Ervaart u herhaalde maar korte afleveringen van plotselinge duizeligheid of vertigo? Dus genaamd benigne paroxysmale positie vertigo (BPPV) onschuldig lijkt misschien, maar voor de vele individuen onrustige door het BPPV zowel beangstigend en ongemakkelijk is. Benigne paroxysmale positie vertigo treedt op wanneer de zand-achtige deeltjes genaamd canaliths in de ruimte van het binnenoor worden verdreven en verhuizen naar gevoeliger binnenoor locaties. Gelukkig is er een eenvoudige en goedkope techniek genaamd de Epley manoeuvre waarvan is aangetoond effectief te zijn in deze canaliths herpositionering en behandeling van benigne paroxysmale positie vertigo. Hoe voer je goed uit de Epley manoeuvre?
Vergadering rechtop in het midden van uw bed te beginnen. Draai je hoofd naar het oor waardoor uw symptomen ongeveer 45 graden horizontaal. Deze positie gedurende één minuut.
Houd uw hoofd en nek bij deze hoek van 45 graden en zachtjes liggen. Deze positie gedurende één minuut. Dit standpunt zal waarschijnlijk leiden tot voorbijgaande duizeligheid of vertigo.
Terwijl nog liggen plat op uw rug langzaam draaien je hoofd naar je goede oor zoveel mogelijk of ongeveer 90 graden. Deze positie gedurende één minuut. Dit standpunt kan opnieuw leiden tot voorbijgaande duizeligheid of vertigo.
Roll met je hoofd nog gedraaid maximaal naar uw goede oor langzaam je hele lichaam op uw "goede kant". Houd uw hoofd en nek vast zoveel mogelijk. Indien behoorlijk gedaan moet u zitten kundig voor staren naar beneden op de vloer. Deze positie gedurende één minuut.
Ten slotte om te voltooien de Epley manoeuvre terug naar een zittende houding met je hoofd omhoog maar gebogen voorwaartse ongeveer 45 graden. Deze positie gedurende één minuut.
Meeste verwijzing bronnen staat dat de Epley manoeuvre moet vijf minuten duren. Drie volledige cycli moeten worden uitgevoerd voordat het naar bed gaan.
- De Epley manoeuvre moet in eerste instantie worden uitgevoerd door een opgeleide therapeut of medische arts; na dat, kan het worden bewerkt en uitgevoerd thuis.
- Voorkomen dat de snelle veranderingen in zijn hoofd standpunt benigne paroxysmale positie vertigo provoceren kan.
- Het is het beste om uit te voeren van de Epley manoeuvre voordat het naar bed gaan 's nachts.
- Overeind je hoofd met een paar kussens wanneer slapen totdat uw klachten hebben opgelost.
- Vermijd je hoofd terug op een herhaalde basis uit te breiden totdat uw klachten hebben opgelost.
- Als u zwakte ondervindt, hoofdpijn, gevoelloosheid of wijzigingen in visie onmiddellijk te stoppen met de Epley manoeuvre en medische hulp inroepen.
- De Epley manoeuvre werkt voor benigne paroxysmale positie vertigo alleen. Daarom moet de Epley manoeuvre thuis worden uitgevoerd alleen nadat BPPV is bevestigd.
- De Epley manoeuvre is veilig en relatief effectief wanneer goed uitgevoerd. Benigne paroxysmale positie vertigo kan toch terugkeren.