Hoewel de zin "het is nooit te vroeg om te beginnen," mogelijk niet van toepassing als u wilt oefenen voor kleuters, is oefening een belangrijk onderdeel van het leven voor kinderen vanaf zo jong als vroege kinderjaren. Rond de leeftijd waarop scholen zijn waardoor kinderen deelnemen aan schoolsport, wordt conditionering oefening een levensvatbare activiteit voor kinderen. Passende conditioning variëren van de oefeningen van gewicht opleiding, die helpt bouwen spier, aërobe oefening, welke helpt toename uithoudingsvermogen en longcapaciteit en uitrekken, waardoor flexibiliteit te verbeteren. Jonge kinderen zijn nog steeds groeiende en daarom meer vatbaar voor spier-, pees- of uithoudingsvermogen zwakke punten hebben. Deze zwakke punten kan leiden tot verwondingen tijdens actieve gedrag, dus overweeg helpen uw kind ontwikkelen een conditionering oefeningsregime dat kan helpen hem zichzelf te beschermen tegen schade.
Het knelpunt Is het punt
Conditioning oefeningen voor kinderen veel voordelen maar één duidelijk doel hebben: om te helpen uw kind breken zijn atletische knelpunten. Knelpunten zijn die aspecten van een sportieve activiteit waarin uw kind nooit te verbeteren lijkt, zoals het onvermogen maximaal 15 minuten voor de mijl run of een zwakke vleermuis swing. Omdat atletische zwakheden in leeftijd, niveau en zelfs soortgelijk individuen variëren, zal geen twee conditioning workouts niet hetzelfde zijn. Echter, omdat conditioning oefeningen voor kinderen zijn bedoeld om versterking van een kind atletische zwakheden en hem voorkomen tegen verwonding helpen, een juiste conditionering uitoefenen routine moet bevatten een verscheidenheid aan oefeningen. Oefeningen kunnen richten op alle aspecten van uw kind specifieke doelen.
Zware werk niet hoeven te worden zware gaan
Een van de belangrijkste conditioning oefeningen voor atletische kinderen is krachttraining. In de meeste gevallen is een kind die klaar om te sporten ook klaar om te trainen in het gewicht kamer. Zoals USA Turnen, krachttraining via vrije gewichten opmerkt, kunnen weerstand banden en gewicht machines helpen een kind het opbouwen van spieren, pezen versterken en verbeteren van de ligamenten. Dit kan helpen stimuleren prestaties en versterking van het lichaam tegen schade. Krachttraining oefeningen voor kinderen zorgvuldige denken en opleiding vereisen. Kinderen onbekend met Gewichtheffen dient de begeleiding van een trainer om te leren van de juiste vorm, vermindering van het risico van verwonding. Jongere kinderen en beginners moeten beginnen met veiligere oefeningen, zoals het gebruik van machines in plaats van vrije gewichten, en slechts langzaam verhogen gewicht na het beheersen van de juiste vorm.
Buigen van uw spieren Flex
Buigen is een van de meest onderschatte conditioning oefeningen voor kids, wellicht omdat kinderen zo flexibel in de eerste plaats lijken. Echter kan een routine buigzame conditie training helpen kinderen krijgen van flexibiliteit, die nuttig is in de sport variërend van Turnen tot basketbal. Vooral voor kinderen, kan die zich uitstrekt verminderen het risico van verwonding tijdens het actieve leven van een kind. Kinderen moeten deelnemen aan de uitrekkende oefeningen die gericht zijn op het verplaatsen van de gerichte deel van lichaam door middel van het volledige scala van beweging. Wat delen van het lichaam om zich te concentreren op is een vraag die jou en je kindje moeten bespreken samen, aangezien de activiteiten van de kinderen variëren. Bijvoorbeeld, als uw dochter een up-and-coming ballerina is, moet ze haar achillespees routinematig uitrekken door het buigen van haar voet zo ver naar voren en zo ver terug als het zal gaan--via haar volledige scala van beweging. Volgens USA Turnen, moeten de kinderen rek houden op hun punten van spanning-- maar niet pijn--gedurende ongeveer 30 seconden elke.
Duurzame opleiding voor Endurance
Duurtraining of aerobic conditioning, voltooit het drietal van belangrijkste conditioning oefeningen. In duurtraining streeft van een kind naar het verhogen van de lengte van de tijd die ze fysiek actief blijven kan voordat het steeds moe. Uithoudingsvermogen is belangrijk in veel van de activiteiten kinderen liefde, van loopt rond met hun vrienden te zwemmen op het team van de school. Uithoudingsvermogen is ook belangrijk voor de algemene gezondheid, als het verbetert longcapaciteit en profiteert van het cardiovasculaire systeem. Duurtraining meest geschikte oefeningen voor kinderen zijn lage intensiteit oefeningen die meer dan 30 minuten duren. Een kind die wil zijn uithoudingsvermogen verbeteren moet geleidelijk tijd op zijn aerobic conditioning oefeningen, zoals toevoegen door toevoeging van één minuut per dag aan zijn ochtend uitvoeren.
