Tieners hebben bepaalde voordelen als het gaat om het verliezen van gewicht. Hun hormonale profiel verbetert stofwisselingsprocessen, wat betekent dat ze moeten niet snijden calorieën wat een volwassene. Hoewel tieners kunnen nog ten prooi vallen aan obesitas door middel van slechte eetgewoonten, zijn hun lichamen zo veerkrachtig is dat ze normaal terug met slechts een paar eenvoudige dieetveranderingen stuiteren kunnen. Dus de beste diëten voor tienerjaren om gewicht te verliezen snel hoeft niet te worden complexe--ze hoeft alleen te worden effectief.
Carb-Cutoffs
Een "carb-cutoff" is een mogelijke dieet om te helpen uw tiener sommige gewicht dalen. Een carb-cutoff is slechts een moment van de dag waarna de dieter zal ophouden koolhydraten-zware levensmiddelen consumeren. Als het lichaam koolhydraten voor snelle energie gebruikt, is het zinvol af te snijden de "brandstof" in de avond, nadat de behoefte aan energie is bijna verstreken. Doordat de "tank" dicht bij leeg door bedtijd, vermindert de kans op nachtelijke vetopslag scherp.
Carb-cutoffs kunnen worden geïmplementeerd op elk moment van de dag, maar een goede proef tijd is ongeveer 6 uur Als diner is normaal na 6:00 uur geserveerd, moet u een carb-vrij alternatief bieden voor uw tiener. Het zou echter beter zijn als de hele familie in de carb-cutoff samen. Dus, uw tiener niet singled uit voor "straf" zou voelen en geen negatieve associaties met gezond voedsel zou uitmaken. De vooruitgang na twee weken van een 6 uur carb-cutoff. Als uw tiener gewicht tegen een eerlijk tarief daalt (per week ongeveer één tot twee pond is een gezonde doel), gaat u verder met de 6 uur tijd. Als gewichtsverlies niet voordoet zich, verplaatst de carb-cutoff tijd terug een uur en herwaarderen in nog eens twee weken. Door "fine-tuning"-het dieet door middel van permanente evaluatie, zal u vinden wat het beste voor uw tiener lichaam werkt.
Gezonde gewoonten dieet
Zoals gezegd, nodig tieners niet altijd een volledig gedisciplineerd dieet om gewicht te verliezen. Als carb-cutoffs niet aantrekkelijk zijn, probeer dan een gezond dieet gewoonten. Een gezonde gewoonten dieet is een lijst van nuttige voedingswaarde doelstellingen dat de tiener één per week implementeert, totdat de volledige lijst van kracht is. Door het langzaam verandert uw tiener gedrag richting een gezonde manier van eten, zal hij waarschijnlijk meer te vormen van de nieuwe gewoonten niet ten onrechte verdrongen door het dieet.
Een lijst van mogelijke gezonde gewoonten: alleen nul-calorie-drankjes, eten van fruit of groente bij elke maaltijd, drinken meer mager vlees eten, eten meer hele korrels alternatieven, en ongezonde vetten te vervangen door gezonde vetten (zoals vis en olijfolie). Nogmaals, het beste zou zijn als de hele familie "gespeeld langs." Immers, of zij of niet toegeven, tieners nog steeds bewust of onbewust model hun gedrag na hun ouders--als u een goede voeding voorbeeld ingesteld als een ouder, het zal veel gemakkelijker te overtuigen van uw tiener.
