--zowat elke deel van de kip is beschikbaar aan consumenten die graag hun pluimvee. Hele kippen worden meestal verkocht met de botten in, huid op en een zak van ingewanden opgezette binnen de vogel. De zak van de giblet is een tr