Cybergenics is een dieet dat is ontworpen om te helpen u snel afvallen en vervangen van dat gewicht met spier. Het dieet is gebaseerd op het idee dat u lager de hoeveelheid voedsel dat je eet die ertoe leiden u dat gewichtstoename (koolhydraten) terwijl het opvoeren van de hoeveelheid voedsel die u verbruikt die bijdragen tot het scheppen van de spier (eiwitten). Cybergenics biedt u ook met supplementen die maximaliseren van de positieve effecten helpen zal van het volgen van het dieet.
Schatten van gewicht
De eerste stap van het Cybergenics dieet is van vitaal belang voor het algehele succes van het plan. Schatten van je ideale lichaam zal u helpen om uw voedselinname in de loop van het dieet plan. Een schatting van het ideale gewicht is gebaseerd op een meting van de grootte van uw hoogte en frame. Er zijn vele online tools die u gebruiken kunt voor het uitvoeren van de schatting (zie bronnen). Inname van het voedsel tijdens het dieet is gelijkgesteld met een calorie-inname die opgedeeld in vier kleine maaltijden per dag.
Eiwitinname
Naar de effectiviteit van het dieet dat je wilt hebben een gram eiwit per pond van ideale gewicht te maximaliseren. Dus, als uw ideale gewicht 165 pond is, u moet consument 165 gram zonder vel kip, vis, rundvlees of andere eiwitrijke, vetarme voeding elke dag. Bovendien moet u verdelen die gram eiwit in de vier maaltijden.
Inname van koolhydraten
Het dieet maakt gebruik van een hoge - en lage-day plan voor koolhydraten die wisselt van dag tot dag. Over koolhydraatarme dagen moet je een kwart van uw ideale gewicht in koolhydraten zoals fruit, groenten en gehele korrels eten. Wanneer uw hoge-koolhydraat dagen komen rond kunt u de helft van uw ideale gewicht in koolhydraten eten. Nogmaals, moet uw volledige koolhydraten tellen worden onderverdeeld in de vier maaltijden.
Koolhydraten differentiatie
Koolhydraten komen in twee essentiële vormen, en het verschil te begrijpen is belangrijk voor je zijnde kundig voor volgen het Cybergenics dieetplan. Gevezelde koolhydraten zoals die gevonden in groenten zoals komkommers, broccoli, bloemkool, groene bonen, tomaten en courgette zijn ingedeeld als zijnde hoog in koolhydraten, maar laag in calorieën. Andere koolhydraten zoals havermout, aardappels en rijst zijn zetmeelrijke carburatoren. Zetmeel koolhydraten moeten alleen worden gegeten op hoge carb dagen en slechts voor de eerste twee maaltijden van die dag.
