Hebt u een gewoonte van het bereiken van een late-night snack zoals chips of crackers, misschien u binnenkort beginnen te merken van ongunstige resultaten wanneer u stap op de weegschaal. Na het diner snacking is een gemakkelijke manier om gewicht te bereiken, maar schakelen uit uw snack van keuze voor een sappige peer kan u helpen voorkomen verpakking op de pond.
Gewichtstoename en gewicht onderhoud
Gewicht winst vindt plaats als je genoeg eet dat uw calorie-inname groter dan uw calorie uitgaven is. Voor uw gewicht constant blijft, moet u verbruikt evenveel calorieën als u branden. Als het bedrag dat je hebt gegeten en de calorieën die u hebt gebrand aan het eind van de dag gelijk zijn, zal niet u gewichtstoename. Maar als u extra calorieën toevoegen door na het diner hapjes te genieten, ben je geneigd om te merken een stijging in uw gewicht.
Een Low-Calorie Snack-alternatief
Een peer te eten op elk moment van de dag wordt toegevoegd aan uw calorie-inname. Echter, als u de vrucht als een lagere-calorie-alternatief voor uw typische after-dinner snack gebruiken, de peer kunt u beperken gewichtstoename of zelfs kan bijdragen tot het verlies van het gewicht, mits je minder eet dan je verbrandt. Peren zijn laag in calorieën; een middelgrote peer heeft slechts 101 calorieën terwijl een ounce van chips 154 calorieën heeft. Door het omwisselen van de chips voor een peer, bent u uw calorie-inname te verminderen.
Peren en Fiber
Een groot voordeel van het eten van peren als je enthousiast om gewicht te verliezen is hun hoge vezelgehalte. Fiber helpt vult u tot controle honger en overeten. Een middelgrote peer heeft 5,5 gram vezels. Omvatten haar vermogen om te helpen u gevoel volledig van de voordelen van glasvezel. Als je een peer kort na het diner eet, kunt de vrucht van fiber beperken uw wens aan snack op hoger-calorie voedsel, waardoor u bij het beheren van uw gewicht.
Een lage glycemische Index
Hoewel veel vruchten hoog in vezel zijn, zijn peren voordelig vanwege hun lage glycemische index. Peren hebben een glycemische index van 38, wat betekent dat ze niet zal leiden tot een snelle piek in uw bloedglucose. Wanneer je voedsel dat een matige of hoge glycemische index hebben consumeren, je ervaring een snelle stijging en daling van uw bloedsuiker. Het resultaat van een lage bloedsuiker is vaak een verlangen naar meer voedsel, die uw gewichtsverlies inspanningen kan berokkenen.
