Het letterwoord TIENTALLEN staat voor "Trans-cutane elektrische zenuwstimulatie." De apparaten die deze elektrische impulsen zenden heten TIENTALLEN eenheden. Terwijl ze een nietje product in de industrie van de fysiotherapie, zijn meer mensen met behulp van deze technologie om prestaties en resultaten van de training en spier gebouw programma's te verbeteren.
Lees verder om te leren hoe te gebruiken deze technologie om te verbeteren spiertonus.
Wat die u nodig hebt
- A werken TIENTALLEN eenheid.
- Vooraf gegeleerde TIENTALLEN elektrode pads
- Een bereid, gezonde menselijke onderwerp
- Een grondige kennis van de beginselen van elektrische zenuw stimulatie technologie
Het gebruik van een TIENTALLEN eenheid voor spier-toning
Bepaal waarom u wilt gebruiken een TENS apparaat. Zoals eerder, de primaire bedoeling van de TENS technologie "scramble" pijn zenuwuiteinden moest tijdens het herstel van de chirurgie en letsel te voorzien in optimale fysiotherapie resultaten. Niet alleen doen deze eenheden klauteren pijn en andere sensorische zenuwuiteinden, ze kunnen ook het stimuleren van spiervezels contract in grotere kracht dan een persoon opzettelijk kunt starten. Stellen een plan voor wat spiergroepen zijn worden gewerkt en wat eindresultaten zijn gewenst. Bent u op zoek voor extra sterkte? Het vergroten van uithoudingsvermogen? Grootte wijzigen?
De elektrode pads toepassen in het gebied of de gebieden van het lichaam waar het doel muscle(s) zich bevinden. Bijvoorbeeld, als de bedoeling is om de kracht van de biceps spieren in de bovenarmen vergroten, de elektroden moeten worden correct geplaatst over de spier te stimuleren spiercontractie goed.
Beginnen spierstimulatie met de minste mogelijke elektrische stimulatie om een gevoel voor hoe je spieren zal reageren. Overstimulate de spier niet omdat twee grote dingen zullen gebeuren. Ten eerste zal de spier te snel vermoeidheid. Ten tweede bestaat het risico van schade aan de werkelijke spiervezel van teveel samentrekking, waardoor schade en litteken vorming. Beginnen met minimale stimulatie, omdat deze methode is het veiligst.
Houd een nauwkeurige logboek van de spieren vermogen moeten worden uitgevoerd voordat het gebruik van de TIENTALLEN eenheid, zoals de maximale gewicht dat opgeheven en maximum aantal herhalingen worden kan. Zoals de stimulator zorgt ervoor dat weeën, kan het verbeteren van het vermogen om te gebruiken zwaarder gewicht en/of verhoogd aantal herhalingen. Het bijhouden van een nauwkeurige logboek van sterkte van elektrische impulsen en resultaten van elke individuele training sessie kunt geven objectieve gegevens over prestatieverbetering van de spieren.
Zoals met elke oefeningsprogramma, met of zonder elektrische stimulatie, is het belangrijk dat de spieren voldoende rust intervallen. In veel gevallen kan het gebruik van elektrische stimulatie een spiergroep werken uitsluitend op zijn eigen met geen menselijke input. Dit kan een pluspunt zijn als er een letsel dat voorkomt een fysieke training dat. Verschillende spieren kunnen nog steeds worden gewerkt, zelfs wanneer de persoon is niet actief te oefenen.
- Trans-Europese netwerken-aangevuld spier-toning moet volgen nog de basisregels van spier gebouw, rust en genezing.
- Gebruik van de technologie binnen veilige grenzen bevinden en geleidelijk beginnen.
- Gebruik deze technologie niet hebt u een cardiale pacemakers of een geautomatiseerde interne hart defibrillator.
- Pas geen elektroden direct boven benige uitsteeksels.
- Zorg ervoor dat juiste medische advies inwinnen alvorens dit, of elk type van oefeningsprogramma.
