Een reguliere yoga praktijk kan worden sleutel tot gezond blijven. Een consistente yoga praktijk kan helpen bij de spijsvertering, help release en verwijderen toxines, bouwen de sterkte, vrijlating van spanning en zelfs verbeteren doorbloeding en circulatie van de vloeistoffen lymfe. Met een breed scala aan yoga kiezen stijlen en poses te uit, er zijn een paar die zal u helpen om het meeste uit uw yoga praktijk.
Naar beneden hond
Naar beneden hond houdt je gezond door toning van het gehele lichaam, terwijl het vrijgeven van spanning door middel van de nek, rug en achterkant van de benen. Kom op je handen en knieën op een yoga mat. Plooi je tenen zoals u strek uw benen en uw botten zitten te heffen naar het plafond, waardoor de vorm van een omgekeerde "V". Duw in je handen, til je heupen en druk naar beneden via je hielen. Dit activeert de armen, benen en kern en verlengt via de achterkant van de benen en de nek. 10 adem wachten alvorens terug naar beneden te verlagen.
Zittende Twist
In yoga zijn wendingen niet alleen zeer geschikt voor het vrijgeven van de spanning rond de wervelkolom en de heupen en toning van de kern, maar ook voor het reinigen van de organen. Men gelooft dat de draaiende beweging uit de organen ringen, heel erg zoals wringen uit een schotelhanddoek wanneer het wordt NAT, toxines te verwijderen en stimuleren van de spijsvertering. Zitten met je benen uitgebreid en samen. Steek je rechterbeen over uw linkerhand en teken je rechterknie richting je borst. Verlengen van uw wervelkolom en draai naar rechts. Houd voor 5 adem en switch kanten te herhalen.
Benen van de muur
De lymfe vloeistof in het lichaam beweegt niet op haar eigen zoals bloed doet. Het berust op het stimuleren van de lymfeknopen door oefening om de vloeistof erdoor. Vanwege het immobiel karakter, veel van de vloeistof in de benen en enkels krijgt opgebouwd en kan leiden tot zwelling. Optillen van je benen omhoog en plaatsen ze tegen de muur kunt vrijgeven van deze build up en bevorderen betere verspreiding. Naast een muur zitten op uw mat. Swing je benen omhoog op de wand en liggen terug als u uw bodem scoot naar voren tot er recht tegen de muur, met je heupen in bijna in een hoek van 90 graden. Als u wilt, kunt u dekens of kussens onder je onderrug plaatsen. Houd voor 2 tot 5 minuten voor het verlagen.
Savasana
Na elke yoga praktijk, of zelfs alleen maar op zijn eigen is het belangrijk dat alle van de systemen opnieuw integreren laten en laat de rest van het lichaam. Savasana of lijk pose, is de definitieve houding in een yoga praktijk. Het is ontworpen om uw lichaam en geest ontspannen en toestaan dat de gezondheidsvoordelen van uw praktijk te zinken in. Je eenvoudige liggen op je rug met je benen open en je armen aan uw zijde, handpalmen naar omhoog. Sluit je ogen en blijven hier, roerloos, gedurende ten minste 5 minuten.
