De beste voedingsmiddelen pre-workout voor Turnen praktijken



Als je wilt om het meeste uit uw praktijk Turnen, moet u brandstof omhoog voordat u uit te werken. Turnen is een sport waarbij de korte uitbarstingen van hoge intensiteit activiteit, die wordt gevoed door de koolhydraten. Dus zijn de beste voedingsmiddelen te eten voordat uw praktijk voedingsmiddelen die hoog in koolhydraten. Om te behouden energieniveaus en algemene prestaties te verbeteren, moet u uw hoge-carb snack één uur eten voor uw training.

Sport Bars

  • Bij het zoeken naar een item van voedsel te geven u energie die u nodig heeft voor uw praktijk, verslaan kun je niet het gemak van een sportbar. Voorverpakt en klaar om te gaan, sport bars zijn ontworpen specifiek om brandstof van uw training. Zorg ervoor dat u kiest balken die hebben van 20 tot en met 55 gram koolhydraten, en Vermijd bars hoog in vet. Eten van levensmiddelen met een hoog in vet vertraagt de spijsvertering, waardoor je je traag voelt tijdens uw training.

Fruit

  • Vrucht is een andere goede pre-workout voedselkeuzes. Vruchten bevatten alleen maar koolhydraten. Plus, zoals sport bars, ze zijn gunstig voorverpakt, alleen door de natuur. Het wordt aanbevolen dat je 1 gram koolhydraten voor elke 2,2 ponden van lichaamsgewicht een uur voordat uw praktijk. Als u 115 ponden wegen, moet u 52 gram koolhydraten. Een grote banaan plus 1/2 kopje bosbessen bevat 55 gram koolhydraten. Voeg wat magere tekenreeks kaas om rond uw snack.

Zetmeel

  • Zetmeel, zoals volkoren brood, crackers, granen en deegwaren, ook je lichaam met koolhydraten leveren en zorg goed voedsel keuzes voor uw praktijk. Volkoren brood en hele korrels granen zijn rijk aan thiamine. Thiamine is een B-vitamine die helpt bij het afbreken van koolhydraten en eiwitten in energie om uw prestaties te verbeteren. Gezonde high-carb snack ideeën omvatten een volkoren bagel met een uitstrijkje van pindakaas, die heeft ongeveer 50 gram van koolhydraten, of zes van de crackers met magere kaas, die ongeveer 25 gram koolhydraten heeft.

Dairy Foods

  • Dairy foods, specifiek yoghurt en melk, zijn ook goede bronnen van koolhydraten. Plus, ze bevatten eiwitten, calcium en vitamine D. atleten, met name Turners, nodig zijn om ervoor te zorgen dat ze genoeg vitamine D in hun voeding ter ondersteuning van gezonde botten. Probeer 1 kopje yoghurt met muesli - 35 gram koolhydraten, of 1 kopje granen met 1/2 kopje magere melk - 1/4 kopje 36 gram koolhydraten, als tussendoortje voor uw praktijk.

Gerelateerde Artikelen

De beste voedingsmiddelen te eten voor energie

De beste voedingsmiddelen te eten voor energie

Iedereen wil meer energie, en velen hebben weinig tijd te besteden aan het zitten voor een goede maaltijd tijdens een drukke dag. Het probleem is, je lichaam moet gezond eten maken al die energie gewenst. Door het maken van goede keuzes op maaltijden
25 beste voedingsmiddelen voor Fitness

25 beste voedingsmiddelen voor Fitness

Als het gaat om het verbeteren van uw conditie, is voeding even belangrijk als oefening. U wellicht al weet u wilt eten meer fruit en groenten, gehele korrels en mager eiwitten voor betere gezondheid, maar sommige voedingskeuzes kunnen beter dan ande
10 beste voedingsmiddelen voor energie

10 beste voedingsmiddelen voor energie

Als je wakker wordt uitgeput of als je merkt dat je te slepen middag--zelfs als je een goede nachtrust--misschien uw dieet wel schuld. Tekorten en suiker kunnen leiden tot vermoeidheid en verstoren je bloedsuikerspiegel, waardoor je gevoel uitgelekt.
De beste voedingsmiddelen voor een 1-jarige

De beste voedingsmiddelen voor een 1-jarige

Een 1-jarige is te leren hoe te voeden zichzelf en verkennen van nieuwe voedingsmiddelen. Een 1-jaar-oude voeding kan lastig zijn omdat de hoeveelheid hij zal eten, zijn voedselvoorkeur textuur en zijn voedingskeuzes van dag tot dag variëren zal als
Voedingsmiddelen te vermijden voor het trainen

Voedingsmiddelen te vermijden voor het trainen

Goede voeding kan maken of breken een training. Eet de juiste voedingsmiddelen, en u zult macht door middel van oefening met genoeg energie te sparen. De verkeerde voedsel eten en je kon worden kort op energie en zelfs zelf ziek maken. Door te weten
De beste voeding to Serve voor een bruiloft receptie

De beste voeding to Serve voor een bruiloft receptie

Bruiloften zijn een tijd om te vieren het samenvoegen van twee mensen in een paar en hun toekomst samen vieren. Een cruciaal onderdeel van de bruiloft receptie is het eten en drinken. Het eten geserveerd, is afhankelijk van de begroting, het seizoen
De beste voedingsmiddelen te eten te verliezen buikvet

De beste voedingsmiddelen te eten te verliezen buikvet

Gewicht en buik vet verliezen kan moeilijk zijn. Het vinden van natuurlijke manieren om gewicht te verliezen kunnen zelfs moeilijker; vooral met reclamespots reclame pillen en vasten die beweren te helpen van mensen verliezen extra gewicht zonder ins
De beste Fan te gebruiken voor het verwijderen van geur in een kamer

De beste Fan te gebruiken voor het verwijderen van geur in een kamer

Aanhoudende geuren in uw huis kunnen moeilijker om tijd binnenshuis te genieten. Zodra u de bron van de geur hebt verwijderd, kunt u het installeren van een ventilator om de lucht circuleren en te ontdoen van de resterende geur. Echter, sommige fans
Hoe om te mengen een pre Workout eiwit Shake

Hoe om te mengen een pre Workout eiwit Shake

Pre-workout voeding is de sleutel tot het vinden van een goede training. Pre workout shakes zijn een geweldige manier om de voeding u moet die extra gewicht pomp of doen van een paar extra reps ongeacht hoe lekker je favoriete shake van de pre-workou
De beste voedingsmiddelen te groeien binnen

De beste voedingsmiddelen te groeien binnen

In de diepten van een lange koude winter, of in een klein appartement met geen werf ruimte, kunt je nog steeds groeien voedsel binnenshuis. Verlichting en bestuiving zijn de beperkende factoren voor het groeiende groenten en fruit binnen. De beste vo
Hoe vaak moet u fietst off van pre Workouts?

Hoe vaak moet u fietst off van pre Workouts?

Zodra een nieuwe productcategorie, pre workout supplementen zijn geworden van de norm en een hoofdbestanddeel van de fitness-industrie. Fabrikanten van deze producten beweren dat zij opleiding prestaties verbeteren verhogen van kracht en uithoudingsv
De beste voedingsmiddelen die je kunt eten

De beste voedingsmiddelen die je kunt eten

Als u een gezond leven wilt, begint het proces op uw diner plaat. De beste voedingsmiddelen die je kunt eten zijn degenen die lager in vet en calorieën, zijn terwijl ook boordevol essentiële vitaminen en voedingsstoffen bewezen te helpen uw lichaam g
De beste voedingsmiddelen te eten voordat een Test

De beste voedingsmiddelen te eten voordat een Test

De beste voedingsmiddelen te eten voordat een test omvatten die met complexe koolhydraten. Waarom complexe koolhydraten? Deze duurt het langer voor het lichaam in suiker, waardoor het lichaam met de mogelijkheid om ze te gebruiken als continu energie
How to Style haar voor Turnen voldoet aan

How to Style haar voor Turnen voldoet aan

Wanneer styling haar voor Turnen aan voldoet, is het belangrijk elementaire Turnen dresscode in gedachten te houden. Hoewel specificaties van ontmoeten om te ontmoeten veranderen kunnen, moet gymnasten haar altijd terug getrokken uit het gezicht stra