Feiten over gezond eten voor kinderen



Goede voeding is essentieel voor een goede gezondheid. Op het moment van publicatie zegt de American Academy of Pediatrics dat één op de drie kinderen overgewicht of obesitas, die is niet alleen een teken van slechte gezondheid, maar ook een teken van slechte voeding. Door inzicht in de richtlijnen voor gezonde voeding voor kinderen, kunnen ouders lager hun kinderen het risico van ziekte en verhogen hun algehele gezondheid en welzijn.

Dagelijkse richtsnoeren

  • Hoewel de exacte presenteren maten veranderen als kinderen groeien, zegt de AAP kinderen moet een dieet dat bestaat uit veel verse groenten en fruit, sommige volkorengranen, sommige mager vlees en kleine hoeveelheden gezonde vetten. De AAP beveelt aan dat kinderen leeftijd 2 tot 3 1 kopje fruit per dag, 2 kopjes groenten 3 ounces van granen, vlees en bonen 2 ounces en 2 kopjes melk moeten eten. Vanaf de leeftijd van 4 tot en met 8, moeten kinderen eten 1,5 kopjes van groenten en fruit, granen, 3 tot en met 4 ounces van vlees en 2 kopjes melk ounces 4 tot en met 5. Jongens en meisjes leeftijden 9 tot en met 18 moeten verschillende eisen, maar ze moeten eten 1,5 tot 2 kopjes groenten, 2 à 3 kopjes groenten 5 tot en met 7 ounces korrels, 5 tot en met 6 ounces bonen of vlees en 3 kopjes melk.

Voordelen van gezond eten

  • De Centers for Disease Control and Prevention herkent veel voordelen aan het gezond eten in de kindertijd. De CDC zegt bijvoorbeeld dat een gezonde voeding is gekoppeld aan een verminderde risico van hart-en vaatziekten, kanker, slag en diabetes. Gezond eten in de kinderjaren leidt ook tot een lager risico van zwaarlijvigheid, osteoporose, ijzertekort en tandheelkundige holten. Als kinderen groeien, kan het optimale lichamelijke en neurologische ontwikkeling bevorderen. Het is vooral belangrijk voor kinderen om te ontbijten en de aanbevolen dagelijkse porties van fruit, groenten, granen en vlees.

Gevolgen van slechte voeding

  • De CDC merkt op dat de gevolgen van een slechte voeding in direct contrast met de voordelen van gezond eten zijn. Als kinderen niet een gezond dieet eten, zijn ze verhoogd risico van zwaarlijvigheid, diabetes en op lange termijn hygiënische omstandigheden, zoals kanker en hart-en vaatziekten. Deze risico's worden verhoogd door het eten van fast-food ten minste eenmaal per week of suiker gezoete dranken te drinken. Terwijl de oefening kan compenseren van deze risico's, zoals het risico van obesitas, kan niet het volledig make-up voor een slechte voeding.

Eetgewoonten van kinderen

  • Helaas, de meeste kinderen niet eten het dieet dat de AAP beveelt. Het CDC zegt dat de meeste jonge geitjes niet de aanbevolen hoeveelheid vruchten, groenten of korrels per dag eten. In plaats daarvan verbruiken veel veel meer zout dan ze moeten en meer volledig-calorie frisdrank dan melk drinken. Volgens het CDC krijgen de meeste kinderen 40 procent of meer van hun dagelijkse calorieën uit toegevoegde suikers en vaste vetten, zoals frisdrank, vruchtendranken, zuivel en graan desserts, pizza en volle melk.

Labels: Ouderschap, Kinderen

Gerelateerde Artikelen

Feiten over de Alamo voor kinderen

Feiten over de Alamo voor kinderen

"Remember the Alamo" is een uitdrukking van veel Amerikanen, met inbegrip van kinderen, herkennen. Maar niet iedereen weet alle feiten over het fort. Het verhaal van de Alamo begint op 23 februari 1836, toen algemene Antonio Lopez de Santa Anna
Feiten over Fruit vleermuizen voor kinderen

Feiten over Fruit vleermuizen voor kinderen

Fruit vleermuizen zijn sterk afwijkt van de grot-woning, kleine-eyed vleermuizen van Noord-Amerika. Deze grote vleermuizen wonen in bomen in het algemeen in plaats van grotten, fruit liever over insecten en hebben een fox-achtige gezicht, volgens de
Feiten over Christopher Columbus voor kinderen

Feiten over Christopher Columbus voor kinderen

Amerikaans kinderen leren vaak over Christopher Columbus in hun sociale wetenschappen en geschiedenis klassen. Columbus is beroemd om zijn 15e eeuw oceaan reizen en als een van de eerste Europeanen voet aan wal zette in Amerika. Als u het aan uw jong
Feiten over de Titanic voor kinderen

Feiten over de Titanic voor kinderen

Het zinken van de Titanic in 1912, was een van de ergste rampen op zee in de Britse vredestijd geschiedenis. De tragedie werd getint met schande, deels omdat het ontwerp van het schip als onzinkbaar was befaamd. Kinderen vaak informatie over de Titan
Feiten over Colorado staat voor kinderen

Feiten over Colorado staat voor kinderen

Kleurrijke Colorado, zo genoemd vanwege zijn felgekleurde rode rotsen, ligt in de Rocky Mountain regio van de Verenigde Staten. Het is de thuisbasis van meer dan 4,3 miljoen mensen en is de toegangspoort tot de vlakten van het Midwesten. Een rijke hi
Feiten over de Eiffeltoren voor kinderen

Feiten over de Eiffeltoren voor kinderen

Het is een iconisch symbool dat kinderen op kleding, sleutelhangers, posters en reclame zien, maar vele mensen weten niet de geschiedenis van de Eiffeltoren voor Parijs. Reproducties van de metalen latticework op de Champ de Mars maken een interessan
Feiten over griep vaccinaties voor kinderen

Feiten over griep vaccinaties voor kinderen

Influenza, beter bekend als "de griep," infecteert de luchtpijp of longen luchtwegen, wat resulteert in hoofdpijn, koude rillingen, hoge koorts en spierpijn. In sommige gevallen kunnen het griepvirus zo ernstige complicaties zoals een longontste
Feiten over Ferdinand Magellan voor kinderen

Feiten over Ferdinand Magellan voor kinderen

Als kapitein van een van de eerste vloot van schepen te reizen rond de wereld, was Ferdinand Magellan's doel om een reisroute naar het westen van Spanje naar de specerij-eilanden te vinden. Magellan veranderd de loop van de geschiedenis en de menseli
Feiten over Cocker Spaniels voor kinderen

Feiten over Cocker Spaniels voor kinderen

Een heldere, gevoelige kleine snuggler, de cockerspaniël sporen zijn Amerikaanse staatsburgerschap helemaal terug naar de tijd van de eerste pelgrims. Hij is blij om te krullen omhoog op uw schoot of naast je slapen de hele nacht, maar hij houdt ook
Feiten over de zon voor kinderen

Feiten over de zon voor kinderen

Het kan lijken op een kleine bal van gele vlam verlichting van de hemel, maar de zon is zo groot dat het 1 miljoen Aardes zou kunnen volhouden. De star R136a1, aan de andere kant, is 256 keer groter en ongeveer 9 miljoen keer helderder dan de zon. Ve
Feiten over aangename Rowland voor kinderen

Feiten over aangename Rowland voor kinderen

Vanuit haar eigen bedrijf aan het onderwijs van basisschool tot een lezing revolutie, aangename Rowland van inspirerende zij de vele verwezenlijkingen te starten maken haar een krachtige rolmodel voor jonge meisjes en ouders. De oprichter van de succ
Feiten over de Melkweg voor kinderen

Feiten over de Melkweg voor kinderen

Als u had uw hemelse "adres" geven aan iemand op een andere planeet in een melkweg ver, ver weg, zou het lezen zoiets als, "561 Lila Crest Lane, Coopersville, Washington 99362, Verenigde Staten, Planet Earth, derde planeet vanaf de zon, Ori
Feiten over Hopi stam voor kinderen

Feiten over Hopi stam voor kinderen

Gelegen op 1,5 miljoen hectare grond in Arizona, is de Hopi stam rijk aan cultuur en leermogelijkheden. Kinderen kunnen veel leren over de Hopis, met inbegrip van waar ze wonen, hoe hun huizen eruit, welke talen die zij spreken, welke voedsel dat ze
Feiten over Ruby bruggen voor kinderen

Feiten over Ruby bruggen voor kinderen

Ruby bruggen was een Afro-Amerikaanse meisje wie boos, racistische menigte trotseerden tot een van de eerste kinderen tot en met een all-wit openbare school barrières. Dit was een van de keerpunten in de Civil Rights movement, en speelde ze een belan