Smoothies maken van een heerlijke en voedzame maaltijd of snack van elk moment van de dag. U kunt uw eigen smoothie recept met behulp van een vloeistof basis--melk, SAP, yoghurt of water, bijvoorbeeld-- en het te mengen met je favoriete fruit. U kan verschillende criteria gebruiken om te kiezen van het beste fruit voor smoothies, maar het komt echt neer op uw persoonlijke smaak.
Voeding
Alle vruchten zijn voedzamer dan junkfood, maar sommige vruchten zijn beter dan anderen. Als u de meest voedzame smoothie mogelijk te maken wilt, kiest u enkele van de meest voedzame vruchten. De voeding Letter voor de gezondheid van de actie bedacht een systeem voor ranking vruchten op basis van hun voedingswaarde. Guave, watermeloen, pompelmoes, kiwi en papaja rang als de meest voedzame. Je kunt ook groenten verwerken in een smoothie om toe te voegen van de voeding.
Kosten
Wanneer u bent vaak bezig met smoothies, moet u wellicht te overwegen de kosten van de vruchten. U kunt meestal kopen appels en bananen goedkoop jaar, en een grote zak van bevroren aardbeien is meestal een goede koop. Afgezien van dat, koop fruit in seizoen--peren, veenbessen en druiven in de herfst; Kiwi en sinaasappelen in de winter; aardbeien, mango en honingdauw in het voorjaar; en bosbessen, kersen en grapefruit in de zomer. Koop alot wanneer uw favoriete fruit in seizoen en bevriezen ze voor later gebruik.
Smaak
Smaak voorkeur kan variëren wild, maar mensen meestal de voorkeur aan een taart of zoete smoothie. Als je taart smoothies, probeer het toevoegen van ananas, veenbessen, aardbeien en frambozen aan een jus d'orange base. Als uw stijl meer zoet is, gebruiken bananen, bosbessen en mango vermengd met yoghurt.
Textuur
Een krachtige blender glad smoothies kunt maken, maar de vruchten die je erin steekt hen kunnen beïnvloeden de textuur. Fruit dat heeft zaden--aardbeien, kiwi of frambozen, bijvoorbeeld--misschien maak een smoothie die u moet besteden enkele tijd kauwen. Als dit een probleem voor u is, stok met smoothies met fruit gemaakt die je niet eet de zaden, zoals papaja, mango, meloenen en appels. Bananen in het bijzonder een vooral romige smoothie maken