Vloeibare accumulatie treedt meestal op in de voeten en enkels vanwege de effecten van de zwaartekracht. Gezwollen voeten en enkels zijn vaak onder ouderen en zijn vaak het resultaat van langdurig staand, langdurige vergadering, obesitas en voet letsel. Gezwollen voeten en enkels kunnen ook optreden als er teveel vloeistof in het lichaam als gevolg van ernstige ziekten zoals nierfalen, lever of hart defect.
Zwaartekracht aan het werk voor u door je benen te verheffen en te laten de vloeistof drain uit uw voeten en enkels toestaan. Om te doen deze leugen beneden flat, en uw benen en voeten boven uw hoofd verheffen door ze te plaatsen op een stapel kussens. Blijven in deze positie gedurende ten minste 30 minuten. Hiervoor ten minste eenmaal per dag of eenmaal in de ochtend en in de avond weer.
Het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging die met behulp van je benen gaat, zoals wandelen of fietsen. Dit helpt om pomp vloeistof uit uw ledematen terug naar je hart. Oefening zal ook helpen calorieën te verbranden, zodat je kunt verliezen overtollige gewicht die kan bijdragen aan uw gezwollen voeten.
Ondersteuning kousen dragen of ondersteunen van sokken toe te passen druk op uw voeten en enkels, zodat de vloeistof wordt gedwongen een back-up naar het hart. Ondersteuning kousen komen in verschillende lengtes. U moet kiezen voor een paar dat betrekking heeft op het niveau van uw zwelling.
Het beperken van de hoeveelheid zout in uw dieet. Vermijd etend bewerkte en verpakte voedingsmiddelen, omdat deze meestal veel natrium bevatten. Eet verse, rauwe groenten en fruit of diepvriesgroenten plaats. Omdat obesitas een oorzaak van gezwollen voeten en enkels is, volg een caloriearm dieet om te verminderen uw gewicht.
Te voorkomen dat zwelling in je enkels en voeten door een verblijf actief. Bent u op een lange vlucht, opstaan uit uw stoel en maak een wandeling door de gangpaden zoveel mogelijk. Zittend, af en toe uw benen te bewegen in een fietsen beweging te stimuleren verkeer. Bij het nemen van lange autoritten, trek over om de paar uur om uitstappen en rondlopen. Wanneer slapen, Verhoog je voeten op een kussen of gebruik een been wig.
Overleg met uw arts als uw gezwollen enkels pijnlijk zijn. Hij kan schrijven diuretica voor tijdelijk gebruik om te helpen verminderen van overtollige vocht. Langdurig gebruik van diuretica is het niet aanbevolen behalve in bepaalde medische aandoeningen zoals congestief hartfalen. Uw arts zal ook uw medische geschiedenis om ervoor te zorgen dat de zwelling wordt niet veroorzaakt door medicatie die u momenteel herzien. Medische hulp inroepen onmiddellijk als je ernstige pijn in je been hebt of als het wordt rood en warm aanvoelt.
