Gewicht verlies Smoothies

U hebt waarschijnlijk het gezegd. Na een grote zomer barbecue, of naar aanleiding van een Thanksgiving feest, we hebben allemaal voelde dat steek van spijt en kreunde, "Ik voel me zo vet." Maar wat moeten we eraan doen? Er zijn zoveel tegenstrijdige berichten over het afvallen, fit en voel me geweldig rondzweven. Niet alleen is het moeilijk om te weten wat te doen, maar zodra we een programma dat zinvol is vinden, leven gebeurt. Het is gewoon te moeilijk bij te houden het regime.

Dat is waar smoothies komen. Als bereid recht, zijn smoothies heerlijk, draagbaar en gemakkelijk te maken. Ze zouden het beste van allen, de sleutel tot het helpen van u die extra ponden schuur.

Werken zij?

  • Purdue University onderzoekers Susan Swithers en Terry Davidson gaf twee groepen van onderwerpen bijvoederen chocolade maaltijd voor 30 dagen; Groep A had vloeistof en groep B kreeg een semi-solid. Dertig dagen later, had groep A opgedaan meer gewicht, toonaangevende Swithers en Davidson om te geloven dat de groep B de calorieën die ze te eten zaten omdat hun snack dikker was nauwkeuriger geïdentificeerd. Dit betekent dat ons lichaam herkent dikkere vloeistoffen, zoals smoothies, als voedsel.

    Maar roepen een chocolade milkshake een smoothie maakt het niet gezond, en het zeker niet zorgen voor gewichtsverlies. Smoothies kunnen worden verpakt met voedingsstoffen zonder alle de calorieën, maar u wilt weten hoe ze te maken.

Eiwitrijke Smoothies

  • De populariteit van eiwit poeders is geëscaleerd in de afgelopen jaren, en met goede reden. Een lepel van wei-eiwit poeder voegt slechts 120 calorieën aan uw smoothie maar belooft een flinke 23 g eiwit. Dit betekent dat u zult langer vollediger. Proteïne poeders ook komen in een verscheidenheid van smaken zoals chocolade, vanille en aardbei.

    Wilt u niet de vaak steile prijs betalen voor de poedervorm eiwit? Giet 1 kopje magere melk in je blender in plaats daarvan. Beter nog, kiezen voor nonfat vanille yoghurt. Steven Pratt, M.D., auteur van de bestseller Superfoods RX, zegt dat de proteïne in yoghurt is gemakkelijker verteerbaar dan in melk.

Zwaar op Fruit

  • We hebben allemaal gehoord van de "Vijf A Day"-eis voor groenten en fruit kan, maar het moeilijk en duur om te consumeren voldoende vers fruit per dag. SAP is één antwoord, maar het mist de vezel van de gehele vrucht, die een belangrijk onderdeel is voor duurzaam gewichtsverlies.

    Bevroren fruit is een geweldig alternatief. Maak er een gewoonte van de aankoop van zakken van bevroren aardbeien, mango's, ananas en perziken. Bananen, een uitstekende bron van kalium, bevriezen goed, ook; net hen versneden en opgeslagen in een plastic zak.

Zoeter dan honing?

  • Als u uw smoothies zoet, probeer honing. Volgens de National Board van de honing is honing rijk aan anti-oxidanten, die de effecten van veroudering kunnen vertragen. Niet alleen dat, maar het is alle natuurlijke en een uitstekende bron van pure energie. Het is eigenlijk zoeter dan suiker, zodat u minder kunt gebruiken.

Eiwit-verpakt Berry Smoothie voor Weight Loss

  • Als u wilt een berry smoothie maken, combineren 1/2 kopje bevroren aardbeien, 1/2 kopje bevroren bosbessen, helft van een bevroren banaan, 1 kopje nonfat vanille yoghurt en 1 tsp. honing. Meng in een blender tot een gladde, of ongeveer één minuut.

    Deze smoothie is 240 calorieën, 15.2 g eiwit, 1 g vet en 55 gram koolhydraten.

Chocoholic Power Smoothie

  • Probeer deze smoothie macht voor chocolade liefhebbers. Combineer 1 bolletje chocolade wei-eiwit poeder, 1 kopje magere melk, 1 kopje aardbeien en ijs. Meng in een blender tot glad.

    Deze smoothie is 250 calorieën, 30.2 g eiwit, 3 g vet en 27 g koolhydraten.

Gerelateerde Artikelen

Gewicht verlies Sapcentrifuge Recepten

Gewicht verlies Sapcentrifuge Recepten

Veel mensen vinden dat sappen een makkelijke en lekkere manier zijn om meer porties groenten en fruit in hun dieet. Verhogen van de hoeveelheid groenten en fruit die u eet kan ook bijdragen tot verlies van het gewicht, en dus sommige nuttige suggesti
Zelfgemaakte gewicht verlies Shake

Zelfgemaakte gewicht verlies Shake

Gewichtsverlies is een doel dat velen willen bereiken, en het gebruik van gewichtsverlies voedingsmiddelen en dranken is één manier waarop ze het doen. Er zijn zoveel verschillende gewicht verlies bedrijven en producten rond dat het kan verwarrend zi
Hoe maak je een gewicht verlies drankje van appel Cider azijn

Hoe maak je een gewicht verlies drankje van appel Cider azijn

Nuttigen van appel cider azijn is een oude remedie tegen vele kwalen, variërend van constipatie tot bijziendheid. Echter haar populariteit als een gewicht verlies drankje bereikte een hoogtepunt in de jaren 1970 en wordt nog steeds gebruikt door gewi
Site die gewicht-verlies programma's tarieven

Site die gewicht-verlies programma's tarieven

Of u op zoek bent om te verliezen een beetje of veel gewicht, dieet en voeding industrie is een oceaan van goede, slechte en fad gewichtsverlies programma's. Als u wat hulp nodig behandeling van beschikbare opties, bieden consument Zoek en haar concu
How to Get Paid voor de succesverhaal van een gewicht-verlies

How to Get Paid voor de succesverhaal van een gewicht-verlies

Afvallen is een enorme prestatie. Het gaat om een grote hoeveelheid van de motivatie en het doorzettingsvermogen, en afhankelijk van hoeveel je verliest, kan het jaren duren. Het is ook een zeer inspirerende prestatie. Mensen genieten van het lezen v
Het gebruik van een gewicht-verlies-dagboek

Het gebruik van een gewicht-verlies-dagboek

Als je hebt geprobeerd en mislukt om gewicht te verliezen, een dagboek voedsel kan gewoon de tool die u nodig hebt om te slagen. Een jarenlange studie gepubliceerd door de "dagboek van the Academy van voeding en dieetleer' in 2012 gevonden dat zelfco
Gewicht verlies partij ideeën

Gewicht verlies partij ideeën

Het verliezende gewicht is zeker een aanleiding voor een feestje, vooral wanneer een groep vrienden werken samen om te oefenen en nutritiously ter verbetering van hun gezondheid en het pond drop eten. Vrienden kunnen samenkomen en u wilt een feestje
Chirurgische gewicht verlies opties

Chirurgische gewicht verlies opties

Bariatrische chirurgie of chirurgie van het gewichtsverlies, wellicht niet een optie voor sommige mensen met overgewicht waarvan gezondheidscomplicaties ernstig genoeg zijn om verlies van het gewicht verplicht en noodzakelijk. Sommige mensen met over
Bijwerkingen van groene thee gewicht verlies

Bijwerkingen van groene thee gewicht verlies

Er zijn veel claims over de gezondheidsvoordelen van groene thee, vooral voor degenen die proberen om gewicht te verliezen. Hoewel groene thee is gebruikt voor duizenden jaren en voordelen voor de gezondheid zijn wijd gedocumenteerd, er zijn bijwerki
Hoe Open je een gewicht verlies Business Online

Hoe Open je een gewicht verlies Business Online

De gewichtsverlies industrie is zonder twijfel een van de grootste en meest winstgevende industrieën in de wereld. Het stijgende niveau van obesitas op wereldschaal garandeert een constante aanvoer van potentiële klanten en klanten. Traditionele busi
Gewicht-verlies wedstrijd ideeën

Gewicht-verlies wedstrijd ideeën

Gewichtsverlies wedstrijden bevordering van lichaamsbeweging en dieet. Een gewicht-verlies wedstrijd kan worden gebruikt als een motivatie-instrument of gewoon als een leuke competitie tussen vrienden. Er zijn veel mogelijke ideeën voor gewichtsverli
Gewicht verlies prijs ideeën

Gewicht verlies prijs ideeën

Gewichtsverlies is een leven te veranderen dat tijd en toewijding vergt. Na de eerste kunnen paar weken, behoud van een lagere caloriedieet en lichaamsbeweging moeilijk worden. Opzetten van gewicht verlies prijzen die zijn gekoppeld aan de doelstelli
Gewicht verlies motivatie ideeën

Gewicht verlies motivatie ideeën

Als je op een zoektocht om gewicht te verliezen, u bent niet alleen. In een enquête van 2012 zei 60 procent van de respondenten dat ze wilde dalen van gemiddeld ongeveer 20 pond per stuk. De motivatie te verliezen dit gewicht vaak wanes snel, echter.
Hoe om te laten vallen van overtollig vet met behulp van Zumba gewicht verlies regels

Hoe om te laten vallen van overtollig vet met behulp van Zumba gewicht verlies regels

Zumba Fitness is een internationaal merk dat bestaat uit een regel van DVD's, fitness slijtage en accessoires. In tegenstelling tot de meeste andere trainingen, is een Zumba Fitness-training naar Latijnse en internationale muziek, met inbegrip van sa