Tibetaanse bidparels, ook bekend als malas of boeddhistische rozenkransen, zijn strings van kralen door boeddhisten gebruikt om te helpen graaf meditaties, gebeden en gezangen bekend als mantra's. Bidparels kan bestaan uit slechts een paar kralen, gewoonlijk gedragen rond de pols, of langer strengen, vaak van 108 kralen, rond de nek gedragen. Ongeacht het aantal parels op een mala, worden de parels gebruikt op dezelfde manier.
Wat die u nodig hebt
- Bidparels
Selecteer een mantra te mediteren met. Misschien wel is de bekendste mantra in het Boeddhisme "Om mani padme hum," die, volgens de boeddhistische resource site Dharma hemel, "roept de krachtige welwillende aandacht en zegeningen van Chenrezig, de belichaming van compassie."
Comfortabel zitten op de vloer in de lotus of half-lotuspositie, of op een kussen of een lage stoel, indien nodig. Houd uw gebed kralen in uw linkerhand. Plaats uw vingers op de eerste kraal naast de grotere guru bead (het maakt niet uit welke kant u begint op).
Focus op je ademhaling, zodat er zelfs en ontspannen. Spreken of denken van de mantra, zodat elke lettergreep wordt gekoppeld aan een lange, volledige uitademen. Als u van de mantra gebruikmaakt hierboven gegeven, zou dit: Om (inhale) Ma (inhale) Ni (inhale) Pad (inhale) Mi (inhale) Hum (inhale). Wanneer u klaar met de gehele mantra bent, verplaats uw vingers naar de volgende kraal.
Flipover de bidparels wanneer u de goeroe parel aan het einde van de voltooiing van de kleinere kralen bereikt zodat u de goeroe parel niet overslaan. Opnieuw beginnen met de eerste kraal en herhaal.
Zingen zo veel herhalingen van de mantra als u maar wilt. Wanneer u klaar bent, rustig zitten voor een paar momenten voordat u terugkeert naar uw dagelijkse activiteiten.
- Mediteren of zingen in een rustige omgeving waar u zal niet verstoord worden.