De positieve effecten van een gezonde & actieve levensstijl



De meeste mensen erkennen dat het leven van een gezonde en actieve levensstijl belangrijk is, maar wat sommigen kunnen niet realiseren is gewoon hoe verreikend de gevolgen zijn van het handhaven van een evenwichtige voeding, alcoholconsumptie laag te houden, en het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging. De positieve effecten van een gezonde levensstijl zijn niet alleen fysiek, maar ook van invloed zijn uw geestelijke gezondheid en u te beschermen tegen een scala aan levensbedreigende ziekten en voorwaarden.

Beschermt botten en spieren

  • Je lichaam vertraagt als je leeftijd, met spieren verstijving en botten broos worden. Maar een actieve levensstijl kan helpen verminderen van deze negatieve effecten. Oefenen regelmatig versterkt zowel spieren en botten, vermindering van de kans op een blessure zoals een heup fractuur, en bij vrouwen met name van de ontwikkeling van de bot ziekte osteoporose. Studies hebben geconstateerd dat als u deelneemt aan een matig intense aërobe oefening voor een paar uur per week, heb je een verminderde risico van lijden aan artritis, volgens de Centers For Disease Control and Prevention-website.

Stemming Enhancer

  • Wanneer je oefening u voelen release chemische stoffen die je beter, zowel geestelijk als lichamelijk. Deze omvatten endorfines, die stemming-verbeterende chemische stoffen. Personen die leiden van gezonde, actieve levensstijl zal ook mededeling een toename van hun energieniveaus na verloop van tijd en moeten ontwikkelen verbeterde gevoel van eigenwaarde en vertrouwen, ook.

Gewichtscontrole

  • Beide dieet en oefening kan worden gebruikt voor het handhaven van een gewicht dat is gezond voor je. Voor sommigen zal dit betekenen de hoeveelheid suikerhoudende dranken, alcohol en ongewenste levensmiddelen die zij consumeren, terwijl anderen zullen moeten verhogen de hoeveelheid lichaamsbeweging die ze elke week deelnemen te verminderen. Een actieve levensstijl brandt uit meer calorieën, waardoor het lichaam minder calorieën omzetten in vet, dus staving off gewicht toenemen, terwijl het eten en gezond drinken uw calorie-inname regelt.

Beschermt het hart

  • Een gezonde levensstijl bereidt uw lichaam tegen hart-en vaatziekten, zoals hartaanvallen en beroertes. Lichamelijke oefening op een regelmatige basis, bijvoorbeeld, uw bloeddruk verlaagt en houdt uw lichaamseigen cholesterol op een beheersbaar niveau. Volgens de Centers For Disease Control and Prevention website verlaagt deel te nemen in 150 minuten van aërobe activiteit van matige intensiteit elke week aanzienlijk het risico op een cardiovasculaire ziekte te ontwikkelen.

Beschermt tegen kanker

  • Een gezonde levensstijl is belangrijk in de strijd tegen kanker. Actief en veel groenten en fruit consumeren in grote mate bijdraagt aan het verlagen van uw kans op het ontwikkelen van bepaalde soorten kanker. Bijvoorbeeld, ontdekt onderzoek van het wereld kanker onderzoeksfonds dat het behoud van een gezonde levensstijl voorkomen ziekten zoals kanker van de maag- en klauwzeer in 39 procent van de gevallen dat kan, zoals gerapporteerd door de Guardian krant website in 2009.

Gerelateerde Artikelen

Fysieke effecten van een gezond dieet

Fysieke effecten van een gezond dieet

Je lichaam is afhankelijk van de calorieën en voedingsstoffen uit voedsel om macht van al uw activiteiten en ondersteuning van fysiologische werking. Wanneer je een dieet eet laag in voedingsstoffen, uw lichaam hoeft niet het materiaal nodig om optim
Positieve effecten van een stadsuitbreiding

Positieve effecten van een stadsuitbreiding

De VS is een groeiende natie, en groei soms brengt controverse. "Stedelijke wildgroei," de ontwikkeling van het passieve, lage dichtheid van de steden in eerder onontwikkelde of minder ontwikkelde gebieden, is onderdeel geworden van het openbare
Positieve effecten van een lage werkloosheid

Positieve effecten van een lage werkloosheid

In het algemeen, in economische cycli wanneer er lage tarieven voor werkloosheid, er is meer economische activiteit, sterkere vraag naar werknemers en een hogere vraag naar goederen en diensten. Werknemers hebben de neiging om te verdienen hogere lon
Wat waren de negatieve & positieve effecten van een baas in stadsbestuur?

Wat waren de negatieve & positieve effecten van een baas in stadsbestuur?

De 19e eeuw en de eerste helft van de 20e eeuw markeerde het tijdperk van de machine politiek in stadsbestuur. In New York, Chicago, Kansas City en andere Amerikaanse steden, politieke organisaties geleid door leiders die bekend staat als "werkgevers
Hoe te te bevorderen van een gezonde levensstijl

Hoe te te bevorderen van een gezonde levensstijl

Wanneer gevraagd, kunnen de meeste mensen gemakkelijk beschrijven wat het is precies die toont een gezonde levensstijl. Echter, tenzij u actief bij het nastreven van zijn of zijn al het behoud van een gezonde levensstijl, het is bijna onmogelijk om h
Hoe behoud van een gezonde levensstijl op school

Hoe behoud van een gezonde levensstijl op school

College is een tijd bekend voor jonge volwassenen hun vleugels uitspreiden en het ontwikkelen van hun gedachten. Helaas, veel ontwikkelen vaak ongezonde gewoonten die kunnen veel langer dan de vier jaar van college duren. Aandacht besteden aan de vol
Positieve effecten van verandering in een bedrijf

Positieve effecten van verandering in een bedrijf

Veranderingenbeheer is het proces van het doen van vloeiende overgangen binnen uw organisatie. Terwijl de verandering kan leiden tot verwarring en angst, zijn er verschillende positieve effecten op uw medewerkers en zakelijke hebben kan als u goed om
Hoe een gezonde & actieve leven

Hoe een gezonde & actieve leven

De voordelen van het leven van een gezonde en actieve levensstijl zijn multifold. U kunt verminderen uw risico van het ontwikkelen van hart-en vaatziekten, er beter uitzien en zich beter voelt, en u kan zelfs uw levensduur verhogen. Als oude gewoonte
Hoe te volgen van een gezond dieetplan

Hoe te volgen van een gezond dieetplan

In deze dagen van stress gerelateerde ziekte, virus', en het wordt drukker dan ooit; het wordt steeds belangrijker dat mensen een gezond dieetplan volgen. Nutriënt-dichte voedingsmiddelen en zuiver water zijn in de voorhoede voor elk gezond eten prog
Manieren van het handhaven van een gezonde, veilige leeromgeving voor kinderen

Manieren van het handhaven van een gezonde, veilige leeromgeving voor kinderen

Het creëren van een veilige leeromgeving voor studenten is een ontmoedigende taak. Studenten moeten niet alleen voel fysiek veilig in hun school en de klas, maar emotioneel en intellectueel veilig ook. Studenten die zich veilig in hun klas voelen zij
Positieve effecten van de globalisering op werknemers

Positieve effecten van de globalisering op werknemers

Het proces van globalisering verwijst naar de samenvoeging van de nationale economieën op internationaal niveau. Dit heeft geresulteerd in een verandering van de cultuur van de arbeid in landen. De positieve effecten van de globalisering op werknemer
Positieve effecten van borstvoeding

Positieve effecten van borstvoeding

Een van de belangrijkste beslissingen die een aanstaande moeder moet maken is wel of niet om borstvoeding te geven haar pasgeborene. Of ze formule kiest of voor borstvoeding kiest, moet ze de voors en tegens van elke om te bepalen welke methode het b
Het ontwikkelen van een gezonde gewoonte

Het ontwikkelen van een gezonde gewoonte

Het is zo veel makkelijker te halen van een gezonde gewoonte dan te breken een slecht akkoord. Waarom niet beginnen met iets nieuw en geleidelijk laten de oude één keer? Hier is een manier om het cultiveren van een positieve gewoonte.Wat die u nodig
Wat zijn de positieve effecten van Running?

Wat zijn de positieve effecten van Running?

Het is geen geheim dat uitgevoerd is een voordelige activiteit voor het verbranden van calorieën, gebouw mager spier massa en het vrijgeven van stress-busting endorfines. Echter bereiken de positieve effecten van running ver buiten de fysieke voordel