Een goede nachtrust is van invloed op alle terreinen van het dagelijks leven; maar beseffen de meeste mensen niet hoeveel slaap is vereist. Volgens de Mayo Clinic vereist de gemiddelde volwassene zeven tot negen uur slaap elke nacht om een gezonde levensstijl te handhaven. Baby's, peuters en schoolgaande kinderen nodig veel meer. Uit te breiden in plaats van het verminderen van de uren van slaap nodig dagelijks kan een positieve invloed hebben op de een persoon met fysieke gezondheid, levensduur, emotionele welzijn en schoonheid.
Lichamelijke gezondheid
Menselijk lichaam produceren extra eiwit bij slapen dat helpt bij de bestrijding van infecties en versterken van het immuunsysteem. Verhogen van iemands slaap helpt bij het herstellen van cellen die zijn blootgesteld aan stress, verontreinigende stoffen en besmettelijke bacteriën. Volgens de Division of slaap Medicine, Harvard Medical School, negeren mensen vaak de gevolgen voor de gezondheid die het gevolg zijn van onvoldoende slaap.
Wetenschappers hebben onlangs geïdentificeerd het verband tussen onvoldoende slaap en ziekten. Getting genoeg slaap van hoge kwaliteit is net zo belangrijk als goed eten en dagelijks oefenen. Het verhogen van uw uren van slaap elke dag kan helpen bestrijden van medische aandoeningen, zoals obesitas, diabetes en hart-en vaatziekten.
Lange levensduur
Verslapen kan niet garanderen een langere levensduur, het mogen echter een vitale lichaamsfuncties. Volgens de Division of slaap Medicine, Harvard Medical School, tijdens de slaap, herstellen cellen en weefsels van dagelijkse slijtage met weefselherstel, spiergroei en het scheppen van eiwit. Slaap deskundigen concluderen dat degenen die beweren goede slaappatronen hebben de neiging om te leven langer, voel me beter en gezonder en productiever leven ondersteunen.
Emotionele welzijn
Emotionele welzijn wordt vaak beïnvloed door slaap. Slapeloze nachten kunnen een persoon maken, prikkelbaar, kort getemperd en gevoelig voor stress. Studies tonen aan dat beperkte slaap woede, verdriet en mentale uitputting roept. Verhoging van de dagelijkse uren van slaap verbetert de stemming dramatisch en saldi van emotionele welzijn.
Scott Counselling suggereert dat kinderen die dagelijks uren van slaap te verhogen gelukkiger zijn en hebben scherpere geesten ten opzichte van degenen die niet genoeg uren van slaap elke nacht krijgt. Waardoor kinderen te verslapen in het weekend, helpt hen om op de nodige slaap inhalen. Volgens Scientific American, het toevoegen van één of twee extra uren van slaap elke nacht na verloop van tijd kan vergoeden slaap schuld voor de slaap beroofd.
Schoonheid
«««Sleepdex.org, volgens de is schoonheid slaap niet fictie. Verhoogt de bloedtoevoer huid cellen tijdens slaap die het lichaam koelt en de bloedsomloop. Spoelen van de wangen en de ernst van rimpels vermindert op het gezicht en de hals. Zoals slaap optreedt, worden de groeihormonen surge en helpen repareren weefsels die schade hebben opgelopen van stress en ultraviolette stralen.
Gebrek aan slaap kan brengen op donkere kringen en saai van de teint. Verslapen laat de huid te verschijnen vernieuwd, uitgerust en verjongd.
