Artritis, ook wel bekend als degeneratieve gezamenlijke ziekte, is een medische aandoening waardoor een gewricht of gewrichten binnen bepaalde gebieden van het lichaam te zwellen, opstijven en pijnlijk worden. De aandoening wordt veroorzaakt door veroudering, zoals het kraakbeen in gewrichten heeft de neiging te breken als een persoon ouder. Artrose van de heup, of ergens anders in het lichaam, kan zo mild tot ernstige worden geclassificeerd. Voor milde artritis pijn is eenvoudige oefening vaak de aanbevolen activiteit om pijn te verlichten. Hier zijn een aantal oefeningen aanbevolen voor mensen met milde artrose van de heup.
Wateroefeningen
Water is veerkrachtig en beperkt zo de druk op de gewrichten in het algemeen. Voor patiënten met milde hip artritis zijn wateroefeningen vaak de beste manier om het verlichten van de pijn door middel van oefening. Een patiënt zwemmen regime kan variëren afhankelijk van wat ze comfortabel voelen doen. Als met een oefeningsroutine, moet een arts worden geraadpleegd voordat u begint.
Water wandelen is een nieuw concept van de oefening die de voordelen van zwemmen met de voordelen van wandelen combineert. Van het water drijfvermogen minimaliseert gewicht op de gewrichten te verlichten pijn, hetzelfde als in zwemmen. Wandelen in het water biedt echter grote oefening ook vanwege de weerstand.
Water is maximaal 12 keer sterker is dan lucht, waardoor een persoon met artritis in de heup pijn vrij terwijl tegelijkertijd de versterking van de spieren als hij zou als hij liepen uitoefenen. Hoe dieper het water, des te moeilijker de oefening op het lichaam. Het enige nadeel van deze vorm van oefening is dat zwemmen wandelen geen gewicht op de werkelijke botten, zet zodat oudere personen kunnen nodig zijn om ervoor te zorgen dat zij oefeningen die zal versterken bot aan de oefeningsregime evenals te verminderen het risico op osteoporose toevoegen, of verlies van bot.
Fietsen
Fietsen is één van de populairste aanbevelingen voor patiënten met artritis in de heup. Fietsen is een populaire vorm van oefening voor patiënten met hip artritis om twee redenen. Eerst moet fietsen u gaan zitten in plaats van te staan voor het uitvoeren van de activiteit, die verlicht de pijn op het heupgewricht. Ten tweede, Fietsen is een low-impact-oefening die een goede training voor het cardiovasculaire systeem en de spieren biedt. Fietsen biedt daarnaast ook stimulatie op de gewrichten in de heup, die ook kan helpen verlichten van de pijn veroorzaakt door artritis.
Wandelen
Wandelen is niet een aanbevolen oefening voor mensen met een reumatische aandoening. Echter voor sommige wellicht het de enige vorm van oefening beschikbaar. Als je lopen moet, is het raadzaam dat ze doen met de hulp van een object zoals een stok of een wandelaar. Met behulp van deze objecten verlicht het heupgewricht alle druk zetten tijdens het wandelen doordat het ondersteunende apparaat om te absorberen de druk in plaats daarvan zegt de Mayo Clinic.