De beste Snacks voor gewichtheffers



Het opzetten van spier- en kracht voor Gewichtheffen vereist veel harde training, rust en voedsel van hoge kwaliteit. Net als u kan niet het bouwen van een huis zonder bakstenen, kunt niet u bouwen kracht en spier zonder veel van de juiste voedingsstoffen. Eten evenwichtige maaltijden is belangrijk, maar het is niet altijd handig om chow neer op een goede maaltijd wanneer u op het werk, school of anders bezig. In plaats van missen een kans om brandstof uw spieren. Overweeg sommige kwaliteit snacks aan uw dieet.

Snacking Basics

  • Voor een snack goed te zijn voor een gewichtheffer, moet het voldoen aan een aantal criteria. Ten eerste moet het overdraagbaar, zodat kunt u het overal mee naartoe te nemen en het eten voor onderweg. Het moet voedzaam en de eiwitten voor spiergroei en reparatie, koolhydraten voor energie en gezonde vetten, alsmede tal van vitaminen en mineralen bevat. Tot slot moet het makkelijk verteerbare, als spijsvertering verstoord het eten op de vlucht kan veroorzaken.

Snacks op basis van eiwitten

  • Proteïne, of meer in het bijzonder, de hoeveelheid in eiwit, aminozuren zijn essentieel voor spiergroei en herstel. De handeling van het opheffen gewichten je spieren afbreekt en eiwit is nodig zodat ze terug groter en sterker groeien. Goede proteïne snacks bevatten Wei op basis van eiwitten shakes, beef jerky, hardgekookte eieren, ingeblikte tonijn, koude kip, natuurlijke yoghurt en kwark.

Snacks op basis van koolhydraten

  • Koolhydraten, koolhydraten voor korte, leveren energie voor uw workouts, en ook voor herstel na de training. Koolhydraten worden afgebroken in glucose en opgeslagen in uw spieren in de vorm van glycogeen. Glycogeen gebruikt u wanneer u uit te werken, en het moet worden vervangen voordat u weer kunt trainen. Goede carb gebaseerde hapjes onder meer, fruit, vooral bananen handelscereals voor het ontbijt, rijstwafels, gedroogd fruit, granen, brood van de hele korrels en bars bran muffins.

Wat te eten bij Eetcafé

  • Kies eiwit en/of carb snacks volgens uw dagelijkse dieetbehoeften. Zodat u energie voor uw workouts eten snack een carb gebaseerde een uur of zo voordat u begint. Dit zal verhogen uw bloedsuikerspiegel en zorgen u zo hard als u wilt of moet trainen. Zodra uw workout voltooid is, een gemengde carb verbruiken en proteïne snack te schoppen het herstelproces gestart en zorgen dat uw vermoeide spieren krijgen alles wat ze nodig hebben. Tussen de maaltijden, als u slaperig voelen of zijn krijgt opleiding vooral hard en vaak koolhydraten u een lift. Als je niet winnen spier- en kracht aangezien u zou houden, verbruiken meer op basis van eiwitten snacks om spiergroei. Op maat uw snacking aan uw persoonlijke voedingsbehoeften.

Gerelateerde Artikelen

De beste Snacks voor de verjaardagspartij van een jong geitje

De beste Snacks voor de verjaardagspartij van een jong geitje

Geen enkele verjaardagspartij is niet compleet zonder een scala aan heerlijke snacks. Verstrekken van snacks betekent niet noodzakelijkerwijs geven kinderen een suiker-rush. Gaan dan de traditionele chips en snoep gerechten. Er zijn tal van creatieve
Beste hapjes voor partijen

Beste hapjes voor partijen

De beste hapjes voor partijen zijn degenen die kunnen worden bereid en geserveerd gemakkelijk en dat verleidelijk om uw gasten zijn. Opties kunnen variëren van gebakken kippenvleugels met buffalo saus met zelfgemaakte chips met salsa gemaakt van kras
De beste voeding voor een grote partij

De beste voeding voor een grote partij

Grote partijen vereist een zekere mate van voorbereiding en een bepaalde bedrag en het soort voedsel. Terwijl u een verscheidenheid van voedingsmiddelen op een groot feest dienen kunt, een paar geschikt voor het serveren van een groot aantal mensen.
Het plannen van gezonde Snacks voor School Lunches

Het plannen van gezonde Snacks voor School Lunches

De lunches en snacks die kinderen op school eten worden gegeten zonder ouderlijk toezicht--in veel gevallen, niemand behalve uw kind zelf is wat toezicht en als hij eet. Links naar zijn eigen apparaten, hij misschien gelukkig knabbelen op koekjes en
De beste vruchten voor Smoothies

De beste vruchten voor Smoothies

Smoothies maken van een heerlijke en voedzame maaltijd of snack van elk moment van de dag. U kunt uw eigen smoothie recept met behulp van een vloeistof basis--melk, SAP, yoghurt of water, bijvoorbeeld-- en het te mengen met je favoriete fruit. U kan
Wat Is de beste aardappelen voor frituren?

Wat Is de beste aardappelen voor frituren?

Gebakken aardappelen zijn de beste keuzes voor snacks en maaltijden. Een aardappel is meestal gebakken door koken aardappel stukken in hete olie. Aardappelen zijn gesneden, gehakt en gebakken als hash browns, Franse frietjes, biefstuk friet, aardappe
De beste Snacks met wijn

De beste Snacks met wijn

Volledige tijdschriften, websites en kabel kanalen zijn gewijd aan koppelen voedsel en wijn. Voor sommigen is wijn en voedsel in paren rangschikken een beroep; voor anderen is het een kunst en voor anderen nog, het is een hobby. Waar je in het spectr
De beste Shake voor Weight Loss

De beste Shake voor Weight Loss

Shakes is een fenomeen dat zich over de wereld van de training. Volgens MayoClinic.com moet de gemiddelde volwassen tussen 46 en 56 gram eiwit per dag, afhankelijk van gewicht, gezondheid en activiteit niveaus. Eiwit u gevoel volledig langer maken, d
Het beste dieet voor vrouwen boven de 55

Het beste dieet voor vrouwen boven de 55

Naarmate je ouder worden, wordt uw metabolisme vertraagt. Dieetwensen veranderen van decennium tot decennium, ook. Volgens Health.nl, vrouwen in hun 50s kunnen maar liefst 30 procent van de botmassa verliezen in de 10 jaar na de menopauze en in 1600
De beste plaatsen voor 15-jarigen aan werk

De beste plaatsen voor 15-jarigen aan werk

Het Amerikaanse ministerie van arbeid regelt waar en wanneer tieners leeftijd 15 kunnen werken. Lidstaten moeten ook kunnen eisen, zoals werkvergunningen en specifieke uren. In het algemeen, tieners leeftijd 15 mogen werken pas na school en in niet-g
De beste aardappelen voor het maken van Chips

De beste aardappelen voor het maken van Chips

Knapperige en krokante, met een vleugje zout, potato chips zijn een prachtige aanvulling op een barbecue en een perfecte snack voor een middag. Making potato chips thuis kan een geweldige ervaring en zorgt voor de meest verse chips mogelijk. Het vind
Snacks voor de bruid en bruidegom vóór de bruiloft

Snacks voor de bruid en bruidegom vóór de bruiloft

U wilt de bruid en bruidegom te zijn van volledige en tevreden voordat ze door het gangpad, lopen vooral omdat ze zo druk zal zijn na de ceremonie die ze niet krijgen kunnen om te eten voor uren. Aanbod puinhoop-vrije behandelt om te snoepen in de Br
De beste remedie voor Candida

De beste remedie voor Candida

Er zijn tijden dat candida albicans onbeheerst in de dikke darm kunnen groeien. Al deze gist-achtige schimmel natuurlijk in het lichaam woont, kan deze overproductie een aantal kwalen veroorzaken. Veel mensen last van hoofdpijn, gastrititis, netelroo
De beste voeding voor spieropbouw

De beste voeding voor spieropbouw

Spieropbouw vereist inzet in de sportschool en in de keuken. Wat je eet zal niet daadwerkelijk omzetten in spier kan, maar het uw inspanningen krachttraining effectiever. Eiwit is een must voor spier gebouw, maar je hoeft alleen biefstuk rondkomen. K