Sommige fad diëten beweren dat u kunt veel gewicht verliezen en het smelten van vet gewoon door het drinken van citroensap gemengd met water. Sommige van deze "detox" diëten zelfs adviseer je zonder voedsel voor dagen of weken, en andere potentieel ongezonde aanbevelingen, zoals het gebruik van kruidensupplementen en laxeermiddelen.
Citroen water hoeft niet een magische vetverbrandende eigenschappen, maar vasten is geen gezonde of duurzame manier om gewicht te verliezen. Maar als een vrijwel calorie-vrije drank met een beetje zing aan, het maakt een groot dieet drank, en blijven gehydrateerd is de sleutel tot het verliezen van gewicht. Raadpleeg altijd uw arts voordat u wijzigt uw dieet.
Vervangen van suikerhoudende frisdranken
Het verliezende gewicht is alles over het controleren van uw calorie-inname. Om te ponden schuur, moet u blijven in een calorie-tekort, wat betekent dat u het nemen in minder calorieën dan u bent elke dag gebruikten. Door het verminderen uw calorie-inname door 500 elke dag, kunt u werpen over een pond per week. Water is, natuurlijk, calorie-vrij, en citroensap is vrijwel calorie-vrij--het SAP van een hele citroen heeft slechts 11 calorieën. Hebt u meestal twee frisdranken per dag, gewoon door ze te vervangen met een glas citroen water, u kunt afscheren 300 calorieën je dagelijkse inname.
Blijf gehydrateerde, minder eten
Als u hebt ooit gevoeld honger en dan dronken een glas water alleen te merken dat u er geen honger meer, hebt je ervaren uit de eerste hand dat dorst voor honger kan worden verward. In plaats van het bereiken van een snack de volgende keer dat je buitenoven voelt, slok beneden een glas water met vers citroensap. Dan, wacht een paar minuten te zien of je echt nodig die extra calorieën hebt of als de citroen water was genoeg om u tevreden te stellen.
Drinken voor de maaltijd
Het drinken van een glas citroen water voor een maaltijd zou kunnen je eet minder bij dat de maaltijd helpen om uw dagelijkse calorie-inname. Onderzoekers van de American Chemical Society uitgevoerd twee studies betreffende drinkwater als een gewicht-verlies strategie. In de eerste studie vonden zij dat deelnemers die twee glazen water dronken vlak voor het eten van een low-calorie maaltijd minder calorieën van 75 tot 90 bij deze maaltijd verbruikt.
In hun tweede studie verdeeld de onderzoekers 48 volwassenen in twee groepen, die beide een caloriearm dieet gevolgd voor 12 weken; één groep dronk 2 kopjes water voor de maaltijd en de andere groep niet. Aan het einde van de studie, de water-drinkers verloor bijna 5 pond meer dan de water-drinkers. De onderzoekers presenteerden hun bevindingen tijdens de 240th nationale bijeenkomst van de American Chemical Society.
Een Twist op citroen Water
U kunt uw citroen drinken als een rustgevende warme drank of als een koude verfrissend drankje. Vers geperst citroen gebruiken of kopen gebotteld citroensap voor gemak. Enkel ben zeker wat je koopt bevat geen toegevoegde suikers. Als je met citroen water vervelen, probeer jazzing dingen omhoog met verse munt, plakjes komkommer, watermeloen kubussen of geplette bessen. Vers fruit zal een beetje zoetheid aan uw water terwijl tevens wordt bijgedragen te verwaarlozen calorieën toevoegen.
