De meeste mensen erkennen dat het leven van een gezonde en actieve levensstijl belangrijk is, maar wat sommigen kunnen niet realiseren is gewoon hoe verreikend de gevolgen zijn van het handhaven van een evenwichtige voeding, alcoholconsumptie laag te houden, en het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging. De positieve effecten van een gezonde levensstijl zijn niet alleen fysiek, maar ook van invloed zijn uw geestelijke gezondheid en u te beschermen tegen een scala aan levensbedreigende ziekten en voorwaarden.
Beschermt botten en spieren
Je lichaam vertraagt als je leeftijd, met spieren verstijving en botten broos worden. Maar een actieve levensstijl kan helpen verminderen van deze negatieve effecten. Oefenen regelmatig versterkt zowel spieren en botten, vermindering van de kans op een blessure zoals een heup fractuur, en bij vrouwen met name van de ontwikkeling van de bot ziekte osteoporose. Studies hebben geconstateerd dat als u deelneemt aan een matig intense aërobe oefening voor een paar uur per week, heb je een verminderde risico van lijden aan artritis, volgens de Centers For Disease Control and Prevention-website.
Stemming Enhancer
Wanneer je oefening u voelen release chemische stoffen die je beter, zowel geestelijk als lichamelijk. Deze omvatten endorfines, die stemming-verbeterende chemische stoffen. Personen die leiden van gezonde, actieve levensstijl zal ook mededeling een toename van hun energieniveaus na verloop van tijd en moeten ontwikkelen verbeterde gevoel van eigenwaarde en vertrouwen, ook.
Gewichtscontrole
Beide dieet en oefening kan worden gebruikt voor het handhaven van een gewicht dat is gezond voor je. Voor sommigen zal dit betekenen de hoeveelheid suikerhoudende dranken, alcohol en ongewenste levensmiddelen die zij consumeren, terwijl anderen zullen moeten verhogen de hoeveelheid lichaamsbeweging die ze elke week deelnemen te verminderen. Een actieve levensstijl brandt uit meer calorieën, waardoor het lichaam minder calorieën omzetten in vet, dus staving off gewicht toenemen, terwijl het eten en gezond drinken uw calorie-inname regelt.
Beschermt het hart
Een gezonde levensstijl bereidt uw lichaam tegen hart-en vaatziekten, zoals hartaanvallen en beroertes. Lichamelijke oefening op een regelmatige basis, bijvoorbeeld, uw bloeddruk verlaagt en houdt uw lichaamseigen cholesterol op een beheersbaar niveau. Volgens de Centers For Disease Control and Prevention website verlaagt deel te nemen in 150 minuten van aërobe activiteit van matige intensiteit elke week aanzienlijk het risico op een cardiovasculaire ziekte te ontwikkelen.
Beschermt tegen kanker
Een gezonde levensstijl is belangrijk in de strijd tegen kanker. Actief en veel groenten en fruit consumeren in grote mate bijdraagt aan het verlagen van uw kans op het ontwikkelen van bepaalde soorten kanker. Bijvoorbeeld, ontdekt onderzoek van het wereld kanker onderzoeksfonds dat het behoud van een gezonde levensstijl voorkomen ziekten zoals kanker van de maag- en klauwzeer in 39 procent van de gevallen dat kan, zoals gerapporteerd door de Guardian krant website in 2009.