Goede voeding is essentieel voor een goede gezondheid. Op het moment van publicatie zegt de American Academy of Pediatrics dat één op de drie kinderen overgewicht of obesitas, die is niet alleen een teken van slechte gezondheid, maar ook een teken van slechte voeding. Door inzicht in de richtlijnen voor gezonde voeding voor kinderen, kunnen ouders lager hun kinderen het risico van ziekte en verhogen hun algehele gezondheid en welzijn.
Dagelijkse richtsnoeren
Hoewel de exacte presenteren maten veranderen als kinderen groeien, zegt de AAP kinderen moet een dieet dat bestaat uit veel verse groenten en fruit, sommige volkorengranen, sommige mager vlees en kleine hoeveelheden gezonde vetten. De AAP beveelt aan dat kinderen leeftijd 2 tot 3 1 kopje fruit per dag, 2 kopjes groenten 3 ounces van granen, vlees en bonen 2 ounces en 2 kopjes melk moeten eten. Vanaf de leeftijd van 4 tot en met 8, moeten kinderen eten 1,5 kopjes van groenten en fruit, granen, 3 tot en met 4 ounces van vlees en 2 kopjes melk ounces 4 tot en met 5. Jongens en meisjes leeftijden 9 tot en met 18 moeten verschillende eisen, maar ze moeten eten 1,5 tot 2 kopjes groenten, 2 à 3 kopjes groenten 5 tot en met 7 ounces korrels, 5 tot en met 6 ounces bonen of vlees en 3 kopjes melk.
Voordelen van gezond eten
De Centers for Disease Control and Prevention herkent veel voordelen aan het gezond eten in de kindertijd. De CDC zegt bijvoorbeeld dat een gezonde voeding is gekoppeld aan een verminderde risico van hart-en vaatziekten, kanker, slag en diabetes. Gezond eten in de kinderjaren leidt ook tot een lager risico van zwaarlijvigheid, osteoporose, ijzertekort en tandheelkundige holten. Als kinderen groeien, kan het optimale lichamelijke en neurologische ontwikkeling bevorderen. Het is vooral belangrijk voor kinderen om te ontbijten en de aanbevolen dagelijkse porties van fruit, groenten, granen en vlees.
Gevolgen van slechte voeding
De CDC merkt op dat de gevolgen van een slechte voeding in direct contrast met de voordelen van gezond eten zijn. Als kinderen niet een gezond dieet eten, zijn ze verhoogd risico van zwaarlijvigheid, diabetes en op lange termijn hygiënische omstandigheden, zoals kanker en hart-en vaatziekten. Deze risico's worden verhoogd door het eten van fast-food ten minste eenmaal per week of suiker gezoete dranken te drinken. Terwijl de oefening kan compenseren van deze risico's, zoals het risico van obesitas, kan niet het volledig make-up voor een slechte voeding.
Eetgewoonten van kinderen
Helaas, de meeste kinderen niet eten het dieet dat de AAP beveelt. Het CDC zegt dat de meeste jonge geitjes niet de aanbevolen hoeveelheid vruchten, groenten of korrels per dag eten. In plaats daarvan verbruiken veel veel meer zout dan ze moeten en meer volledig-calorie frisdrank dan melk drinken. Volgens het CDC krijgen de meeste kinderen 40 procent of meer van hun dagelijkse calorieën uit toegevoegde suikers en vaste vetten, zoals frisdrank, vruchtendranken, zuivel en graan desserts, pizza en volle melk.