Gezonde voeding zijn anders dan snel afslanken fad diëten. Zich overgeeft aan een gezonde voeding menu voor één week, stelt het podium voor het eten van gezonde voor een mensenleven. Er zijn veel gezonde voeding-programma's die zijn ontworpen om te voldoen aan de algemene dieet moet zo goed als specifieke eisen. Voor een gezonde en gelukkiger leven, kunt u overwegen het eten van een gezond dieet menu plan voor een week. Het creëren van een gezond menu voor een week is eenvoudig te doen, en het eten heerlijk kunt worden.
Een gezonde voeding is een hoeksteen voor een actieve en langer leven. Het nieuws staat vol met informatie over de Amerikaanse dieet en de bijbehorende gevaren. Met diabetes, hartaandoeningen en obesitas op de stijging van de volwassenen en kinderen is het onmogelijk om te negeren dat voedsel wordt bepaald door fysieke welzijn. Er is nooit sprake geweest van een tekort van quick-weight-loss diëten. Over het algemeen gezonde voeding zijn echter over het voedsel dat één elke dag als onderdeel van de algemene gezondheidszorg eet. Wanneer een super voedingsmiddelen als leidraad voor maaltijd planning gebruikt, kunnen de resultaten verrassend verleidelijk en vervullen.
Super voedingsmiddelen zijn rijk aan een verscheidenheid van voedingsstoffen die zijn getest en bewezen te bieden een scala aan gezondheidsbehoeften. Twee voorstanders van super voedingsmiddelen zijn Dr. Steven Pratt en Dr Andrew Weil. Elk heeft een andere benadering van gezond eten en leven, maar het voedsel dat ze in wezen aan te bevelen zijn hetzelfde. Dr. Pratt verwijst naar de "fabelachtige 14," waarvan sommige vis, peulvruchten, noten, fruit, granen, groenten en dranken omvatten. Elk voedsel biedt essentiële voedingsstoffen die natuurlijk het lichaam in een toestand van lichamelijke evenwicht brengen. Dr. Weil de aanpak is meer holistische, maar hij adviseert het hetzelfde voedsel. Hij gunsten een Mediterraan menu.
Een week van gezond eten omvat een felgekleurde array van voedingsmiddelen. Er zijn 14 soorten super voedingsmiddelen waaruit u kunt kiezen. Enkele van de sterren omvatten de nederige Boon; Elke Boon zal doen. Bonen lagere cholesterol evenwicht bloedsuikerspiegel, hypertensie verlichten en verminderen cancer risk, gewoon om een paar eigenschappen van de boon te noemen. Donker rode, blauwe of paarse vrucht eten elke dag. Bosbessen zijn rijk aan anti-oxidanten, die bevorderen van gezond immuunsysteem. Ze ook vasculaire gezondheid verbeteren en anti-aging eigenschappen hebben. Broccoli (en andere knollen en Groenen) verdienen de titel "Super voedsel." Onder de vele voedingseigenschappen, broccoli is een geduchte vijand tegen kanker en versterkt het immuunsysteem. Hele granen en wilde zalm vinden een plaats op de lijst. Haver, lijnzaad en tarwekiemen zijn bronnen van complexe koolhydraten, cholesterol-verlagende eigenschappen hebben en helpen stabiliseren van de bloedsuikerspiegel. Wilde zalm biedt omega-3 vetzuren, die niet alleen goed vet, maar noodzakelijke vet is. Het gebrek aan omega-3 vetzuren in het Amerikaanse dieet is gedeeltelijk gecrediteerd met de stijging van de hart-en vaatziekten en kanker. (Zie 'Aanvullende informatie', voor een volledige lijst van de super voedingsmiddelen, hieronder.)
Een wekelijkse menu voor de Super Foods Rx-plan kan onder meer de volgende maaltijden: havermout voor het ontbijt met fruit en soja melk; een ochtend snack van verse of gedroogde papaya stukjes. Lunch kunt opnemen op een salade van spinazie, romaine sla, tomaten, amandelen en avocado's met olijfolie en balsamico azijn (dit maakt een grote snack op elk gewenst moment) met gedroogde pruimen of frambozen besprenkeld over de salade. Klop de middag suiker verlangen met een klein handvol rauwe amandelen, biologische groente cocktail en een wortel. Diner zal voldoen aan met filet mignon verwelkt greens, zoete aardappelpuree, salade en organische sorbet als dessert. Voor een week, eet kleine maaltijden en snacks, ervoor zorgend om een dwarsdoorsnede van het bereik van de super voedingsmiddelen bevatten. Het eten van zalm, ingeblikte tonijn, mosselen, sardines of haring voor hun omega-3 vetzuren, drie keer in de week. Ook soja in de vorm van tofu of soja melk. Het goede nieuws is dat het niet nodig om een vegetariër om gezond te eten is.
In het boek "8 weken naar optimale gezondheid" adviseert Dr. Weil verschillende menu's voor elk van de acht weken. Met behulp van de dezelfde fundamentele voedingsmiddelen als Dr. Pratt's SuperFoods Rx, suggereert Dr. Weil menu's met gegrilde zalm gekookt in verse gember en knoflook, met broccoli, gekruid met extra vergine olijfolie, verse knoflook en rode peper. Broccoli eten twee keer in de week. Zalm is een steunpilaar voor Dr. Weil, en hij biedt recepten voor gegrilde of Gepocheerde Zalm, zalm of gekookt in perkament, die eenmaal in de eerste week wordt gegeten. Dr. Weil vergemakkelijkt een in gezond leven in plaats van gewoon gezond eten. Hij benadrukt ook de effecten op de gezondheid van het eten van de Middellandse Zee. Gebruik extra vergine olijfolie en vlas-zaadolie voor koken en salade dressings. Eet kleine porties van noten zoals amandelen en walnoten en voeg ze toe aan andere voedingsmiddelen. Het belangrijkste deel van de eerste week, is echter net vóór de eerste dag. Dr. Weil vertelt de lezer om te gaan door middel van de kasten en de koelkast en weggooien van alle voedingsmiddelen met conserveermiddelen, meervoudig onverzadigde en transvetten, eenvoudige suikers en eenvoudige koolhydraten.
Met degelijk en evenwichtig gezond-eten advies beschikbaar is het eenvoudiger dan ooit beginnen eten van voedingsmiddelen die kunnen uitbreiden en leven te verbeteren. Meeste kruideniers dragen elk soort voedsel en recepten gemakkelijk beschikbaar zijn. In tegenstelling tot fad diëten, zijn gezond eten menu's ontworpen voor een mensenleven. Naast algemene diëten zijn er specifieke dieetplannen voor mensen met diabetes, hypoglykemie, vasculaire voorwaarden en elke andere kwaal. Er is meer hoop voor gezondheid dan ooit.