Er is een verkeerd en juiste manier te gebruiken van het riet. Met behulp van een stok ten onrechte kun je op een hoger risico voor een val en kunt u ingesteld voor schade aan een ander deel van je lichaam. Terwijl het beste om te werken in persoon met een fysiotherapeut, zijn hier de basics over het gebruik van een stok naar behoren.
Instellen van de juiste hoogte
Ervoor te zorgen dat uw riet is de juiste hoogte, zal de druk op uw schouders, armen en polsen verminderen. Sta met je armen ontspannen aan uw zijde. Merk op waar het bot aan de buitenkant van je pols. De bovenkant van het handvat van het riet moet een dezelfde hoogte als dit bot.
Gebruik uw riet aan de overkant
Er is een neiging tot gebruik van het riet aan dezelfde kant waar uw letsel of de pijn is. Dit betekent echter u zijn leunt zwaar op het riet en dus dezelfde kant dat is pijnlijk. Met behulp van het riet aan de andere kant aan uw verwonding kunt verschuiven uw gewicht meer aan de zijkant niet gewond.
Goed lopen met een stok
Zoals u stap vooruit, moeten het riet en de tegengestelde voet raken de vloer tegelijkertijd. Vervolgens swing het gewonde been door. Dit duurt enige praktijk, aangezien het is alsof je drie poten. Wandelen op deze manier ontstaat echter een glad en gang die zal vermindering van stress op de rest van je lichaam.
Ga trappen
Als u de trap met een stok, onthoud dit gezegde: "omhoog met het goede en down met slecht." Wanneer u stap omhoog, gebruik van de niet-getroffen been eerst en volg met de rietsuiker en getroffen been. Het riet zal helpen u omhoog duwen. Naar beneden, gebruiken de rietsuiker en getroffen been eerst. Het riet zal bijdragen tot het nemen van gewicht af de pijnlijke ledematen.
Goede houding
Zoveel mogelijk, houd je rug recht. Hoewel het is OK om de plaats van gewicht op het riet, proberen niet mager te ver naar één kant of ook vooruit. Bij het lopen, niet het riet uit voor u die om het even welk verder dan je been normaal bereiken zou, zodat u niet soms uw arm gedwongen doen swing.
