Het plannen van trainingen voor het werk



Trainen in de ochtend zeker heeft een aantal voordelen, met name omdat het geeft je die kans om je training uit de manier--geen excuses. Maar als u bent geleid om te werken in de ochtend en je al een strak schema hebt, ziet u mogelijk niet waar oefening past in uw ochtend routine. Bij het plannen van tijd voor een ochtend training, kunt u uw dag begon op de rechtervoet.

  • Krijgen van de slaap die u nodig hebt. De National Sleep Foundation raadt aan om tussen zeven tot negen uur slaap elke nacht voor gezonde volwassenen. Wanneer u moe en traag bent, waarschijnlijk u meer te raken dat snooze-knop en opoffering voor een paar minuten van shut-eye vóór werk uitoefenen. Geef jezelf een bedtijd-- en een wake-up call--u om te controleren of dat je bent uitgerust en klaar om te gaan.

  • Prep zo veel mogelijk de avond tevoren. Wanneer uw planning de strak, u misschien sloot de training om uzelf meer tijd aan prep voor werk. In plaats daarvan, lay-out van uw workout kleren de avond tevoren, voorbereiding van een gezond ontbijt--de American Heart Association stelt complexe koolhydraten voor een training-- en uw fles water vullen voordat u naar bed gaat. Op die manier zijn er geen excuses wanneer je wakker in de ochtend--je alleen hoeft te pak je spullen en ga.

  • Geef jezelf de tijd die u moet opstaan, oefenen en dan maak je klaar voor werk. De Centers for Disease Control and Prevention suggereert dat gezonde volwassenen krijgen 30 minuten cardio oefening vijf dagen per week, plus twee tot drie dagen van krachttraining. Als u van plan voor 45 minuten van oefening, warming-up en cooling-down bent, kunt u uw hele ochtend om te werken op tijd beter plannen.

  • Pak een slimme gymtas. You gonna moet toch douche--grijpen de slijtage van uw werk en uw doucheproducten en maak je klaar voor werk in de sportschool om tijd te besparen. U kunt zelfs altijd Droogshampoo bij de hand--een snelle ontstoffen voordat uw douche en u hoeft niet te doen opnieuw uw haren voor de dag. Dit snijdt de tijd die nodig is om te gaan huis, douche en voor werk wijzigen. Als u hoeft aan het hoofd eerst home, het proces stroomlijnen en al uw werkkleding klaar om te gaan.

  • Het bouwen van uw workout routine rond iets wat die je echt liefde. Als je lopen haat, je waarschijnlijk niet zul Sleep jezelf uit bed te raken van de stoep wanneer u konden slapen. In plaats daarvan proberen een vroege spin klasse met een paar vrienden of druk op het zwembad voor enkele ronden indien gewenst. Na iets dat u naar uitkijken gaat een lange manier in het motiveren u voor het plannen van uw dag rond oefening.

Tips & waarschuwingen
  • Evalueer uw workout routine, hebt u een harde tijd oefenen voordat het werk. Als het wordt veroorzaakt door angst of simpelweg niet getting gedaan, misschien vindt u dat 's avonds oefening beter voor uw planning werkt.

Gerelateerde Artikelen

Het plannen van ambachten voor jeugdgroepen

Het plannen van ambachten voor jeugdgroepen

Ambachten annuleerteken zitten vermaak voor mensen van elke leeftijd. Jeugdgroepen bieden een geweldige plek voor de invoering van ambachtelijke projecten, aangezien ze creativiteit en persoonlijke expressie onder adolescenten inspireren. Ambachtelij
Het plannen van activiteiten voor een picknick

Het plannen van activiteiten voor een picknick

U kunt besteden tijd zitten in de zon en genieten van de picknick voedsel, maar vergeet niet om het plannen van een dag van activiteiten, vooral als het bijwonen van kinderen.Plan om ambachten voor kinderen te doen. U kunt kopen van papier en kleurpo
Het plannen van activiteiten voor ouderen

Het plannen van activiteiten voor ouderen

Het gebruikt te zijn dat activiteiten voor ouderen tot de bezadigde en vaak sedentaire taken, zoals het zeer low-impact uitoefenen en ambachtelijke projecten beperkt waren. Vandaag, ouderen zijn vaak net zo fysiek en mentaal levendige als hun jongere
Het plannen van Games voor een kerstfeest

Het plannen van Games voor een kerstfeest

De jaarlijkse thuis of op kantoor kerstfeest kunnen een heleboel plezier voor gasten, maar belastend voor hosts. Veel vakantie-moe party planners hebben behoefte aan eenvoudige manieren om het plan van games voor deze gebeurtenissen om meer stress te
Het plannen van trainingen

Het plannen van trainingen

Planning van effectieve training vereist verscheidene componenten die correct en in volgorde moeten worden uitgevoerd als de training is om succesvol te zijn. Of u van plan bent opleiding voor een zeer kleine groep of een grote corporate training, vo
Het plannen van Games voor een portemonnee partij

Het plannen van Games voor een portemonnee partij

Om een succesvolle beurs-partij, moet u uw gasten winkelen. Plan een paar groepsspelen in geval ze nodig hebben om een beetje los te maken.Plan van Games voor uw portemonnee-feestNeem een paar kleine prijzen weg te geven aan de winnaars van de groeps
De toelagen van de overheid van Ontario voor tandheelkundige werk

De toelagen van de overheid van Ontario voor tandheelkundige werk

De Ontario regering verleent rechtstreeks geen fondsen aan particulieren voor particuliere tandheelkundige werk. Echter, verschillende programma's ondersteund door de provincie kunnen u ontvangen van tandheelkundige behandeling bij weinig of geen kos
Het plannen van tijd voor jezelf

Het plannen van tijd voor jezelf

Iedereen moet om tijd voor zichzelf te plannen. Het is belangrijk dat we dit keer naar ons achterover te leunen en denken. Mensen doen beter in alles, als ze hebben tijd om te reflecteren op de gebeurtenissen in het verleden. Geef jezelf ditmaal is n
Het plannen van hapjes voor een Spelletjesavond

Het plannen van hapjes voor een Spelletjesavond

Spelletjesavond zou niet compleet zijn zonder een paar kommen van munchies rond de tafel. Als een recreatieve activiteit, spel-spelen natuurlijk leidt tot snoepen en eten. Een paar platen van fingerfood maakt dingen beter gaan, en verhoogt van ieders
Het plannen van maaltijden voor mensen met Diabetes

Het plannen van maaltijden voor mensen met Diabetes

De American Diabetes Association, beschrijft diabetes als een ziekte dat ervoor zorgt dat het lichaam niet goed gebruiken of insuline produceren. Type 1 diabetes verschijnt meestal bij adolescenten, die dagelijkse insulineinjecties om ernstige medisc
Het plannen van de lessen van Preschool

Het plannen van de lessen van Preschool

Voorschoolse leeftijd kinderen zijn vol energie en hebben een sterke wens om te leren. Deze eigenschappen kunnen planning lessen voor deze leeftijdsgroep een plezierige uitdaging maken. Omdat peuters neiging om een korte aandachtsspanne hebben en kun
Over het plannen van medische kantoor

Over het plannen van medische kantoor

Het bijhouden van een medische kantoor afspraak agenda kan worden te belasten, vooral als de medische kantoor heeft meerdere artsen die daar werken. Medische kantoor planning van activiteiten kan eenvoudig via sterke organisatorische vaardigheden en
Het plannen van een bruiloft in twee weken

Het plannen van een bruiloft in twee weken

Na een jarenlange betrokkenheid met veel tijd voor een uitgebreide bruiloft plannen is groot, maar sommige mensen willen niet wachten zo lang. Als u trouwen in twee weken wilt, is het nog steeds mogelijk om een heel mooi huwelijk hebben. Hier zijn en
Hoe te voorkomen dat conflicten op het werk

Hoe te voorkomen dat conflicten op het werk

Het is moeilijk genoeg vinden en het houden van een fatsoenlijke baan. Het laatste wat u wilt of nodig is voor conflicten met collega's of toezichthouders bedreigen uw geluk en stabiliteit op het werk. Hier is hoe te voorkomen dat conflicten op het w