De beste oefeningen voor Fitness na vervanging van de knie

Na een knie-vervanging zijn chirurgie, lichaamsbeweging en fysieke therapie de belangrijkste aspecten van je herstel. De oefeningen zal beginnen met eenvoudige stappen ter bevordering van de mobiliteit in uw knie. Deze oefeningen kunnen moeilijk op het eerste, maar ze worden zo spoedig mogelijk moet worden gestart. Sommige patiënten beginnen fysiotherapie in de recovery kamer direct na de operatie.

Toenemende mobiliteit

  • De oefeningen die u direct na de operatie van knie-vervanging zal doen verhogen van uw mobiliteit en bereik van de beweging. Deze belangrijke fase van je herstel zal van invloed op uw mogelijkheid om te oefenen voor fitness in latere stadia.
    Totdat u hersteld van uw knie-operatie, wandelt u te houden van uw lichaam fysiek fit. In de vroege dagen na de vervanging van uw knie, ervoor te zorgen dat uw stappen zelfs zijn en uw gait glad is. Uiteindelijk, zult u in staat om te lopen zonder een stok of krukken als uw uithoudingsvermogen en spieren op te bouwen. Wandelen is één van de beste manieren om te helpen uw knie herstellen en houden fit na de operatie.

Met behulp van fitnessapparatuur

  • Gebruik een fiets oefening ter verbetering van de conditie van uw beenspieren en te krijgen in sommige aërobe activiteit. U kunt het verhogen van de spanning op de fiets op ongeveer vier tot zes weken na de operatie. Oefening op een stationaire fiets niet veel gewicht op uw knie zetten, maar het zal verhogen uw kracht. Uw training gesplitst in twee sets van 15 minuten elk op de fiets voor om een 30 minuten training op te bouwen.
    Een loopband is een andere manier om fit blijven zonder te kwetsen uw knie. Gebruik de rails van de veiligheid op de loopband om ondersteuning van uw gewicht, terwijl u van de operatie herstellende bent. Zorg ervoor dat u niet mager uit de buurt van de aangetaste knie, en houd je stappen zelfs en consistent. Als u uw sterkte te verhogen, zal u zitten kundig voor meer tijd doorbrengen op de loopband te houden uw lichaam in vorm.

Gewicht opleiding

  • Gewicht toevoegen aan je enkels te verhogen van de weerstand en kracht in uw beenspieren te bouwen. Wacht ongeveer vier tot zes weken na de operatie van knie vervanging voordat u enkel gewichten aan uw trainingsschema toevoegen. Gewicht toevoegen aan grondoefeningen zoals verhogingen van het been en knie buigt dat jij liggen. Het extra gewicht verhoogt de sterkte van de spieren in je been, die ondersteuning bieden voor uw knie.
    Bespreek uw vooruitgang met uw fysiotherapeut en de dokter alvorens extra oefeningen toe te voegen aan uw routine. Oefening voordelen van uw herstel en blijft de rest van uw lichaam passen tijdens het herstellen van knie-vervanging chirurgie.

Labels: Sport & Fitness, Fitness

Gerelateerde Artikelen

De beste oefeningen voor een vrouwelijke Runner te doen

De beste oefeningen voor een vrouwelijke Runner te doen

Voor het uitvoeren van hun best, moeten vrouwelijke lopers meer dan slechts mijl in hun training. Zij moeten ook sterkte en stabiliteit oefeningen hen te helpen voorkomen van blessures en het onderhouden van sterke botten. Aangezien vrouwelijke loper
De beste oefeningen voor de rug, benen & Abs

De beste oefeningen voor de rug, benen & Abs

De rug, de benen en de abs zijn de belangrijkste gebieden van uw lichaam voor functionele kracht. Functionele kracht toont zelf wanneer uw truck sterft en u Duw het voertuig aan het benzinestation een stratenblok verderop, in plaats van roepen een to
De terugwinning van de vervanging van de knie

De terugwinning van de vervanging van de knie

Terugwinning van de vervanging van de knie omvat meer tijd en werk dan veel mensen beseffen voordat deze grote operatie ondergaan. Een effectief herstel hangt af van uw toewijding, hard werken en een positieve denkrichting. Variërend van eenvoudige i
De beste oefeningen voor de uitvoering van een rugzak

De beste oefeningen voor de uitvoering van een rugzak

Backpacken over lange afstanden is de ultieme uiting van sportieve activiteiten in de buitenlucht. De fysieke moeilijkheid voor de uitvoering van een rugzak op je rug kan echter leiden tot veel spanning en verkorten uw maximale afstand wandelen. Dit
De beste Cardio voor vetverbranding, zonder verlies van spier

De beste Cardio voor vetverbranding, zonder verlies van spier

Cardio-training is een effectieve methode voor het verbranden van calorieën en verbetering van de algehele gezondheid, maar te veel van alles kan slecht voor je lichaam. Als je de baan voor langere tijd, zult u waarschijnlijk een gespierde winsten di
De beste oefeningen voor Stair Steppers

De beste oefeningen voor Stair Steppers

De trap-stepper is een low-impact en effectieve cardio-oefening machine. Het stimuleert de beweging en de voordelen van het traplopen, maar kunt u om op een meer gecontroleerde omgeving, zoals de sportschool of thuis te oefenen. Een krachtig training
De beste structuur voor het opnieuw behandelen van een bank

De beste structuur voor het opnieuw behandelen van een bank

Opnieuw uw bank kan onmiddellijk het bijwerken van de blik van uw woonkamer en is een betaalbaar alternatief voor vervanging van uw bank. Verschillende stoffen zal goed werken voor reupholstering van uw bank.GewichtDe belangrijkste factor die meespee
De beste manier voor twee Computers gebruikmaken van een gemeenschappelijke databank

De beste manier voor twee Computers gebruikmaken van een gemeenschappelijke databank

Of u uw computer voor woning of bedrijf gebruikt, kan ontwerpen van een database een uitstekende manier om gegevens te delen en dat meerdere gebruikers wilt bijwerken. In tegenstelling tot andere software, is database-software speciaal ontworpen om v
Oefeningen voor de lange kop van de biceps

Oefeningen voor de lange kop van de biceps

Uitgevoerd aan de voorkant van elk van uw bovenarmen is uw biceps brachii, een spier primair verantwoordelijk is voor uw elleboog buigen en draaien van uw pols van een palm tot palm positie omhoog. De biceps heeft twee aparte kop, met inbegrip van de
De beste oefeningen voor bepaalde mannen lichaamstypes

De beste oefeningen voor bepaalde mannen lichaamstypes

De termen endomorph, mesomorph en ectomorph worden vaak gebruikt om te categoriseren lichaamstypes. Endomorphs zijn korter en breder in de heupen; ectomorphs zijn lang en mager en mesomorphs land ergens tussenin, met brede schouders en taps toelopend
De beste oefeningen voor groter vrouwen

De beste oefeningen voor groter vrouwen

Hoewel studies hebben aangetoond dat mensen met langere benen live langer en groter vrouwen--in vergelijking met kortere vrouwen--hebben gezondheidsrisico's die kunnen worden verminderd of voorkomen met oefening. Mensen lopen een verhoogd risico van
Oefeningen voor senioren met behulp van een oefening-bal

Oefeningen voor senioren met behulp van een oefening-bal

Een bal van de oefening, ook wel genoemd een Zwitserse of stabiliteit bal, is een geweldig hulpmiddel voor oefening, omdat het vereist meer kernsterkte, evenwicht en coördinatie dan regelmatige oefeningen---die allemaal belangrijk voor senioren. Seni
Allergische reactie op vervanging van de knie

Allergische reactie op vervanging van de knie

Encyclopedia.com stelt dat 267,000 totale knie vervanging chirurgie elk jaar in de VS worden gedaan De meeste van deze operaties zijn volledig succesvol en enorm toevoegen aan de kwaliteit van leven voor de patiënten. Er zijn een aantal bijwerkingen,
Voor het snel herstellen van ACL knie-operatie

Voor het snel herstellen van ACL knie-operatie

De voorste Cruciate Ligament, of ACL, is een van de twee ligamenten die een kruis patroon vormen verbinden met de tibia (scheenbeen bot) het dijbeen (bovenbeen bot). Deze gewrichtsbanden scheuren atleten vaak wanneer zij deelnemen aan sporten zoals T