Gewicht winst preventie: Schaal voor hoogte & gewicht

Om te houden van uw gewicht binnen een optimaal bereik voor medische doeleinden, helpt het om te weten van de schaal voor metingen van de lengte en gewicht. Aanbevolen richtlijnen voor lengte en gewicht zijn gebaseerd op het niveau van de gewicht waartegen de minste sterfte voordoet.

Richtlijnen voor vrouwen

  • Voor vrouwen zijn leeftijd 25 tot en met 29, hoogte en gewicht aanbevelingen ongeveer 100 tot 110 kg, met een verhoging van 7 tot en met 10 kg in lichaamsgewicht voor degenen met een middelgrote of grote frame. Aanbevolen gewicht verhoogt een extra 5 tot 10 kg per inch na de leeftijd van 35 jaar. Voor elke extra duim, voeg ongeveer 2 kg tot aan 6 feet. Berekenen van een extra 3 lbs. voor kinderkleding, en 1 inch of meer voor de hiel van de schoen. Vrouwen moeten het handhaven van een gezond dieet waarin iron-rich plantaardige bronnen, fruit, vitamine-verrijkte hele korrels granen en fruit. Calorie aanbevelingen voor vrouwen leeftijd 31 tot en met 50 zijn 1800 voor zittend en maximaal 2.200 voor actieve. Verminderen calorieverbruik door 200 per dag voor elke twee decennia na leeftijd 30 te handhaven van een gezond evenwicht van lengte en gewicht.

Richtsnoeren voor mannen

  • Mannen leeftijd 25 tot en met 29 die maatregel 5-voet-2 moeten ongeveer 128 tot 130 kg wegen als ze een klein frame hebben en een extra 5 tot 10 kg voor een medium aan groot frame toevoegen kunnen. Als u wilt berekenen voor extra hoogte, omvatten ongeveer 2 kg voor elke extra duim. Na de leeftijd van 35 jaar kunt mannen 5 tot 15 kg per inch aanbevolen gewicht niveaus. Als u wilt behouden het juiste gewicht voor je lengte, de Centers for Disease Control raadt dat je eet een dieetrijken in vruchten, groenten, volle granen, mager vlees en vetvrije zuivel bronnen. Mannen die zittend op actief moeten eten een gemiddelde van 2.400 tot 3000 calorieën dagelijks respectievelijk tussen de leeftijd van 19 tot en met 30, leeftijd met een afname van de calorieverbruik van 200 per dag van 31 tot en met 50 en 51-plus.

Meten van framegrootte

  • Meet jezelf om te achterhalen of u een kleine, middelgrote of grote frame hebben. Dit zal beter kunt u berekenen uw optimale hoogte en gewicht. Volgens healthchecksystems.com, framegrootte te berekenen door het meten van je elleboog botten. Om dit te bereiken, houd je arm recht uit je lichaam, en een bocht omhoog totdat u een hoek van 90 graden hebben gevormd. Draai uw palm in je gezicht en meet de afstand van de botten aan weerskanten van de elleboog. Medium-framed vrouwen krijgen elleboog metingen van 2 1/4 tot 2 1/2 duim en mannen van 2 1/2 tot 2 7/8 inch voor een hoogte van 5-voeten-2 hebben zal '. Iets minder dan dat is een klein frame en iets meer dan 2 3/4 duim voor vrouwen en 3 1/4 inch voor mannen is een groot frame.

Aanbevelingen

  • Als u wilt behouden van een gezond gewicht voor je lengte, raadt de CDC dat u ontwikkelt een eten plan, waarin een evenwicht van gezonde voedingsmiddelen, en een laag in verzadigd vet dieet. Voedingsmiddelen rijk aan vezels en vitaminen, zoals groenten en fruit, te verhogen van verzadiging, eten en drinken van 64 oz. van water dagelijks om te helpen flush vet. Bovendien omvatten ten minste drie dagen per week van oefening ter verbetering van de gezondheid, en houden van uw lichaamsgewicht binnen een acceptabel bereik liggen voor uw hoogte. Zowel kracht en cardiovasculaire training, met inbegrip van Gewichtheffen isometrics, yoga, hardlopen, dansen, kickboksen, intensivering sporttoestellen, zijn nuttig voor het helpen van u handhaven van een gezond lichaamsgewicht.

Gerelateerde Artikelen

Hoe bereken winst-en verliesrekening voor thuis opvang

Hoe bereken winst-en verliesrekening voor thuis opvang

Berekening winst-en verliesrekening voor een thuis opvang kan zeer overweldigend schijnen. Er zijn een heleboel kosten om bij te houden. Het goede ding is echter zijn er veel afschrijvingen die kunnen worden gebruikt bij het uitvoeren van een kindero
How to Set Up een projectie van de winst-en verliesrekening voor een huurbezit

How to Set Up een projectie van de winst-en verliesrekening voor een huurbezit

Opzetten van een projectie van de winst-en verliesrekening voor een huurbezit is niet moeilijk en is essentieel voor iedereen investeren in een woning. Aangezien het een projectie, kunt u theoretisch nummers. Zorg enkel ervoor dat alle nummers nauwke
Hoe ontwikkel ik een Pro Forma winst-en verliesrekening voor onroerend goed?

Hoe ontwikkel ik een Pro Forma winst-en verliesrekening voor onroerend goed?

Een pro forma winst-en verliesrekening biedt schattingen van toekomstige inkomsten. U kunt een pro forma verklaring van onroerend goed voorbereiden door de schatten van opbrengsten, kosten, hypotheek kosten en belastingen voor meerdere jaren in de to
Winst-en verliesrekeningen voor de raadpleging van

Winst-en verliesrekeningen voor de raadpleging van

De winst-en verliesrekening, een van de vier belangrijkste jaarrekening, is een beetje anders voor productie- en dienstverlenende bedrijven. In het algemeen geven aanvaarde boekhoudkundige beginselen specifieke richtsnoeren over het opnemen van trans
Hoe vind je het gemiddelde gewicht voor hoogte

Hoe vind je het gemiddelde gewicht voor hoogte

Het gemiddelde gewicht vindt u voor uw hoogte met behulp van een gemiddelde hoogte en gewicht grafiek. Het kennen van het gemiddelde gewicht voor je lengte is een nuttig instrument voor het instellen van uw fitnessdoelen.Meet uw lengte als u nog niet
Het gebruik van een Gram-schaal voor gouden sieraden

Het gebruik van een Gram-schaal voor gouden sieraden

Bij de verkoop van gouden sieraden, is het belangrijk om te weten het nauwkeurige gewicht. De meest gemeenschappelijke maatregel voor gewicht van goud is een gram-schaal. De gram schaal zal wegen in pennyweights, ounces of gram, maar de meesten van o
Is Crabgrass Preventer schadelijk voor honden?

Is Crabgrass Preventer schadelijk voor honden?

Crabgrass mij worden ook wel aangeduid als pre-opkomende herbiciden en worden toegepast op gazons, voordat het onkruid opdagen. Over het algemeen wordt aangeraden om te weren kinderen en huisdieren een gazon gedurende 24 uur na een herbicide heeft be
Waar staat de APGAR-schaal voor?

Waar staat de APGAR-schaal voor?

Uw pasgeboren baby's gezondheid wordt eerst geëvalueerd door uw arts, verloskundige of verpleegkundige met behulp van de APGAR-test. Het doel ervan is het beoordelen van de toestand van de baby onmiddellijk na de levering en bepalen of er geen medisc
Salaris schaal voor de London Metropolitan Police

Salaris schaal voor de London Metropolitan Police

Terwijl de Britse politie aan een nationale loonschaal werkt, is er een extra bedrag van beloning voor degenen die ervoor kiezen om te werken in Londen. Dit varieert afhankelijk van de individuele positie in de afdeling en het aantal jaar dienst.De L
Winst & verlies formulieren voor zelfstandigen

Winst & verlies formulieren voor zelfstandigen

Bent u zelfstandige, het type van operationele structuur die u kiest, bepaalt welk formulier u gebruiken voor rapportage van de winst en verliezen van uw bedrijf. Tijdige aanmeldingen te voorkomen een IRS audit. De IRS legt boetes, rente en sancties
Hoe te genereren van een winst-en verliesrekening voor een leningswijziging Bank

Hoe te genereren van een winst-en verliesrekening voor een leningswijziging Bank

De federale regering voerde de Home betaalbare wijziging programma te geven distressed leners een proefperiode of permanente leningswijziging gebaseerd zijn op hun financiële omstandigheden. Huiseigenaren huidige inkomen, actief en schuld informatie
How to Make van een einde van het jaar winst-en verliesrekening voor een Restaurant

How to Make van een einde van het jaar winst-en verliesrekening voor een Restaurant

Een restaurant is met name afhankelijk van de winst-en verliesrekening (P & L) verklaring voor het beheren van kosten en opbrengsten uit verkoop. De analyse maakt de eigenaar van het restaurant om te bepalen als het bedrijf een winst of een verlies d
Hoe maak je een winst-en verliesrekening voor Accounting

Hoe maak je een winst-en verliesrekening voor Accounting

De winst-en verliesrekening is van cruciaal belang bij de administratieve verwerking van omdat het biedt informatie over de winst-en verliesrekening van een onderneming aan het einde van een boekjaar. Terwijl de balans- en kasstroomanalyse verklaring
Hoe te berekenen van de oppervlakte & schaal voor bouwplannen

Hoe te berekenen van de oppervlakte & schaal voor bouwplannen

Of u ontwerpt een nieuw huis of ontwerpen van een nieuw dek, is een van de eerste stappen het creëren van een bouwtekening. Bouwplannen worden niet aangetrokken tot grootte, ze zijn gevestigd op schaal, hetgeen betekent dat u het gebied "" bepaa