Foods hoog in LDL Cholesterol



Volgens de American Heart Association is cholesterol de zachte wasachtige stof gevonden in het vetweefsel en de lipiden van dieren. Gemeenschappelijke voedsel dat hoog cholesterolgehalte omvatten kip, rundvlees en eieren. Cholesterol is niet schadelijk in kleine hoeveelheden, maar overtollige hoeveelheid cholesterol kunnen leiden tot hart-en vaatziekten door uw aderen verstopt.

Er zijn twee soorten cholesterol, waarvan er één wordt beschouwd als gunstig. Low-density lipoprotein (LDL) is de "slechte" cholesterol invloed op hart-en vaatziekten. High-density lipoproteïne (HDL) immers "goede" cholesterol het slechte cholesterol verwijdert en beschermt het hart. De Harvard School of Medicine adviseert mensen om te kiezen van gezonde vetten, zoals omega-3 vetzuren, ter verbetering van de gezondheid van het hart.

Ice Cream

  • Ijs is erg vet en zit boordevol LDL cholesterol. Volgens de website van Anne Collins heeft 1/2 kop ijs ongeveer 22 mg cholesterol. Deze voeding moet slechts met mate worden geconsumeerd vanwege haar hoge vet inhoud en cholesterol niveaus. Zorg ervoor dat consumeren veel andere voedingsmiddelen die meer gunstig zijn voor je lichaam en geniet van uw zoete tand alleen bij gelegenheid.

Vlees

  • Vlees zijn zeer hoog in LDL cholesterol, dus eet ze spaarzaam. Varkens- en rundvlees zijn veel hoger in LDL cholesterol dan kip, vis of Turkije. Kies mager stukken vlees en houd uw porties klein. Voedingsdeskundigen adviseren dat een gezonde deel van vlees ongeveer de grootte van een dek van kaarten is.

Eieren

  • Er is een groot debat over of de eieren voordelig, zijn omdat zij hoge hoeveelheden van zowel LDL en HDL cholesterol bevatten. Het HDL-cholesterol tegengaat de LDL-cholesterol, dus eieren zeker een betere keuze dan vlees opties zijn. Eieren bevatten ook een hoog gehalte essentiële vetzuren en andere voedingsstoffen.

Boter

  • Boter is hoog in LDL cholesterol; margarine, is echter niet een betere optie, omdat het is geladen met chemische stoffen. Als je boter, eet het met mate of bij speciale gelegenheden. Boter voegt smaak aan levensmiddelen. Als je boter hebben moet, verbruiken grote hoeveelheden kabeljauw lever olie (of andere voedingsmiddelen die HDL cholesterol bevatten) en nuttige vetten, zoals omega-3 vetzuren.

Gerelateerde Artikelen

Foods hoog in HDL Cholesterol

Foods hoog in HDL Cholesterol

Je hebt misschien gehoord dat het hebben van hoge cholesterol is slecht, maar dat is niet noodzakelijkerwijs het geval. Één type van bloedcholesterol, high-density lipoproteïne, of HDL, genoemd is eigenlijk nuttig. HDL helpt je lichaam ontdoen van ex
Hoog LDL-Cholesterol dieet Tips

Hoog LDL-Cholesterol dieet Tips

Om uw LDL-cholesterol lager moet u weten welke levensmiddelen zijn hart gezonde en welke niet. U kunt door het eten van de juiste voedingsmiddelen, uw goede cholesterol verhogen terwijl het verminderen van het slechte. Weten wat te eten of niet eten
Voedingsmiddelen die zal lager LDL Cholesterol

Voedingsmiddelen die zal lager LDL Cholesterol

Volgens de American Heart Association, hoog niveau van LDL of slechte cholesterol, vorming van tandplak veroorzaken in de slagaders en het risico voor een beroerte en een hartaanval vergroten. Een gezonde voeding is de sleutel bij het voorkomen en ge
Hoe lager LDL-Cholesterol met dieet

Hoe lager LDL-Cholesterol met dieet

LDL-cholesterol, beter bekend als de "slechte cholesterol", kan veel gezondheidsproblemen veroorzaken als stappen niet worden ondernomen om het te verminderen. Onder sommige van deze problemen is verharding van de slagaders, die tot hartaanval e
Hoe Bereken HDL & LDL Cholesterol

Hoe Bereken HDL & LDL Cholesterol

Cholesterol is van essentieel belang voor het normaal functioneren van het menselijk lichaam, maar hoge niveaus zijn een belangrijke risicofactor voor hart-en vaatziekten en beroerte. In het bloed, wordt cholesterol vervoerd door low-density lipoprot
Hoe lager uw LDL Cholesterol natuurlijk

Hoe lager uw LDL Cholesterol natuurlijk

Cholesterol is een natuurlijke stof in ons lichaam. Het gebruikt te maken van membranen voor onze cellen en ons lichaam natuurlijke hormonen. Maar te veel cholesterol, met name LDL, kan beschadigen onze bloedvaten. Deze schade, veroorzaakt door afzet
Wat zijn de oorzaken van verhoogde LDL Cholesterol?

Wat zijn de oorzaken van verhoogde LDL Cholesterol?

Cholesterol is nodig in het lichaam voor verscheidene belangrijke functies, met inbegrip van het verlenen van structuur aan celmembranen en het opstellen van hormonen en gal zuur. Maar te veel cholesterol in het lichaam kan uw slagaders verstoppen en
Foods hoog in L-Lysine

Foods hoog in L-Lysine

L-lysine is één van de acht essentiële aminozuren en is een bouwsteen van eiwitten. Het is belangrijk voor een goede gezondheid. Echter omdat het is een aminozuur, kan het lichaam niet om het te produceren natuurlijk. L-lysine moet in het lichaam via
Foods hoog in vitamine D & ijzer

Foods hoog in vitamine D & ijzer

Zoals veel zoals 50 procent van de Amerikanen tekort aan vitamine D wellicht, gemeld een 2008 artikel gepubliceerd in the "Journal van de American College of Cardiology." Daarnaast verbruiken 40 procent niet voldoende ijzer. Meeste voedingsmidde
Foods hoog in oestrogeen

Foods hoog in oestrogeen

Oestrogeen is een hormoon dat aanwezig is bij de mens. Het kan natuurlijk worden aangevuld door voedingskeuzen. Veel plantaardige voedingsmiddelen bevatten natuurlijke oestrogeen fyto-oestrogenen genoemd. De twee belangrijkste soorten fyto-oestrogene
Foods hoog in eiwit & Fiber

Foods hoog in eiwit & Fiber

Terwijl eiwitrijke, dierlijk voedsel zoals vlees, gevogelte, vis en zuivelproducten bevatten geen glasvezel, een aantal plantaardig voedsel die ook hoog in eiwitten doen. Hoe meer u vervangen door plantaardige bronnen van eiwitten voor dier degenen,
Foods hoog in Citrulline

Foods hoog in Citrulline

Het aminozuur citrulline heeft antioxiderende eigenschappen, en kan helpen uw lichaam doorbloeding verbeteren. De belangrijkste eigenschap wellicht haar vermogen om te helpen het lichaam maken van arginine, een ander aminozuur aids in de celdeling, b
Foods hoog in Abscisic Acid

Foods hoog in Abscisic Acid

Abscisic acid is een plantenhormoon normaal gevonden in de meeste vruchten en groenten. Het zuur bevordert niet alleen de normale ontwikkeling van plantaardige weefsels, het is bekend dat het bevorderen van de gezonde cel functie bij dieren. Dr. Virg
Snack Foods hoog in ijzer

Snack Foods hoog in ijzer

Ijzertekort is de meest voorkomende voedingsstoffen tekort in Amerika, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Jonge kinderen en zwangere vrouwen zijn de twee groepen meest worden bedreigd, en tiener meisjes en premenopausal vrouwen wo